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打乒乓球安全注意事項(xiàng)
兵乓球是一項(xiàng)非常熱門的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是打兵乓球的時(shí)候也是有一些注意事項(xiàng)的。下面是由小編分享的打乒乓球要注意的安全事項(xiàng)，希望對你有用！
打乒乓球要注意的安全事項(xiàng)
1、第一步：首先需要注意的是在發(fā)球的時(shí)候，其動(dòng)作一定要規(guī)范，符合其規(guī)則。
2、第二步：在發(fā)球的時(shí)候，其一定要有針對性。
3、第三步：發(fā)球的時(shí)候應(yīng)集中精力為搶攻做好準(zhǔn)備。
4、第四步：同時(shí)注意最好是發(fā)球直接得分，不給對方機(jī)會(huì)。
5、第五步：發(fā)球的同時(shí)也要注意用力不要太大以免球飛離球臺(tái)。
6、第六步：最后在發(fā)球的同時(shí)，也要注意發(fā)球的旋轉(zhuǎn)度不便于對手反攻。
打兵乓球前的準(zhǔn)備注意事項(xiàng)
1、進(jìn)行環(huán)境檢查
球臺(tái)四周要較寬敞，不要有太近的障礙物，以免運(yùn)動(dòng)中受到傷害；地面要干燥，水要及時(shí)拖干，防止滑倒受傷。
2、做好準(zhǔn)備活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做一些專門性練習(xí)，如慢跑、徒手操，以活動(dòng)各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉，使人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求。
3、控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
隨著年齡的增長，中老人已經(jīng)難以承受大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，因此，對于中老年人來說應(yīng)該盡量避免進(jìn)行競技性的乒乓球比賽，因?yàn)殡S著競技程度的加劇，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)升高很多，這對于心臟功能較弱的人來講，可能會(huì)產(chǎn)生不良影響，應(yīng)引起足夠的重視。
4、做好整理活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行整理放松運(yùn)動(dòng)，可采取慢跑、四肢放松擺動(dòng)、局部按摩等多種措施。整理活動(dòng)時(shí)間一般為5～10分鐘。
5、防止運(yùn)動(dòng)損傷
我們打乒乓球是為了鍛煉身體，因此，我們應(yīng)該避免受傷，乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)，腕、肘、肩部、腰部用力較大，這是難以避免的，常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過度及肩關(guān)節(jié)周圍的腱鞘炎，其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會(huì)因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而引起損傷。因此要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。
打兵乓球的打球技巧
（一）動(dòng)作要點(diǎn)（以右手為例）
1、正手攻球：近臺(tái)中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺(tái)，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側(cè)引拍，約與臺(tái)面齊高，拍面與臺(tái)面約成80度左右，前臂與臺(tái)面基本平行。當(dāng)球從臺(tái)上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動(dòng)，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動(dòng)，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。
2、反手攻球：站位近臺(tái)右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當(dāng)球從臺(tái)上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時(shí)期的中上部。攻球的重點(diǎn)難點(diǎn)是揮拍發(fā)力和正確恰當(dāng)?shù)膿羟螯c(diǎn)。
�。ǘ┙虒W(xué)方法
徒手模仿正、反手攻球動(dòng)作，體會(huì)揮臂、腰部扭轉(zhuǎn)和重心轉(zhuǎn)換等動(dòng)作要領(lǐng)。練習(xí)者站位近臺(tái)中偏右（左），在右（左）角端線附近自拋?zhàn)怨Ψ接遥ㄗ螅┻呅本�。體會(huì)前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi)（外）旋及擊球點(diǎn)。兩人對練，一人自拋?zhàn)怨�，另一人用擋球回�(fù)�，互換練習(xí)。兩人對角，一人正（反）手攻球，一人推擋回?fù)�，互換練習(xí)。兩人對練，一人一點(diǎn)攻兩點(diǎn)，另一個(gè)兩點(diǎn)推擋一點(diǎn)，互換練習(xí)。兩人正（反）手對攻斜線。兩人對攻中路直線。
�。ㄈ┮追稿e(cuò)誤及糾正方法
正手攻球時(shí)不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。糾正方法；用徒手模仿?lián)]拍練習(xí)把拍揮夠。上臂與身體夾角過小。糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。抬肘抬臂。糾正方法；對做近臺(tái)快攻練習(xí)，強(qiáng)調(diào)擊球時(shí)肘肩向后下方。手腕下垂，球拍與前臂垂直。糾正方法：強(qiáng)調(diào)手腕內(nèi)旋拍柄向左，徒手模仿練習(xí)。判斷球的落點(diǎn)不準(zhǔn)，引拍動(dòng)作不到位。糾正方法：用先做接平擊發(fā)球的練習(xí)，再做連續(xù)推擋球的練習(xí)來糾正。反手攻球時(shí)拍面前傾過早。糾正方法：徒手做引拍練習(xí)使拍面稍后仰。拍面前傾不夠糾正方法：作平擊發(fā)球練習(xí)，體會(huì)擊球時(shí)手腕外旋動(dòng)作的方法。練習(xí)時(shí)手腕不要過于僵硬。
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