狐步舞中的羽步與三直步

　　要想跳好狐步舞，掌握狐步舞的羽步和三直步非常關(guān)鍵，所以今天主要了解羽毛步與三直步。下面是小編整理的狐步舞中的羽步與三直步，希望對(duì)大家有所幫助。

　　羽步由閉式位開始，男士面向斜中央，女士背對(duì)斜中央，預(yù)備步后，男士右腳向前，當(dāng)重心到達(dá)右腳腳掌之時(shí)開始上升，同時(shí)有反身動(dòng)作;左腳向前,腳尖內(nèi)緣著地，保持左肩上升，伴隨身體右側(cè)傾斜，引導(dǎo)準(zhǔn)備進(jìn)入女伴外側(cè);右腳向前，腳尖先著地，保持上升，當(dāng)重心到右腳之上后腳跟落下，即結(jié)尾下降，這時(shí)身體要在反身動(dòng)作位置，保持肩引導(dǎo)。

　　三直步是由閉式位開始的步伐，男士面向斜壁墻，女士背對(duì)斜壁墻，男士左腳向前，第一步無(wú)升降、無(wú)傾斜、有反身動(dòng)作;右腳向前, 當(dāng)重心移到右腳之時(shí)開始上升，腳由腳跟踩到腳尖，右肩引導(dǎo)，身體向左傾斜;左腳前進(jìn)，保持上升，腳尖先著地，當(dāng)重心移動(dòng)左腳上之后腳跟落地。

　　三直步的第一步下降，第二步后半拍升，第三步保持在上，后面下降，第二步起跟要慢，這是體現(xiàn)狐步舞無(wú)足升的最典型的地方。并且左腿沒(méi)有往前擺到位置不能起后跟。三直步做完后身體要保持在一定高度，不要“掉”下來(lái)，任何時(shí)候膝部應(yīng)向前，就像車輪不斷向前的感覺(jué)。

　　三直步中的Quick Quick 與羽步不一樣的是羽步是左肩引導(dǎo)，三直步是右肩引導(dǎo)。當(dāng)跳三直步時(shí)，在Slow 的后半拍進(jìn)入到QQ 的位置，沒(méi)有身體的擰轉(zhuǎn)，沒(méi)有擺蕩，只需要搭建一個(gè)位置。羽毛步之所以稱為“羽毛”是因?yàn)椴阶拥能壽E是羽毛的弧形，而三直步就不用走弧形。

　　雙人的連接以及手指的握持

　　兩個(gè)人的連接：從男士的后背到手臂再到女士的后背，這個(gè)很多運(yùn)用于拉丁舞，而沒(méi)有人用在標(biāo)準(zhǔn)舞，但是，在標(biāo)準(zhǔn)舞里我們也會(huì)用手臂去連接。手臂抬起時(shí)，從手肘向下的斜側(cè)肌肉連接到后背，女士去感受他的后背和他的手。

　　手指的握持：這要根據(jù)手掌的大小，如果男士的手臂長(zhǎng)過(guò)女士，那么就可以讓手臂收短一點(diǎn)，但是手掌的聯(lián)系不變。如果男士的手臂短于女士的手臂，那么男女士之間手臂之間的感覺(jué)要像是抱了一個(gè)球一樣。如果男女士的手掌太貼在一起，就會(huì)很僵硬，運(yùn)用手掌的弧口帶領(lǐng)女士去到一個(gè)正確的位置，確定女士可以感受到男士的形狀，確定每個(gè)動(dòng)作都可以連接到下一個(gè)步子， 不要讓身體有太多的擰轉(zhuǎn)。

　　最后，在細(xì)節(jié)上，女士羽步結(jié)束的Slow 轉(zhuǎn)的時(shí)候用腳掌轉(zhuǎn)。做后退的時(shí)候，右腿向前，左腿滑到后方，保持身體的垂直，保持膝蓋向前，結(jié)束Slow，膝蓋向前，腳向后，肩引導(dǎo)。

　　拓展

　　狐步舞蹈是結(jié)婚典禮上、宴會(huì)上和社交會(huì)上的流行舞蹈，結(jié)婚新人通常選擇一支狐步舞蹈或者一支浪漫的華爾茲舞蹈作為結(jié)婚典禮上的第一支雙人舞蹈，預(yù)祝結(jié)婚新人從此以后開始幸福的、美好的、浪漫的嶄新生活。狐步舞蹈每一音樂(lè)節(jié)拍為4拍，第1拍為重拍，第3拍為次重拍，節(jié)奏為慢等于2拍，快等于1拍。

　　簡(jiǎn)介

　　編輯播報(bào)狐步舞起源于美國(guó)黑人舞蹈，1914年夏，美國(guó)演員哈利·�？怂箯哪７略诼�步行走時(shí)的動(dòng)作，得到靈感，設(shè)計(jì)出了狐步舞這一新的舞蹈形式，從此，狐步舞迅速在全美風(fēng)行，人們稱其為“福克斯”舞。舞曲4/4拍，每分鐘30小節(jié)左右，跳狐步舞時(shí)要求身體挺直，膝關(guān)節(jié)放松，臀部和髖要固定。由于狐步舞的特點(diǎn)是舞步平穩(wěn)、自由悠閑、動(dòng)作流暢、行云流水，加上音樂(lè)優(yōu)雅、恬靜、婉柔流利，故上身動(dòng)作多變，大多數(shù)采用了反身動(dòng)作位置，使其舞蹈特性更加文雅，跳舞舞步變化多樣，需要舞伴之間配合更加默契，同時(shí)狐步舞技術(shù)中大量運(yùn)用了足跟旋轉(zhuǎn)，更加突出了舞蹈特性。

　　狐步舞蹈每一音樂(lè)節(jié)拍為4拍，第1拍為重拍，第3拍為次重拍，節(jié)奏為慢等于2拍，快等于1拍。

　　特點(diǎn)

　　狐步舞的風(fēng)格特點(diǎn)是流動(dòng)感強(qiáng)，動(dòng)作輕盈，舒展流暢，平穩(wěn)大方，悠閑從容。前進(jìn)時(shí)的步法是與地面輕輕地摩擦移動(dòng)，后退不能將鞋跟重重地在地板上做拖曳。步幅大，不并步的長(zhǎng)線條沒(méi)停頓動(dòng)作,舞步不能間斷，要連續(xù)流暢.方位多變，連續(xù)進(jìn)退上身采用反身動(dòng)作位置，反身不能過(guò)大.前進(jìn)或后退用半身引導(dǎo)時(shí)要讓力量保持向前或后.舞伴兩人沒(méi)有斷裂的身體維持巧妙的接觸，舞步銜接圓滑，同時(shí)狐步舞技術(shù)中大量運(yùn)用了跟轉(zhuǎn)的動(dòng)作，更加突出舞蹈的特性，狐步舞是斜側(cè)的擺蕩。通常的升降是第一步結(jié)尾開始上升，第二.三步保持上升，然后在第三步結(jié)尾下降，起伏的形態(tài)成拋物線形。特別要注意的是后退時(shí)前腳的腳尖將先離地做無(wú)足升降，既身體有升降，足沒(méi)有升降，很少后退同時(shí)用兩腳掌做上升，而是前跟后掌的上升，這就叫無(wú)足上升。但是不同的舞步有不同的升降形態(tài)。狐步舞音樂(lè)優(yōu)雅，節(jié)奏為4/4拍，每分鐘約30小節(jié)，節(jié)奏分為快和慢，快占1拍，慢占2拍。

　　基本舞步

　　男子舞步

　　右腳向前一步，這步并非直線前進(jìn)，而是略微向左方開步 ——慢

　　左腳沿著右腳前進(jìn)方向，貼在右腳旁邊向前進(jìn)一步，這一步也不是直線前進(jìn)的，而是左腳略微斜向右方前進(jìn) ——快

　　右腳沿著左腳前進(jìn)，在經(jīng)過(guò)左腳旁再向前移動(dòng)時(shí)，右腳應(yīng)向右上方微微斜出，此時(shí)左右兩腳已成一前一后，有如走路一樣，而且身體方向已略轉(zhuǎn)向右 ——快

　　左腳沿著右腳前進(jìn)，貼著右腳左方前進(jìn)，在經(jīng)過(guò)右腳右方后，左腳向右上方斜出——慢

　　女子舞步

　　左腳后退一步，這一步是直線后退，與男伴舞步略有不同 ——慢

　　右腳沿左腳后退路線在左腳右方后退，當(dāng)經(jīng)過(guò)左腳位置后，右腳就應(yīng)略向左移，以配合男伴這一步的舞步 ——快

　　左腳后退一步，沿著右腳右方后退，與右腳位置成一直線，此時(shí)身體已與開步時(shí)的方向有所改變，即已略向左轉(zhuǎn) ——快

　　右腳后退一步，后退時(shí)沿著左腳邊緣作曲線形后退 ——慢

　　2. 左轉(zhuǎn)

　　男子舞步

　　左腳開出第一步時(shí)，左腳是向左上方斜出的，這一步也可以先直出一步，再作左轉(zhuǎn)，當(dāng)轉(zhuǎn)身時(shí)總是腳掌貼地轉(zhuǎn)向左方 ——慢

　　當(dāng)左腳在用腳掌移轉(zhuǎn)方向時(shí)，整個(gè)身體也同時(shí)移轉(zhuǎn)。在左腳貼地移轉(zhuǎn)時(shí)，右腳要同時(shí)在左腳之后橫過(guò)，再向右轉(zhuǎn)，到達(dá)合適地點(diǎn)時(shí)，右腳與左腳是并列的，但并列時(shí)間異常短促 ——快

　　在右腳到達(dá)合適地點(diǎn)后，右腳掌仍應(yīng)貼地而轉(zhuǎn)，同時(shí)，左腳已移到右腳之后，成為一前一后的步行狀態(tài) ——快

　　跟著右腳，沿左腳右方后退，這一步在開始時(shí)，由于步勢(shì)上的關(guān)系應(yīng)略作曲線形轉(zhuǎn)動(dòng)，直到經(jīng)過(guò)左腳之后，才作直線后退 ——慢

　　在第四步中，右腳到達(dá)合適地點(diǎn)時(shí)，仍用腳掌貼地將整個(gè)身體向右移轉(zhuǎn)。在移轉(zhuǎn)時(shí)，左腳同時(shí)在右腳之前橫過(guò)，到達(dá)右腳左上方。此時(shí)，左右兩腳又成步行狀態(tài)，左腳在前，右前在后 ——快

　　當(dāng)左腳移到合適地點(diǎn)后，右腳就向前進(jìn)一步，直線式地前進(jìn) ——快

　　左腳再向前一步。這一步是連接前后兩個(gè)舞步的 ——慢

　　女子舞步

　　右腳后退一步，到達(dá)合適地點(diǎn)時(shí)，用腳跟著地，腳掌離地而轉(zhuǎn)方向 ——慢

　　在右腳用腳跟移轉(zhuǎn)時(shí)，左腳也應(yīng)同時(shí)移轉(zhuǎn)，與在移轉(zhuǎn)時(shí)的右腳拍合，拍合的時(shí)間極短 ——快

　　左腳向右腳拍合的一瞬間，右腳又立刻向前進(jìn)一步，直線式的開步 ——快

　　左腳再向前進(jìn)一步，到達(dá)合適地點(diǎn)時(shí)，用腳掌移轉(zhuǎn) ——慢

　　右腳橫過(guò)左腳后方移動(dòng)，當(dāng)與移動(dòng)中的左腳成平等時(shí)停止 ——快

　　左腳在右腳之后橫過(guò)，后退一步，同時(shí)右腳也順勢(shì)移轉(zhuǎn) ——快

　　右腳向后退一步，這一步是結(jié)束之步，又是另一舞步開步的第一步——慢

　　3. 右轉(zhuǎn)

　　男子舞步

　　右腳向前伸出一步，同時(shí)用腳掌貼地而轉(zhuǎn) ——慢

　　左腳自右腳之后橫過(guò)。事實(shí)上當(dāng)右腳用腳掌貼地移轉(zhuǎn)時(shí)，左腳已尼同時(shí)在移轉(zhuǎn)，到達(dá)合適地點(diǎn)后，左右兩腳是處在平行并列的狀態(tài) ——快

　　在左腳轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，右腳順勢(shì)向后退一步，到達(dá)合適地點(diǎn)后，與左腳形成與步行相仿的狀態(tài)，左腳在前，右腳在后 ——快

　　左腳貼在右腳邊向后退一步，直線式的后退 ——慢

　　右腳后退一步。這時(shí)左腳應(yīng)該用腳掌貼地轉(zhuǎn)身，同時(shí)，右腳橫過(guò)左腳之前再向右方移出少許，兩腳是平行的確 ——慢

　　左腳略向右腳邊沿靠合，再向前作一曲線形伸出一步 ——慢

　　女子舞步

　　左腳向后退一步，同時(shí)作轉(zhuǎn)身，這一步用腳跟轉(zhuǎn)，不是用腳掌貼地轉(zhuǎn) ——慢

　　當(dāng)左腳用腳跟轉(zhuǎn)時(shí)，右腳也應(yīng)同時(shí)隨著整個(gè)身體移轉(zhuǎn)，之后左右兩腳處在合并情形 ——快

　　左腳向前進(jìn)一步，直線式前進(jìn) ——快

　　右腳向前一步，經(jīng)過(guò)左腳旁前進(jìn)，到合適地點(diǎn)時(shí)，用腳掌貼地移轉(zhuǎn)，，同時(shí)左腳也應(yīng)移動(dòng)配合 ——慢

　　左腳自右腳之后橫過(guò)，再向前進(jìn) ——慢

　　此時(shí)左右兩腳雖分開，但是平行地站著，右腳自左腳旁邊經(jīng)過(guò)，女子向后退一步——慢

　　4. 左轉(zhuǎn)曲折步

　　男子舞步

　　左腳向前進(jìn)一大步，用腳掌貼地而轉(zhuǎn) ——慢

　　右腳從左腳之后橫過(guò)，到達(dá)合適地點(diǎn) ——快

　　左腳從右腳之前經(jīng)過(guò)，再橫出一步，與右腳平行 ——快

　　右腳經(jīng)過(guò)左腳旁向前出一步 ——慢

　　女子舞步

　　右腳后退一步 ——慢

　　左腳橫過(guò)右腳之前到達(dá)右腳之旁 ——快

　　右腳向前進(jìn)一步 ——快

　　左腳向后退一步 ——慢

　　5. 急激轉(zhuǎn)身

　　男子舞步

　　左腳向后退一步，這種急激轉(zhuǎn)身卻是先后退一步才作急激轉(zhuǎn)身。這一步通常是作弧形后退，以配合第二步的轉(zhuǎn)身 ——慢

　　右腳橫過(guò)左腳之前，同時(shí)左腳用腳跟移轉(zhuǎn)配合這一動(dòng)作 ——快

　　左腳橫出一步，橫出時(shí)，右腳要同時(shí)移動(dòng)配合 ——快

　　右腳在左腳旁邊橫過(guò)再后退一步，此時(shí)左角在前，右腳在后，有如步行姿態(tài)——慢

　　左腳后退，從右腳旁邊經(jīng)過(guò)，完成時(shí)，左右兩腳適成八字形 ——快

　　右腳移向左上方一步 ——快

　　左腳向前出一步 ——慢

　　女子舞步

　　右腳向前一步，到達(dá)合適地點(diǎn)時(shí)，再用腳掌貼地移轉(zhuǎn) ——慢

　　左腳在右腳之后橫過(guò)，再作一弧形線橫出一步 ——快

　　右腳后退一步，假如有困難，可將右腳略向后移之后再向前 ——快

　　左腳再向前進(jìn)一步，這一步左腳移動(dòng)時(shí)，是作斜形橫出的 ——慢

　　右腳向前一步，作斜形橫出，在左腳之后橫過(guò)而到達(dá)合適地點(diǎn) ——快

　　左腳向后退一步，必須沿著右腳旁邊后退 ——快

　　右腳幾乎呈直線式的后退 ——慢

　　6. 波形右轉(zhuǎn)

　　男子舞步

　　左腳前進(jìn)一步，同時(shí)用腳掌貼地而轉(zhuǎn) ——慢

　　右腳橫過(guò)左腳之后，作一弧形曲線與左腳并行，當(dāng)右腳移動(dòng)時(shí)，左腳應(yīng)該仍在用腳掌移轉(zhuǎn)中 ——快

　　右腳到達(dá)合適地點(diǎn)后，左腳立刻順著右腳邊緣向后退一步 ——快

　　右腳再向后退一步 ——慢

　　左腳向后退一步。有兩種退法，一是作弧形后退，另一是直線式的后退 ——快

　　右腳向后移退一步，移動(dòng)情形與第五步左腳后退時(shí)的一樣，只是左右腳不同而已 ——快

　　左腳后退一步 ——慢

　　上一步的后退，在終了之時(shí)，應(yīng)作180度的轉(zhuǎn)向，先用腳掌貼地移轉(zhuǎn)，再用腳跟移轉(zhuǎn)，同時(shí)，右腳配合橫在左腳之前經(jīng)過(guò)，與移轉(zhuǎn)中的左腳配合 ——慢

　　左腳向前出一步 ——慢

　　女子舞步

　　右腳向后退一步，到達(dá)合適地點(diǎn)后用腳跟移轉(zhuǎn) ——慢

　　左腳橫過(guò)右腳之前，配合右腳用腳跟移轉(zhuǎn)的姿勢(shì)。這兩步完成時(shí)，左右兩腳是合在一起的，但只一瞬間 ——快

　　右腳向前出一步 ——快

　　左腳向前出一步 ——慢

　　右腳作一弧形線前進(jìn)一步 ——快

　　左腳再前進(jìn)一步 ——快

　　右腳向前伸出一步，用腳掌移轉(zhuǎn)，同時(shí)左腳橫過(guò)右腳后方 ——慢

　　左腳橫過(guò)右腳之后時(shí)，在右腳的右前方開出半步 ——慢

　　右腳后退一步 ——慢

　　7. 織步

　　男子舞步

　　左腳向前一步 ——慢

　　右腳向前提出一步 ——快

　　左腳后退一步 ——快

　　右腳后退一步 ——慢

　　第四步右腳向后退一步后，由左腳開步，左腳并不前后移動(dòng)，僅是在同一地點(diǎn)略向右方移動(dòng)半步就算一步 ——快

　　左腳橫移半步之后，右腳需直出一步 ——快

　　左腳在第六步直出后，應(yīng)用腳掌貼地移轉(zhuǎn)，同時(shí)左腳出順勢(shì)移轉(zhuǎn)后退 ——快

　　右腳又后退一步，退時(shí)應(yīng)順著左腳的右方——快

　　左腳又順著右腳的左方后退一步，右腳應(yīng)該用腳掌移動(dòng)來(lái)造就轉(zhuǎn)身，否則將無(wú)法開步移轉(zhuǎn) ——快

　　右腳前進(jìn)一步 ——快

　　左腳前進(jìn)一步 ——快

　　女子舞步

　　右腳后退一步 ——慢

　　左腳后退一步，同時(shí)右腳用腳跟移轉(zhuǎn)配合左腳到達(dá)合適地點(diǎn) ——快

　　右腳向前一步 ——快

　　左腳超越右腳向前一步 ——慢

　　右腳橫平半步 ——快

　　左腳向后退到右腳之左，然后轉(zhuǎn)方向前進(jìn) ——快

　　右腳沿左腳右方出一步 ——快

　　左腳又向前一步 ——快

　　右腳自左腳后方上前，橫出半步，與左腳成平行狀 ——快

　　左腳后退一步 ——快

　　右腳后退一步 ——慢

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