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跆拳道組合腿法共8篇
跆拳道組合腿法1
跆拳道組合腿法教學(xué)
1.右架站立，重心移至左腿。
2.提起右大腿同時(shí)髖部略向左轉(zhuǎn)，膝蓋朝前，大小腿折疊，腳面繃直。
3.繼續(xù)將右大腿向前提高，左腳向外側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，右腿快速鞭打踢出小腿，膝蓋朝向左側(cè)。
4.擊打后，右腳自然落下成左架，然后后撤右腳，還原成右架準(zhǔn)備姿勢(shì)。
跆拳道旋踢動(dòng)作要領(lǐng)
1.旋踢與前踢類似，區(qū)別在于旋踢腿的膝蓋方向在擊打的一剎那，是瞬時(shí)轉(zhuǎn)髖朝向?qū)Ψ降母共�，而前踢腿的膝蓋方 向是向前上方；
2.提起右腿時(shí)，兩大腿內(nèi)側(cè)之間的距離應(yīng)盡量小，既右腿盡量直線出擊。
3.為保護(hù)重心，軀干稍向左后頃以配合快速轉(zhuǎn)髖。
4.擊打時(shí)腳面稍繃直，但踝關(guān)節(jié)要放松。
5.小腿彈出后，在彈直的一剎那，要有一個(gè)制動(dòng)的的.過程，使腳面產(chǎn)生鞭打的效果。
6.提膝應(yīng)盡量隨著轉(zhuǎn)髖同時(shí)進(jìn)行，不能完全轉(zhuǎn)髖后再提膝。
7.左腳應(yīng)積極配合髖部的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)可稍有一點(diǎn)踮起。
8.用旋踢主要進(jìn)攻對(duì)方的胸部和面部及肋部。
跆拳道旋踢練習(xí)步驟和方法
1.先練前踢待熟練后再開始練旋踢。
2.提后退（提膝），同時(shí)轉(zhuǎn)髖。
3.彈出小腿。
4.熟練后可練習(xí)旋踢擊打頭部（高旋踢）。
5.左右交替練習(xí)，使兩條腿都能熟練旋踢。
6.腳靶配合練習(xí)。
7.高旋踢擊打腳靶。
8.兩人一組，交替進(jìn)行旋踢護(hù)具的練習(xí)。
9.結(jié)合步法移動(dòng)（前進(jìn)、后撤、側(cè)向移動(dòng)）進(jìn)行旋踢的練習(xí)。
10.練習(xí)反擊旋踢。
跆拳道旋踢戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法
1.在對(duì)方原地?fù)Q位的一剎那進(jìn)攻旋踢：雙方運(yùn)動(dòng)員在比賽中，準(zhǔn)備祖師不斷變換，目的一是有利自己進(jìn)攻，二是讓 對(duì)方的優(yōu)勢(shì)腿發(fā)揮不出作用。在比賽中所要抓的時(shí)機(jī)便是利用對(duì)方換位的一剎那進(jìn)攻旋踢，方法是：甲乙雙方穿護(hù) 具右架閉式站立（雙方同是右架或同是左架站立則稱為閉式站立，一方是左架，另一方是右架，則為開式站立，以 下同），乙方原地?fù)Q位的一剎那，甲方立即使用后腿旋踢。
2.在對(duì)方上步時(shí)進(jìn)攻旋踢：甲乙雙方穿護(hù)具開式站立。乙方雙腳一起向前跳一步，準(zhǔn)備進(jìn)攻時(shí)，甲方立即使用后退 旋踢。
3.用身體晃動(dòng)調(diào)動(dòng)對(duì)方，在對(duì)方后撤一步時(shí)使用旋踢；甲乙雙方穿護(hù)具右架閉式站立，甲用身體晃動(dòng)的假動(dòng)作調(diào)動(dòng) 乙，使乙以為甲要進(jìn)攻向后撤一步。甲立即進(jìn)攻旋踢。
4.在對(duì)方下劈時(shí)反擊旋踢：甲乙雙方穿護(hù)具開式站立，乙方用前腿使用下劈腿，甲方向一側(cè)跳的同時(shí)使用旋踢反擊 。
5.連續(xù)兩個(gè)旋踢：甲使用左腿（后退）旋踢進(jìn)攻乙，乙后撤，甲繼續(xù)用右腿旋踢擊中乙。
6.用旋踢反擊旋踢：甲右架，雙方穿護(hù)具開式站立，乙用左腿旋踢進(jìn)攻甲，甲換位后撤一步的同時(shí)使用左腿旋踢反 擊乙。
跆拳道旋踢易犯錯(cuò)誤與糾正
1.右腿上提時(shí)沒有直線向前上方提膝。
2.軀干沒有稍后傾，上體前壓，使腿的長(zhǎng)度沒有被充分利用。
3.大小腿折疊回收不夠，擊打力不夠。
4.擊打時(shí)腳面沒有繃直。
5.小腿彈出后，在彈直的一剎那，沒有制動(dòng)的過程。
6.先轉(zhuǎn)髖再提膝，造成膝蓋過早偏向右側(cè)。
7.左腳沒有積極配合髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)，左腳太“死”，或是在身體向前移動(dòng)時(shí)，支撐腿沒有配合向前移動(dòng)，在后面拖著。
跆拳道反擊旋踢要點(diǎn)
按照旋踢的要領(lǐng)完成動(dòng)作，只是支撐腿隨身體重心的移動(dòng)軌跡向后或向斜后方移動(dòng)，當(dāng)對(duì)方進(jìn)攻時(shí)，自己則迅速向 后移動(dòng)重心，使用反擊旋踢得點(diǎn)。
跆拳道組合腿法2
一、后旋踢
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量全在一起，將右腿向后上以髖關(guān)節(jié)為軸直腿擺起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時(shí)上體向右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收。右腳落至右后成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
動(dòng)作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身、旋轉(zhuǎn)、踢腿連貫進(jìn)行，一氣呵成，中間沒有停頓。擊打點(diǎn)應(yīng)在正前方，呈水平弧線。屈膝起退的旋轉(zhuǎn)速度要快。重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。后旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。
易犯錯(cuò)誤：
1、轉(zhuǎn)身、踢腿中有停頓，二次發(fā)力。
2、起腿太早，最高點(diǎn)，不在正前方。
3、上身往前、往側(cè)、往下，推動(dòng)平衡。
二、旋風(fēng)踢
兩人從閉勢(shì)市長(zhǎng)姿勢(shì)開始，功方左角向右腳右側(cè)前方跨一步，左腳內(nèi)扣落地，身體向右旋轉(zhuǎn)180度。左腳落地的同時(shí)右腿隨身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)向右后擺起，此時(shí)身體以轉(zhuǎn)動(dòng)360度，左腳等地起跳，順勢(shì)在空中用左橫踢擊打?qū)Ψ礁共亢箢^部，右腳落地支撐。
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、功放上步轉(zhuǎn)體動(dòng)作要迅速果斷，左腳內(nèi)扣落地時(shí)腳跟對(duì)敵。
2、右腳隨身體又轉(zhuǎn)向后右側(cè)擺起時(shí)不要太高，以能帶動(dòng)身體旋轉(zhuǎn)起跳為宜。
3、左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的`是快速旋轉(zhuǎn)出腿。
4、左腳橫踢時(shí)，右腿向下落地，要快落站穩(wěn)，即橫踢目標(biāo)的同時(shí)右腳落地。
易犯錯(cuò)誤：
1、左腳上步內(nèi)扣落地角度過大，使后面的動(dòng)作改變方向。
2、上步，轉(zhuǎn)體，擺腿，起跳動(dòng)作不連貫，動(dòng)作幅度過大。
3、左腿橫踢沒有利用轉(zhuǎn)提輕跳的順勢(shì)力量，打擊力度不夠大。
三、雙飛踢
雙飛踢就是在空中連續(xù)兩個(gè)橫踢。右實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，身體側(cè)身前后腳開立，由后腳蹬地起跳，身體騰空右轉(zhuǎn)（注意：騰空高度在膝關(guān)節(jié)以上），上動(dòng)不停，身體微后仰，繼續(xù)向前抬膝使小腿收縮，同時(shí)支撐腿蓄勢(shì)，以髖關(guān)節(jié)為軸將后腳跟向前方旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)臀部，使攻擊腿與地面平行，在以膝關(guān)節(jié)為軸讓小腿呈半月弧度向前方彈出，同時(shí)另外一腿快速抬膝將小腿收縮折疊，并以膝關(guān)節(jié)為軸使小腿以半月弧度向前方踢出。
動(dòng)作規(guī)格：兩人從閉勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，攻方先用右橫踢攻擊對(duì)方左肋部，同時(shí)，左腳蹬地起跳，身體騰空右轉(zhuǎn)，騰空高度在膝關(guān)節(jié)以上，但不宜過高。左腳起跳后在空中用左橫踢迅速踢擊對(duì)方胸部或腹部。左右腳交換，右腳落地支撐，左腳橫踢目標(biāo)后迅速前落，成左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、右腿橫踢目標(biāo)的同時(shí)，左腳蹬地跳。
2、左腳起跳后迅速隨身體右轉(zhuǎn)橫踢目標(biāo)。
3、兩腿在空中交換，右腳先落地。
易犯錯(cuò)誤：
1、右橫踢和左腳起跳時(shí)機(jī)要或早或晚，應(yīng)該先利用踢擊沙袋練習(xí)右橫踢同時(shí)左腳起跳的動(dòng)作，熟練后再起左腿橫踢。
2、右橫踢和左橫踢之間間隔過長(zhǎng)�？衫迷赜覚M踢起跳左橫踢空擊練習(xí)，提高出腿和起跳的速度。
跆拳道組合腿法3
跆拳道組合腿法之第一組:
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：橫踢+橫踢、左前橫踢+右高橫踢
二、進(jìn)攻+防守：橫踢+后踢、左橫踢+右后旋
三、防守+進(jìn)攻：左后踢+右橫踢、左劈腿+右橫踢
四、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：右橫踢+左后踢+右橫踢、右橫踢+右劈腿+左橫踢
五、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：右橫踢+左高橫踢+右后踢、左橫踢+左劈腿+右后踢
跆拳道組合腿法之第二組：
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：左劈腿+右橫踢、左右雙飛+右橫踢
二、進(jìn)攻+防守：右橫踢+左劈腿、右劈腿+左后踢
三、防守+進(jìn)攻：左后旋踢+右橫踢、右側(cè)踢+左橫踢
四、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：右橫踢+左后旋踢+左橫踢、左橫踢+左側(cè)踢+右橫踢
五、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：右橫踢+左橫踢+右后踢、右橫踢+左右雙飛+左后踢
跆拳道組合腿法之第三組：
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：左右雙飛+左右雙飛、左右雙飛+右劈腿
二、進(jìn)攻+防守：右劈腿+左后旋踢、左右雙飛+左后踢
三、防守+進(jìn)攻：左后踢+右劈腿、左劈腿+右劈腿
四、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：左前橫踢+右后踢+左橫踢、左前橫踢+右劈腿+左橫踢
五、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：左前橫踢+右橫踢+右后踢、左前橫踢+右高橫踢+左后踢
跆拳道組合腿法之第四組：
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：右前橫踢+右前橫踢、左前橫踢+右劈腿
二、進(jìn)攻+防守：左右雙飛+左后旋、左右雙飛+左劈腿
三、防守+進(jìn)攻：左后旋踢+左劈腿、左側(cè)踢+右劈腿
四、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：右前橫踢+左后旋踢+左橫踢、右前橫踢+右側(cè)踢+左橫踢
五、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：右前橫踢+右劈腿+左后踢、右前橫踢+左右雙飛+左后踢
跆拳道組合腿法之第五組：
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：右前橫踢+右前橫踢、左前橫踢+右劈腿
二、進(jìn)攻+防守：左前橫踢+右后踢、左前橫踢+右后旋踢
三、防守+進(jìn)攻：右后踢+左右雙飛、右劈腿+左右雙飛
四、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：右雙飛+左后踢+右橫踢、左右雙飛+右劈腿+左橫踢
五、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：左右雙飛+左橫踢+右后踢、左右雙飛+左高橫踢+右后踢
跆拳道組合腿法之第六組：
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：右前橫踢+左右雙飛、右劈腿+左右雙飛
二、進(jìn)攻+防守：左前橫踢+右劈腿、右橫踢+右側(cè)踢
三、防守+進(jìn)攻：左后旋踢+左右雙飛、右側(cè)踢+左右雙飛
四、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：左右雙飛+左后旋踢+左橫踢、左劈腿+右后踢+左橫踢
五、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：左右雙飛+右劈腿+左后踢、左右雙飛+左右雙飛+左后踢
跆拳道組合腿法之第七組
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：左橫踢+左右雙飛、左橫踢+右劈腿
二、進(jìn)攻+防守：右劈腿+左劈腿、右劈腿+右側(cè)踢
三、防守+進(jìn)攻：左后踢+左前橫踢、右劈腿+右前橫踢
四、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：右劈腿+左劈腿+右橫踢、右劈腿+左后旋踢+右橫踢
五、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：右劈腿+左橫踢+右后踢、右劈腿+左高橫踢+右后踢
跆拳道組合腿法之第八組
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：左劈腿+右高橫踢、左右雙飛+右高橫踢
二、進(jìn)攻+防守：左右雙飛+右側(cè)踢、左前橫踢+左側(cè)踢
三、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：右劈腿+右側(cè)踢+左橫踢、左橫踢+右后踢+右劈腿、右橫踢+左劈腿+右劈腿
四、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：右劈腿+左劈腿+右后踢、右劈腿+左右雙飛+左后踢、右橫踢+左橫踢+右后旋踢
跆拳道組合腿法之第九組
一、防守+進(jìn)攻：右后踢+左右雙飛、右劈腿+左右雙飛
二、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：左橫踢+右后旋踢+左劈腿、左橫踢+左側(cè)踢+右劈腿、左前橫踢+右后踢+左劈腿、左前橫踢+右劈腿+左劈腿
三、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：左橫踢+右劈腿+左后旋踢、右橫踢+左右雙飛+左后旋踢、左前橫踢+右橫踢+左后旋踢、右前橫踢+左高橫踢+右后旋踢
跆拳道組合腿法之第十組
一、防守+進(jìn)攻：右后旋踢+左右雙飛、右側(cè)踢+左右雙飛
二、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：左前橫踢+右后旋踢+左劈腿、左前橫踢+左側(cè)踢+右劈腿、左右雙飛+左后踢+右劈腿、左右雙飛+右劈腿+左劈腿
三、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：前橫踢+左劈腿+右后旋踢、左前橫踢+左右雙飛+左后旋踢、左右雙飛+左高橫踢+右后旋踢、左右雙飛+左高橫踢+右后旋踢
跆拳道組合腿法之第十一組
一、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：左右雙飛+左后旋踢+右劈腿、左右雙飛+左側(cè)踢+右劈腿、左劈腿+右后踢+左劈腿、劈腿+劈腿+劈腿、左劈腿+右后旋踢+左劈腿
二、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：左右雙飛+右劈腿+左后旋踢、左右雙飛+左右雙飛+左后旋踢、左劈腿+右橫踢+左后旋踢、右劈腿+左高橫踢+右后旋踢、左劈腿+右劈腿+左后旋踢
跆拳道組合腿法之第十二組
一、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：右劈腿+右側(cè)踢+左劈腿、左橫踢+右劈腿+左右雙飛、右橫踢+左后旋踢+左右雙飛、右橫踢+右側(cè)踢+左右雙飛、左前橫踢+右后踢+左右雙飛
二、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：右劈腿+左右雙飛+左后旋踢、右橫踢+左橫踢+右劈腿、左橫踢+右高橫踢+右劈腿、右橫踢+左劈腿+右劈腿、左橫踢+左右雙飛+右劈腿
跆拳道組合腿法之第十三組
一、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：左前橫踢+左劈腿+左右雙飛、右前橫踢+左后旋踢+左右雙飛、左右雙飛+左后旋踢+左右雙飛、左右雙飛+左側(cè)踢+左右雙飛、左劈腿+右后踢+左右雙飛
二、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：右前橫踢+左橫踢+左劈腿、左前橫踢+右高橫踢+右劈腿、左前橫踢+右劈腿+左劈腿、左右雙飛+左右雙飛+右劈腿、左劈腿+右橫踢+左劈腿
跆拳道組合腿法之第十四組
一、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：左劈腿+右劈腿+左右雙飛 左劈腿+右后旋踢+左右雙飛、右劈腿+右側(cè)踢+左右雙飛、左橫踢+右后踢+右前橫踢、右橫踢+左劈腿+左前橫踢
二、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：右劈腿+左高橫踢+右劈腿、劈腿+劈腿+劈腿、左劈腿+左右雙飛+左劈腿、左橫踢+左前橫踢+右后踢、右高橫踢+右前橫踢+左后踢、
跆拳道組合腿法之第十五組
一、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：右橫踢+左后旋踢+左前橫踢、左橫踢+左側(cè)踢+左前橫踢、右前橫踢+左后踢+左前橫踢、右前橫踢+右劈腿+右前橫踢、右前橫踢+左后旋踢+右前橫踢
二、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：左劈腿+左前橫踢+右后踢、橫踢+左前橫踢+右后旋踢、 右前橫踢+右前橫踢+左后旋踢、左高橫踢+左前橫踢+右后旋踢、左右雙飛+右前橫踢+左后旋踢、
跆拳道組合腿法之第十六
一、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：左前橫踢+左側(cè)踢+左前橫踢、左右雙飛+左后踢+左前橫踢、左右雙飛+左劈腿+左前橫踢、左右雙飛+左后旋踢+左前橫踢、左右雙飛+右側(cè)踢+右前橫踢
二、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：左劈腿+左前橫踢+右后旋踢、右橫踢+右前橫踢+左劈腿、左前橫踢+左前橫中+右劈腿、右高橫踢+右前橫踢+左劈腿、左右雙飛+右前橫踢+左劈腿
跆拳道組合腿法之第十七組
一、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：左劈腿+右后踢+右前橫踢、右劈腿+左劈腿+左前橫踢、 左劈腿+右后旋踢+右前橫踢、右劈腿+右側(cè)踢+右前橫踢
跆拳道組合腿法4
第一組
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：
橫踢+橫踢、左前橫踢+右高橫踢
二、進(jìn)攻+防守：
橫踢+后踢、左橫踢+右后旋
三、防守+進(jìn)攻：
左后踢+右橫踢、左劈腿+右橫踢
四、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
右橫踢+左后踢+右橫踢、右橫踢+右劈腿+左橫踢
五、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
右橫踢+左高橫踢+右后踢、左橫踢+左劈腿+右后踢
第二組
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：
左劈腿+右橫踢、左右雙飛+右橫踢
二、進(jìn)攻+防守：
右橫踢+左劈腿、右劈腿+左后踢
三、防守+進(jìn)攻：
左后旋踢+右橫踢、右側(cè)踢+左橫踢
四、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
右橫踢+左后旋踢+左橫踢、左橫踢+左側(cè)踢+右橫踢
五、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
右橫踢+左橫踢+右后踢、右橫踢+左右雙飛+左后踢
第三組
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：
左右雙飛+左右雙飛、左右雙飛+右劈腿
二、進(jìn)攻+防守：
右劈腿+左后旋踢、左右雙飛+左后踢
三、防守+進(jìn)攻：
左后踢+右劈腿、左劈腿+右劈腿
四、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
左前橫踢+右后踢+左橫踢、左前橫踢+右劈腿+左橫踢
五、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
左前橫踢+右橫踢+左后踢、左前橫踢+右高橫踢+左后踢
第四組
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：
右前橫踢+右前橫踢、左前橫踢+右劈腿
二、進(jìn)攻+防守：
左右雙飛+左后旋、左右雙飛+左劈腿
三、防守+進(jìn)攻：
左后旋踢+左劈腿、左側(cè)踢+右劈腿
四、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
右前橫踢+左后旋踢+左橫踢、右前橫踢+右側(cè)踢+左橫踢
五、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
右前橫踢+右劈腿+左后踢、右前橫踢+左右雙飛+左后踢
第五組
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：
右前橫踢+右前橫踢、左前橫踢+右劈腿
二、進(jìn)攻+防守：
左前橫踢+右后踢、左前橫踢+右后旋踢
三、防守+進(jìn)攻：
右后踢+左右雙飛、右劈腿+左右雙飛
四、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
左右雙飛+左后踢+右橫踢、左右雙飛+右劈腿+左橫踢
五、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
左右雙飛+左橫踢+右后踢、左右雙飛+左高橫踢+右后踢
第六組
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：
右前橫踢+左右雙飛、右劈腿+左右雙飛
二、進(jìn)攻+防守：
左前橫踢+右劈腿、右橫踢+右側(cè)踢
三、防守+進(jìn)攻：
左后旋踢+左右雙飛、右側(cè)踢+左右雙飛
四、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
左右雙飛+左后旋踢+左橫踢、左劈腿+右后踢+左橫踢
五、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
左右雙飛+右劈腿+左后踢、左右雙飛+左右雙飛+左后踢
第七組
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：
左橫踢+左右雙飛、左橫踢+右劈腿
二、進(jìn)攻+防守：
右劈腿+左劈腿、右劈腿+右側(cè)踢
三、防守+進(jìn)攻：
左后踢+左前橫踢、右劈腿+右前橫踢
四、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
右劈腿+左劈腿+右橫踢、右劈腿+左后旋踢+右橫踢
五、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
右劈腿+左橫踢+右后踢、右劈腿+左高橫踢+右后踢
第八組
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：
左劈腿+右高橫踢、左右雙飛+右高橫踢
二、進(jìn)攻+防守：
左右雙飛+右側(cè)踢、左前橫踢+左側(cè)踢
三、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
右劈腿+右側(cè)踢+左橫踢、左橫踢+右后踢+右劈腿、
右橫踢+左劈腿+右劈腿
四、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
右劈腿+左劈腿+右后踢、右劈腿+左右雙飛+左后踢、
右橫踢+左橫踢+右后旋踢
第九組
一、防守+進(jìn)攻：
右后踢+左右雙飛、右劈腿+左右雙飛
二、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
左橫踢+右后旋踢+左劈腿、左橫踢+左側(cè)踢+右劈腿、
左前橫踢+右后踢+左劈腿、左前橫踢+右劈腿+左劈腿
三、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
左橫踢+右劈腿+左后旋踢、右橫踢+左右雙飛+左后旋踢、
左前橫踢+右橫踢+左后旋踢、右前橫踢+左高橫踢+右后旋踢
第十組
一、防守+進(jìn)攻：
右后旋踢+左右雙飛、右側(cè)踢+左右雙飛
二、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
左前橫踢+右后旋踢+左劈腿、左前橫踢+左側(cè)踢+右劈腿、
左右雙飛+左后踢+右劈腿、左右雙飛+右劈腿+左劈腿
三、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
左前橫踢+左劈腿+右后旋踢、左前橫踢+左右雙飛+左后旋踢、
左右雙飛+左高橫踢+右后旋踢、左右雙飛+左高橫踢+右后旋踢
第十一組
一、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
左右雙飛+左后旋踢+右劈腿、左右雙飛+左側(cè)踢+右劈腿、
左劈腿+右后踢+左劈腿、劈腿+劈腿+劈腿、左劈腿+右后旋踢+左劈腿
二、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
左右雙飛+右劈腿+左后旋踢、左右雙飛+左右雙飛+左后旋踢、
左劈腿+右橫踢+左后旋踢、右劈腿+左高橫踢+右后旋踢、
左劈腿+右劈腿+左后旋踢
第十二組
一、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
右劈腿+右側(cè)踢+左劈腿、左橫踢+右劈腿+左右雙飛、
右橫踢+左后旋踢+左右雙飛、右橫踢+右側(cè)踢+左右雙飛、
左前橫踢+右后踢+左右雙飛
二、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
右劈腿+左右雙飛+左后旋踢、右橫踢+左橫踢+右劈腿、
左橫踢+右高橫踢+右劈腿、右橫踢+左劈腿+右劈腿、
左橫踢+左右雙飛+右劈腿
第十三組
一、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
左前橫踢+左劈腿+左右雙飛、右前橫踢+左后旋踢+左右雙飛、
左右雙飛+左后旋踢+左右雙飛、左右雙飛+左側(cè)踢+左右雙飛、
左劈腿+右后踢+左右雙飛
二、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
右前橫踢+左橫踢+左劈腿、左前橫踢+右高橫踢+右劈腿、
左前橫踢+右劈腿+左劈腿、左右雙飛+左右雙飛+右劈腿、
左劈腿+右橫踢+左劈腿
第十四組
一、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
左劈腿+右劈腿+左右雙飛、左劈腿+右后旋踢+左右雙飛、
右劈腿+右側(cè)踢+左右雙飛、左橫踢+右后踢+右前橫踢、
右橫踢+左劈腿+左前橫踢
二、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
右劈腿+左高橫踢+右劈腿、劈腿+劈腿+劈腿、
左劈腿+左右雙飛+左劈腿、左橫踢+左前橫踢+右后踢、
右高橫踢+右前橫踢+左后踢
第十五組
一、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
右橫踢+左后旋踢+左前橫踢、左橫踢+左側(cè)踢+左前橫踢、
右前橫踢+左后踢+左前橫踢、右前橫踢+右劈腿+右前橫踢、
右前橫踢+左后旋踢+右前橫踢
二、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
左劈腿+左前橫踢+右后踢、左橫踢+左前橫踢+右后旋踢、
右前橫踢+右前橫踢+左后旋踢、左高橫踢+左前橫踢+右后旋踢、
左右雙飛+右前橫踢+左后旋踢
第十六組
一、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
左前橫踢+左側(cè)踢+左前橫踢、左右雙飛+左后踢+左前橫踢、
左右雙飛+左劈腿+左前橫踢、左右雙飛+左后旋踢+左前橫踢、
左右雙飛+右側(cè)踢+右前橫踢
二、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
左劈腿+左前橫踢+右后旋踢、右橫踢+右前橫踢+左劈腿、
左前橫踢+左前橫中+右劈腿、右高橫踢+右前橫踢+左劈腿、
左右雙飛+右前橫踢+左劈腿
跆拳道組合腿法5
1、活動(dòng)宗旨：
為了歡迎體育社會(huì)科學(xué)系社團(tuán)文化藝術(shù)節(jié)的舉辦，豐富同學(xué)們的課外娛樂生活及校園文化生活，提高我們的綜合素質(zhì)，培養(yǎng)積極向上的進(jìn)取精神，增強(qiáng)同學(xué)們對(duì)跆拳道的興趣愛好，為同學(xué)們創(chuàng)造更多與本院校及與兄弟院校間的交流機(jī)會(huì)，我們特舉辦此次山東體育學(xué)院—山東建筑大學(xué)跆拳道協(xié)會(huì)友誼聯(lián)合表演晚會(huì)。
2、活動(dòng)簡(jiǎn)介：
組合技術(shù)指的是兩種以上的技術(shù)與速度和力量?jī)?yōu)美自如地糅合，形成一組有序列的擊打和踢打的動(dòng)作。組合技術(shù)中的動(dòng)作是流暢的，組合技術(shù)在比賽或自衛(wèi)防身中十分有用，這些動(dòng)作不僅看起來賞心悅目，而且可以發(fā)展肌肉耐力�？梢栽跀�(shù)以百計(jì)的`不同組合中作出選擇，從中找到能夠?yàn)槲宜玫膸捉M組合，并把這些技術(shù)綜合起來，以適合自己的體型、力量、速度和柔韌的需要。當(dāng)你的起始攻擊遭到阻截時(shí)，一定要努力尋找對(duì)手的空當(dāng)，此時(shí)一個(gè)陜速的前手刺拳就能再次發(fā)動(dòng)攻擊，而后腿橫踢也可能是你最有力的武器，但最好與反沖拳同時(shí)使用。在實(shí)戰(zhàn)中，一條基本的法則就是拳法和腿法并用，用拳法發(fā)動(dòng)腿法、用腿法發(fā)動(dòng)拳法，上下并進(jìn)。若是出現(xiàn)了當(dāng)空，則立即跟進(jìn)腿法或者拳法。此外，要認(rèn)真對(duì)待自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，在下面介紹的一些組合技術(shù)中，你會(huì)找到幾組適合自己需要的組合技術(shù)。練習(xí)時(shí)要循序漸進(jìn)，先練習(xí)前踢腿和刺拳組合，然后再練習(xí)難度較大一些的組合。練習(xí)組合技術(shù)要準(zhǔn)確、規(guī)范、熟練，以便在格斗中有效、自如地使用。 不同的組合技術(shù)隨著對(duì)手反應(yīng)的不同，效果也不同。如果你試圖向?qū)κ值纳眢w施展前踢腿，那么當(dāng)對(duì)手向下移動(dòng)手臂進(jìn)行格擋時(shí)，你可以變前踢為橫踢，擊打?qū)κ值目债?dāng)部位得分�？傊�，無論采用哪一種組合，都要與對(duì)手保持一步的距離。
此次活動(dòng)是體育社會(huì)科學(xué)系跆拳道協(xié)會(huì)舉辦的面向全院及兄弟院校的跆拳道協(xié)會(huì)表演晚會(huì)，參與成員包括體院社科系、基理系、藝術(shù)系及山東建筑大學(xué)的部分同學(xué)；活動(dòng)包括跆拳道的品勢(shì)表演、基本腿法表演、腿法組合表演、實(shí)戰(zhàn)演練、對(duì)抗表演、特技表演，活動(dòng)中還將穿插雙截棍、武術(shù)的表演；我們會(huì)盡最大努力裝飾會(huì)點(diǎn)，我們的宣傳力度也將涉及各個(gè)層面，盡其所能將其做大做好，做到最完美。
3、活動(dòng)名稱： 山東體育學(xué)院—山東建筑大學(xué)跆拳道協(xié)會(huì)友誼聯(lián)合表演
4、活動(dòng)時(shí)間： 20xx年6月
5、活動(dòng)地點(diǎn)： 山東體育學(xué)院綜合樓2樓報(bào)告廳
6、參與成員：
以體育學(xué)院體育社會(huì)科學(xué)系同學(xué)為主；另外，邀請(qǐng)山東建筑大學(xué)師生及本院其他系部成員廣泛參與。
7、場(chǎng)地設(shè)置：
8、活動(dòng)所需物品：
9、活動(dòng)預(yù)算：
設(shè)備租借費(fèi)用： 300元
橫幅： 2*50＝100元
普通宣傳海報(bào)：2*20＝ 40元
電子宣傳海報(bào)： 4*25＝100元
傳單： 300*0.2＝60元
道具（熒光棒、彩燈）及禮品： 200元
總計(jì)： 800元
10、活動(dòng)流程：
11、贊助宣傳方式：
希望本次活動(dòng)能幫貴公司的產(chǎn)品吸引到更多的關(guān)注，也希望能與貴公司達(dá)成合作協(xié)議，實(shí)現(xiàn)互惠互利的形式。
1、 橫幅：海報(bào)和宣傳單上注明“本次活動(dòng)由***公司贊助舉辦”。 為期一周的大橫幅宣傳，在學(xué)校內(nèi)懸掛橫幅（橫幅內(nèi)容為晚會(huì)的內(nèi)容和公司的相關(guān)宣傳—贊助商名稱），活動(dòng)前三天懸掛在學(xué)校人流多的地方，懸掛的時(shí)間24小時(shí)不間斷。
2、 我們將為貴公司在山東體育學(xué)院和山東建筑大學(xué)兩個(gè)院校 進(jìn)行宣傳。
3、 我們將在晚會(huì)宣傳海報(bào)中點(diǎn)名貴公司為贊助單位。
4、 我們承諾為企業(yè)做傳單，分發(fā)宣傳，擴(kuò)大宣傳效果。
5、 在晚會(huì)期間我們會(huì)為企業(yè)做三次宣傳，也可以把貴公司產(chǎn)品 作為互動(dòng)禮品，增強(qiáng)觀眾對(duì)企業(yè)產(chǎn)品的認(rèn)知及對(duì)聯(lián)合表演晚會(huì)的參與積極性。
6、 晚會(huì)結(jié)束后，我們會(huì)把晚會(huì)盛況發(fā)送至院系網(wǎng)站、院報(bào)、人 人網(wǎng)等多家學(xué)生積極參與的網(wǎng)站上。
7、 主辦方可與企業(yè)達(dá)成合作共識(shí)，爭(zhēng)取長(zhǎng)時(shí)間的交流與合作。
12、活動(dòng)創(chuàng)意闡述： 此次聯(lián)合表演晚會(huì)是山東體育學(xué)院和山東建筑大學(xué)首次舉辦跆拳道聯(lián)合表演活動(dòng)，也將是規(guī)模最大、參與人數(shù)最多、參與人員涉及兩個(gè)院校的聯(lián)合表演活動(dòng)。
13、贊助效應(yīng)：
1.有助于商家宣傳商品，并與學(xué)生面對(duì)面，使商家在產(chǎn)品銷售中搶得先機(jī)。
2.有助于兩校學(xué)生了解個(gè)商家，為各校學(xué)生提供購物信息。
聯(lián)合表演晚會(huì)流程：在聯(lián)合表演晚會(huì)過程中，學(xué)生為商家宣傳產(chǎn)品。我們會(huì)做好全校范圍內(nèi)的宣傳活動(dòng)，滿足商家意向，針對(duì)學(xué)生提供購物信息，同時(shí)讓商家了解學(xué)生購物意向。
3.商家也可提供宣傳單、購物優(yōu)惠券或宣傳橫幅等。這樣學(xué)生可以在聯(lián)合表演晚會(huì)中得到優(yōu)惠，同時(shí)也為商家贏得更多利益打下基礎(chǔ)。
4.我們會(huì)在兩所院校全校范圍內(nèi)替商家進(jìn)行商品宣傳，滿足商家意向，為學(xué)生提供購物信息，并及時(shí)反饋學(xué)生購物意向給商家。
5.商家若提供宣傳單、購物優(yōu)惠券，我們必將及時(shí)在兩校內(nèi)大面積分發(fā)。
6.為商家打響知名度。為學(xué)生提供購物信息。了解學(xué)生想法可促進(jìn)產(chǎn)品銷售，在競(jìng)爭(zhēng)中搶得先機(jī)，成為學(xué)生購物的首選，為贏得長(zhǎng)久利益打下基礎(chǔ)。
7.贊助商獲得本聯(lián)合表演晚會(huì)的所有冠名權(quán)。我方將對(duì)此進(jìn)行重點(diǎn)宣傳。
8.為贊助商制作精美海報(bào)，進(jìn)行宣傳。
9.在兩校內(nèi)以及學(xué)校附近懸掛條幅進(jìn)行宣傳。
10.聯(lián)合表演晚會(huì)完成后，在院報(bào)上進(jìn)行報(bào)道，進(jìn)一步對(duì)企業(yè)進(jìn)行宣傳。
14、跆拳道協(xié)會(huì)友誼聯(lián)合表演晚會(huì)節(jié)目單
跆拳道品勢(shì)表演
跆拳道基本腿法表演
跆拳道腿法組合表演
武術(shù)表演
跆拳道實(shí)戰(zhàn)表演
跆拳道對(duì)抗表演
雙截棍表演
跆拳道+雙截棍表演
跆拳道特技表演
15、活動(dòng)最終解釋權(quán)歸山東體育學(xué)院體育社會(huì)科學(xué)系團(tuán)總支所有。
跆拳道組合腿法6
組合技術(shù)中的動(dòng)作是流暢的，組合技術(shù)在比賽或自衛(wèi)防身中十分有用，這些動(dòng)作不僅看起來賞心悅目，而且可以發(fā)展肌肉耐力�？梢栽跀�(shù)以百計(jì)的不同組合中作出選擇，從中找到能夠?yàn)槲宜玫膸捉M組合，并把這些技術(shù)綜合起來，以適合自己的體型、力量、速度和柔韌的需要。當(dāng)你的起始攻擊遭到阻截時(shí)，一定要努力尋找對(duì)手的空當(dāng)，此時(shí)一個(gè)陜速的前手刺拳就能再次發(fā)動(dòng)攻擊，而后腿橫踢也可能是你最有力的武器，但最好與反沖拳同時(shí)使用。在實(shí)戰(zhàn)中，一條基本的法則就是拳法和腿法并用，用拳法發(fā)動(dòng)腿法、用腿法發(fā)動(dòng)拳法，上下并進(jìn)。若是出現(xiàn)了當(dāng)空，則立即跟進(jìn)腿法或者拳法。此外，要認(rèn)真對(duì)待自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，在下面介紹的一些組合技術(shù)中，你會(huì)找到幾組適合自己需要的組合技術(shù)。練習(xí)時(shí)要循序漸進(jìn)，先練習(xí)前踢腿和刺拳組合，然后再練習(xí)難度較大一些的組合。練習(xí)組合技術(shù)要準(zhǔn)確、規(guī)范、熟練，以便在格斗中有效、自如地使用。
不同的組合技術(shù)隨著對(duì)手反應(yīng)的不同，效果也不同。如果你試圖向?qū)κ值腵身體施展前踢腿，那么當(dāng)對(duì)手向下移動(dòng)手臂進(jìn)行格擋時(shí)，你可以變前踢為橫踢，擊打?qū)κ值目债?dāng)部位得分�？傊�，無論采用哪一種組合，都要與對(duì)手保持一步的距離。
后旋踢動(dòng)作規(guī)格：
1.實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度；
2.右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量全在一起，將右腿向后上以髖關(guān)節(jié)為軸直腿擺起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時(shí)上體向右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收；
3.右腳落至右后成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
后旋踢動(dòng)作要領(lǐng)：
1.轉(zhuǎn)身、旋轉(zhuǎn)、踢腿連貫進(jìn)行，一氣呵成，中間沒有停頓；
2.擊打點(diǎn)應(yīng)在正前方，呈水平弧線;屈膝起退的旋轉(zhuǎn)速度要快；
3.重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。后旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。
后旋踢易犯錯(cuò)誤：
1.轉(zhuǎn)身、踢腿中有停頓，二次發(fā)力；
2.起腿太早，最高點(diǎn)，不在正前方；
3.上身往前、往側(cè)、往下，推動(dòng)平衡。
在跆拳道實(shí)戰(zhàn)中使用后旋踢，距離感很重要，否則將是白費(fèi)力氣。在平時(shí)的練習(xí)當(dāng)中，要養(yǎng)成一種準(zhǔn)確判斷距離的習(xí)慣，從而增強(qiáng)后旋踢在實(shí)戰(zhàn)中的實(shí)效性。
跆拳道組合腿法7
首先在做旋風(fēng)腿之前，我們?nèi)ゲ賵?chǎng)上跑幾圈，等跑出汗了之后，我們?nèi)ゲ賵?chǎng)外面的欄桿處壓壓腿，把腿壓成一字形。
接下來就是做好格斗式:左腳向前，右腳在后，倆腳成一條直線，雙腳尖著地，兩腳微微彈起；左手前伸，與肩同高，右手護(hù)住右臉。全身放松，準(zhǔn)備戰(zhàn)斗
接下來，頭向右向后轉(zhuǎn)，接著帶動(dòng)肩往右往后轉(zhuǎn)，在帶動(dòng)胯和腿一起往右往后轉(zhuǎn)，腿在往右往后轉(zhuǎn)的時(shí)候開始慢慢的抬起，劃弧度，等腿被頭和肩帶動(dòng)轉(zhuǎn)到當(dāng)初做格斗式的正面時(shí)，抬到最高位置
腿抬到最高位置的時(shí)候，速度要快，要瞬間，以弧度的形式抬到最高點(diǎn)，腳尖著地，與地成90度角，右腳膝蓋與胸同高；同時(shí)在右腳抬到快到最高點(diǎn)的時(shí)候，左腳在空中踢出，直踢對(duì)手腰部和肋骨部位，踢出的時(shí)候整個(gè)人是懸浮在空中的
旋風(fēng)腿踢出后，再雙腳同時(shí)落地，剛開始練的時(shí)候，可以按上面的細(xì)節(jié)一步一步來，等熟練后，整個(gè)旋風(fēng)踢腿法必須在0.1S只能踢完，而且踢出的腿法，不能亂踢，要達(dá)到想踢那個(gè)部位就踢哪位部位的境界
為什么不能亂踢，旋風(fēng)踢腿法，踢出的時(shí)候全身都是360度旋轉(zhuǎn)在空中的，也就是對(duì)手根本看不清你，你必須踢中目標(biāo)，踢中對(duì)手，不然就只是徒有其表，中看不中用了。
整個(gè)旋風(fēng)踢腿法，要想踢哪就踢哪，需要你在練習(xí)的過程中，眼力要到位，眼力要死死的鎖住你踢的對(duì)手那個(gè)部位，同時(shí)你的全身的協(xié)調(diào)性要配個(gè)你的眼力，還有你的全身的.平衡性一定要練好。
所以跆拳道的旋風(fēng)踢腿法，在整個(gè)腿法的難度中，是最高難度的。你必須讓你的柔韌性，身體協(xié)調(diào)性，全身在空中的平衡性，力量，眼力，全部到位，統(tǒng)一協(xié)調(diào)，才能把整個(gè)旋風(fēng)腿做到完美的境界
如果柔韌性不好，你的腿法根本踢不出；如果全身的協(xié)調(diào)性不好，你根本無法做到全身幾個(gè)動(dòng)作的完美結(jié)合；如果平衡性不好，你整個(gè)人在空中無法平衡的定在空中，自然也就無法在空中踢出旋風(fēng)一樣的腿法。
等你熟練的掌握了，全身旋轉(zhuǎn)360度，踢出旋風(fēng)踢腿法的時(shí)候。接下來就是，旋轉(zhuǎn)540的旋風(fēng)踢腿法了
旋轉(zhuǎn)540度的旋風(fēng)踢腿法，核心要領(lǐng)：就是做好右格斗式，然后左腳上步，之后就是連接上面講解的步驟踢了。在整個(gè)過程中，腳上步的速度要后面360度旋風(fēng)踢的動(dòng)作要連貫無比，不能有絲毫的停頓，要一氣呵成。
在整個(gè)跆拳道單個(gè)腿法中也就算旋風(fēng)踢腿法難度最高了，只要你按照上面的要領(lǐng)去做了，你也可以把旋風(fēng)踢腿法做好。
跆拳道組合腿法8
工具
跆拳道道服
跆拳道腳靶
跆拳道腿法組合訓(xùn)練方法
跆拳道最注重的就是腿法，所以如果想使自己的腿法更加靈活，動(dòng)作更加協(xié)調(diào)平衡，柔韌練習(xí)必不可少，所以跆拳道有效法則第一步便是壓腿，俗稱壓筋。這是訓(xùn)練腿部柔韌度的。壓腿的時(shí)候可能會(huì)有些疼痛感，但是跆拳道精神便是克己忍耐，如果這點(diǎn)都做不到，那何談練好跆拳道？
其次要訓(xùn)練的便是跆拳道腿法的規(guī)范度，也就是基本腿法的規(guī)范度，常見的基本腿法有彈踢，橫踢，下劈，側(cè)踢，后踢等。這些基本腿法在練習(xí)的時(shí)候不能注重?cái)?shù)量，而要注重質(zhì)量。練習(xí)的慢一點(diǎn)沒關(guān)系，但是一定要有規(guī)范度，最好對(duì)著鏡子自己練習(xí)�；就确ㄊ蔷毩�(xí)是其次，而做好動(dòng)作是關(guān)鍵。當(dāng)然，基本腿法的練習(xí)可以復(fù)制腳靶來完成。
然后就是要練習(xí)跆拳道腿法的擊打速度了，所謂行如風(fēng)，很多練了十年以上的跆拳道運(yùn)動(dòng)員都是無影腳。速度也一定程度上決定了力量。所以對(duì)于跆拳道腿法的速度練習(xí)是重中之重的`�？梢砸钥焖俑咛プ鳛橛�(xùn)練項(xiàng)目之一，也可以綁著沙綁腿進(jìn)行輔助練習(xí)。
最后就是跆拳道腿法的技巧性，跆拳道腿法變化莫測(cè)，以七種基本腿法作為支撐，進(jìn)而利用騰空等高難度動(dòng)作表現(xiàn)出了跆拳道特技，所以在練好了以上方法的同時(shí)，要注重跆拳道腿法的技巧性和多變性，不要墨守成規(guī)，要靈活變通。進(jìn)行腿法的各種組合。這樣才能真正成為一名跆拳道高手。
最后，預(yù)祝大家可以順利完成跆拳道訓(xùn)練，早日成為一名跆拳道高手！
注意事項(xiàng)
在練習(xí)中要注重方法和規(guī)范性，否則容易受傷
要先練習(xí)動(dòng)作的規(guī)范其次在考慮速度，不要本末倒置
擴(kuò)展：跆拳道腿法
前 踢
前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技術(shù)在跆拳道比賽中很少運(yùn)用，主要運(yùn)用于自衛(wèi)或跆拳道基礎(chǔ)練習(xí)中。
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立（圖2-23①）；右腳蹬地，身體重心移至左腳；右腳向正前方屈膝上提，右小腿夾緊，隨即，以膝關(guān)節(jié)為軸向前送髖、頂膝、小腿快速向前踢出，力達(dá)腳背或腳前掌，動(dòng)作完成后成右實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。 （圖2-23②③④）
[動(dòng)作要領(lǐng)]
提膝時(shí)小腿要夾緊，踢腿動(dòng)作應(yīng)迅速有力，髖關(guān)節(jié)前送。
[實(shí)戰(zhàn)作用]
可用于攻擊對(duì)手的襠部、下頜等部位。
橫 踢
橫踢是跆拳道比賽中運(yùn)用率最高的腿法。橫踢技術(shù)動(dòng)作簡(jiǎn)單實(shí)用，技術(shù)變化多樣，是跆拳道技術(shù)中重要的腿法。為了便于大家掌握，我們把橫踢技術(shù)分解為提膝、轉(zhuǎn)體和彈腿三個(gè)部分，下面予以介紹。
[動(dòng)作方法]
1)提膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)夾緊直線向前提膝；
2)橫踢動(dòng)作時(shí)，支撐腿要以前腳掌為軸，隨橫踢動(dòng)作腳跟逐漸內(nèi)旋（約180°），橫踢發(fā)力時(shí)，髖關(guān)節(jié)應(yīng)展開；
3)髖關(guān)節(jié)前送，擊打的感覺似鞭打動(dòng)作；
4)橫踢時(shí)，擺動(dòng)腿應(yīng)踢過身體中線約30厘米；
5)小腿彈踢的瞬間，要有-個(gè)制動(dòng)的過程，使擊打腿產(chǎn)生鞭打的效果。
[實(shí)戰(zhàn)作用]
可以用于攻擊對(duì)方的頭部、軀干及大、小腿部位。
側(cè) 踢
側(cè)踢在跆拳道比賽中，主要用于攻擊對(duì)方的軀干和頭部，也可以用于阻截對(duì)手的進(jìn)攻。它有力量大、速度快、進(jìn)攻動(dòng)作直接的特點(diǎn)。
[動(dòng)作方法]
[動(dòng)作要領(lǐng)]
1)提膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)夾緊向前直線提起，提膝、轉(zhuǎn)體與踢擊要協(xié)調(diào)連貫。
2)踢擊時(shí)，要轉(zhuǎn)體、展髖，上體略側(cè)傾，踢擊目標(biāo)的瞬間髖、膝、腿應(yīng)在同一平面內(nèi)。
3)動(dòng)作完成后，應(yīng)按原路線返回。
[實(shí)戰(zhàn)作用]
用于進(jìn)攻對(duì)方頭部、面部、胸部、腹部和肋部。
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