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乒乓球練習的注意事項
長期練習乒乓球，有助于增強人體的協(xié)調(diào)性，對于眼睛的放松也很有幫助。乒乓球的技術(shù)不能再短時間內(nèi)掌握，但是，掌握了下面幾點，你也可以從業(yè)余成為高手。下面是小編為大家整理乒乓球業(yè)余愛好者的注意事項。來跟小編一起漲姿勢吧!
1、加強步法的練習
造成步法問題最大的毛病就是重心沒有前傾。很多人是從靜止狀態(tài)到運動狀態(tài)，這沒有任何疑問，肯定是慢于從運動狀態(tài)到運動狀態(tài)的。另外全腳掌落地到啟動也是慢于前腳掌著力到啟動。這里大家要弄清楚是前腳掌著力，很多人就誤解成用兩個前腳掌著地。左腳在前右腳在后，前腳掌著力，身體前傾45度左右是非常適合啟動與站立時能放松的平衡情況，適合大多數(shù)人。
2、身體沒有前傾
身體不前傾就直接造成了移動緩慢，但是同時還有個重大的問題被大家忽略了，那就是收臂的加速和放松的狀態(tài)，身體不前傾，手臂與肋骨的動作就有些矛盾。引拍也會造成距離不夠，也就造成了很多人都快把手臂伸直了，可打出的球卻沒有多大的力量和速度，原因就是直立的狀態(tài)，收臂速度最快方向太向上了。我們需要通過前傾，來把這個最快的收臂方向調(diào)整到擊球的方向，這通過身體的前傾或者上體的前傾能夠?qū)崿F(xiàn)良好的改善。
3、引拍的問題
很多人引拍都是把整個手臂都伸直了，朋友們，都是最完美的，看比賽看得多了，模仿能力都很強。手臂伸得太直，就會造成剛開始手臂的時候速度太慢，也會造成，動作過大無法找到最好的擊球時間。也會造成發(fā)力不集中等等諸多問題。引拍適當?shù)南蛏眢w后下方引就可以，沒必要都把拍子引到屁股大后面，或者引拍都快到地面了。一般手臂展開120度就可以了，太大了反而沒有了你想要的好處。
4、重心后坐的問題
這個問題和第2點有點前后呼應的原理。重心后坐的可能原因是離臺太近，身體沒有前傾，準備不足造成反應晚了，或者來不及擊球。也可能由擺速，轉(zhuǎn)換，預判等等原因造成的。個人認為：離臺60厘米以上會一定程度的解決這個問題，如果不行那么再遠點也可以，不過這不是絕對的，你要弄清楚你自己的實際問題產(chǎn)生的原因。
5、沒有等球
6、摩擦的問題
弧圈球?qū)嶋H上的摩擦狀態(tài)到底是不是直線動作基礎(chǔ)上產(chǎn)生的摩擦呢?其實是略微有些弧度的。為什么呢?因為球是圓的。那為什么比賽視頻上的動作基本看上去都是直線運動軌跡呢?因為他們的弧度太小了，發(fā)力太集中了。看不出來了。如果你不是水平很高，發(fā)力很集中那你就麻煩大了。當然專業(yè)的就沒啥問題了，在發(fā)力集中的前提下這些都不是問題。個人認為：略微有點弧線的摩擦可以更加保險
7、發(fā)力集中的問題
很多人拉弧圈球都是比較著急，尤其是拉下旋的時候，都是等得不夠，也就是擊球時間太早了。動作沒有準備充分，判斷沒有足夠清晰，球也沒有運行的足夠穩(wěn)定。拉下旋的時候我們可以多等一等，讓球落一落，如此可以讓你很輕松的就把球拉過去，同時也能讓你更好的控制球的方向，還能讓你有個很好的發(fā)力時間和準備時間。
乒乓球基本練習口訣
一、頭訣
口訣不能羅萬象，僅把要點來提供， 速度旋轉(zhuǎn)多變化，有賴觸類能旁通。
二、準備姿勢
立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸， 拍置腹前眼注視，準備移動體放松。
三、發(fā)球
伸掌拋球向上空，球落擊法有多種， 上下側(cè)旋擦球面，長短輕急力不同。
四、接發(fā)球
“準備姿勢”接發(fā)球，來球旋轉(zhuǎn)反向送， 上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。
五、正手攻球
切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動， 左腳稍前體右轉(zhuǎn)，傾拍一般擊球中。
六、反手攻球
前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動， 左腳移后腰左轉(zhuǎn)，傾拍斜擊球上中。
七、推擋球
推擋多用反手方，動作猶似反手攻， 前臂發(fā)力向前下，傾拍推擋球上中。
八、搓球
拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂動，球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)靠腕動。
九、削球
判斷來球先移動，屈腿轉(zhuǎn)體引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形動。
十、弧圈球
揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中， 越薄越轉(zhuǎn)成弧圈，擦面要寬力加重。
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