跳廣場舞常見的問題解答

　　廣場舞的養(yǎng)生效果不言而喻，但是廣場舞也需要在合適的時間跳，才能獲得更好的效果，而且如果鍛煉不當(dāng)?shù)脑�，不但達(dá)不到鍛煉目的，還會對健康帶來負(fù)面影響。下面小編就來為大家解答一下廣場舞的常見問題，希望能夠幫助到大家，謝謝您的閱讀！

　　一、晚上跳廣場舞好不好?

　　很多人在跳舞的時候，往往喜歡在吃完晚飯之后，主要的目的就是晚上的時間比較充沛，跳舞可以消化食物，可以減肥，還可以讓身體運動起來，促進(jìn)睡眠。而且晚上7：00-9：00跳廣場舞可促進(jìn)睡覺之前的消化功能，以免造成事物的囤積。

　　但是晚上的溫度較低，氣溫下降后高空的污染物會下沉，雖說5點不是空氣最差的時候，不過也不適宜大量活動。晚上空氣污染比較的嚴(yán)重，跳廣場舞吸收的空氣污染自然不少，而且在飯后的劇烈的運動會導(dǎo)致胃痙攣。而跳到很晚才回家，不僅會影響周圍人的休息，還會擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠。

　　建議大家如果真要在晚上跳廣場舞，那么請在在飯后一段時間之后再跳廣場舞，這樣才能達(dá)到比較好的效果，對于身體的幫助才更大。

　　二、早上跳廣場舞好不好?

　　早上鍛煉并不是太好。早上的空氣并不是很好，植物在夜間無光合作用的情況下會釋放不少的二氧化碳，等早上的太陽升起后一小時以上才會大量釋放氧氣。如果非要上午鍛煉的話，最好在太陽升起后一小時左右，大概7-8點。

　　下午的下班前的空氣其實是不錯的，只不過因為溫度的升高，感覺沒那么清爽。大霧和霧霾天氣等都不適合早上鍛煉。總之，大早起床，不吃早飯就趕去跳廣場舞，或者晚上跳到很晚才回家，這些方法都是不可取的。

　　三、跳廣場舞要注意什么?

　　1.空腹跳廣場舞，可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，更甚者會產(chǎn)生暈厥。

　　2.最好飯后一小時再跳舞，廣場舞隊一般在傍晚跳一個半小時，但是跳一個小時會休息10分鐘。

　　3.跳廣場舞的場地一般人群集中，空氣流通差，時間長了，對呼吸系統(tǒng)也有影響。

　　4.如果跳廣場舞鍛煉要放音樂，也要考慮其他人感受，不要影響他人睡眠，盡量安排在7：00后或22：00點前。

　　5.跳廣場舞的時間要合理的安排，有些人為了跳廣場舞不吃飯的做法是不正確的，而晚上跳廣場舞跳到很晚也是不可取的做法，前者很容易使人低血糖從而昏闕，而后者不但影響自身睡眠還可能影響周邊居民的睡眠，而且在擁擠的廣場上跳舞也可能對身體的有害。

　　6.跳廣場舞的穿著也要注意，很多人都會穿硬底的鞋或是拖鞋.緊身衣服，這樣的穿著不正確不利于身體健康。因為跳廣場舞的舞蹈動作幅度比較大，最好穿舒適防滑的鞋。好的運動鞋能夠有更好的效果，能夠起到一定的保護(hù)身體的作用還能夠有更有效的鍛煉效果。

　　7.一般說來，在跳廣場舞的時候，時間上面也是有限制的，尤其是對于身體不是十分好的老年人來說更是這樣的情況。一般說來，半個小時的時間就可以了，不要太長的時間。因為比較長的時間之后，因為運動量比較的大，會出現(xiàn)出汗的情況，這樣一停下來之后，也是容易出現(xiàn)感冒的情況。

　　8.跳廣場舞的話夏天你可以穿黑布鞋(舞蹈鞋)。冬天冷了，你可以穿平底的棉鞋，要鞋底很柔軟的那種，或者可以穿棉一點的旅游鞋。不要穿硬底鞋。硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。老年人跳舞時最好穿運動鞋。

　　9.不要飽腹起舞。很多人習(xí)慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對的。飯后應(yīng)休息40分鐘左右，再開始跳舞。

　　10.不要穿硬底鞋。硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。老年人跳舞時最好穿運動鞋。

　　11.選擇廣場舞不要過于盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什么樣的舞蹈，切忌盲目仿效。特別是老年人，最好測量一下血壓和脈搏，即使是血壓處于正常范圍，也要避免街舞.迪斯科等難度較大或長達(dá)2小時以上的任何舞蹈。

　　12.一般宜從簡單動作做起，不要急于求成，只要“動”起來就會有健身的效果。

　　13.不少社區(qū)都有廣場舞的固定訓(xùn)練場所，以就近參與為好，不必跨社區(qū)“長途跋涉”。

　　14.車道邊灰塵和汽車尾氣(含多種致癌物)多。路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅硬，可能給關(guān)節(jié)帶來一定損傷，不宜作為運動場所。最好選擇視野開闊.空氣清新的草地或松軟的沙地，且要盡量避開風(fēng)口。

　　15.跳舞以1小時為限，冬季應(yīng)稍短些，以30分鐘左右為宜。音樂的音量不要太大，太大的音量不僅影響他人，而且可能損傷自身的聽力。

　　擴(kuò)展：廣場舞起源

　　廣場舞起源于社會生活，它是人民群眾創(chuàng)造的舞蹈，是專屬于人民群眾的舞蹈，幾十年來，廣場舞不斷發(fā)展，已經(jīng)成為了獨具特色的民間藝術(shù)，扎根于社會群眾的生活中了。

　　現(xiàn)狀

　　舞蹈是歷史最悠久的藝術(shù)形式。舞蹈早在人類語言還未產(chǎn)生以前，人類就利用舞蹈來交流感情，慶祝勝利。在歷史的長河中，人民群眾創(chuàng)造了廣場舞蹈，發(fā)展了廣場舞蹈，使這一民間藝術(shù)之花深深扎根于廣大群眾的社會生活之中。

　　廣場舞的功能和表演區(qū)域發(fā)生重大變化，從中華人民共和國成立以來，黨和政府非常重視民眾文化的建設(shè)和發(fā)展。特別是進(jìn)入20世紀(jì)90年代以后，政府在縣級以上城市建立了許多文化廣場。隨著社會的不斷進(jìn)步和發(fā)展，廣場文化作為一種社會文化現(xiàn)象、廣場文化重要表現(xiàn)形式的廣場藝術(shù)，已經(jīng)越來越受到人們的關(guān)注。廣場舞正在悄然發(fā)生大的變化，廣場舞從鄉(xiāng)村走進(jìn)城市，成為城市文化建設(shè)不可缺少的內(nèi)容。

　　在中國各地從早到晚，都能看到廣場舞愛好者。就拿山西來講，縣縣都有自己的廣場舞蹈，村村都有廣場舞蹈活動，而且連續(xù)舉辦了多屆廣場藝術(shù)節(jié)，舞蹈節(jié)目中更是出現(xiàn)了民間舞，芭蕾舞，現(xiàn)代舞等等。這些舞蹈都非常適合廣場表演。所以廣場舞蹈在中國乃至世界上都是一個非常重要的藝術(shù)形式。廣場舞可以健身，娛樂，是一項很好的體育運動項目。這一民間藝術(shù)之花深深扎根于廣大群眾的社會生活之中，代代傳承，世代相沿，久盛不衰。

　　當(dāng)代廣場舞融入現(xiàn)代舞蹈的意識、行為和形式，從而形成具有現(xiàn)代廣場舞蹈的風(fēng)格。21世紀(jì)的廣場舞，已經(jīng)被越來越多的不同年齡層次的人肯定，大家都開始關(guān)注自己的健康，年輕人和老年人的互動也為廣場舞增加了許多的樂趣。廣場舞作為在現(xiàn)代城市廣場發(fā)展的產(chǎn)物，不僅是一種文化現(xiàn)象，更成為了一種值得關(guān)注的社會現(xiàn)象。它一方面反映著城市社區(qū)的完善程度，一方面體現(xiàn)著社會主義制度下的生活滿意度，是精神文明建設(shè)的一個重要指標(biāo)和象征。

　　據(jù)澳洲網(wǎng)報道，澳大利亞維州霍舍姆地區(qū)的245人，通過跳“集體廣場舞”打破了一項世界吉尼斯紀(jì)錄，他們5分15秒的表演成為世界上最多人集體演繹美國歌手Tina Turner的《Nutbush City Limits》歌曲的新紀(jì)錄。

　　霍舍姆議員馬克·雷德福(Mark Radford)收到一封祝賀信，上面寫道在2015年11月，由當(dāng)?shù)?54名舞者一同演繹的《Nutbush City Limits》集體舞打破了世界紀(jì)錄。據(jù)悉，這些舞者中年齡最大的為90歲，最小的為6歲。

　　荊州動起來是一個風(fēng)靡全荊州的廣場舞，由市長李建明親自擬名，由湖北省音樂家協(xié)會副主席、荊州市音樂家協(xié)會主席、長江大學(xué)藝術(shù)學(xué)院院長董焰教授作曲，湖北省音樂家協(xié)會會員、荊州市音樂家協(xié)會顧問林富源作詞。并于2014年10月8日打破了史上最大規(guī)模的集體健身舞吉尼斯紀(jì)錄

　　局限性

　　廣場舞需要較大場地，舞者大多數(shù)在廣場及居民區(qū)跳舞。由于廣場舞節(jié)奏感強(qiáng)，分貝大，歌曲大多數(shù)是中老年喜愛的歌曲，因此嚴(yán)重干擾居民日常生活。音箱噪音嚴(yán)重影響居民身心健康，給廣大正常群眾帶來嚴(yán)重困擾，不給別人添麻煩應(yīng)該成為素質(zhì)體現(xiàn)的一部分。

　　舞蹈類別

　　原生態(tài)

　　主要分布在鄉(xiāng)村，主要是漢族表演形式，一般都在正月十五鬧紅火出現(xiàn)，群眾自發(fā)表演為主體，這只是指漢族。少數(shù)民族會體現(xiàn)在生活的方方面面。但漢民族廣場舞蹈形式廣泛，種類眾多是我國廣場舞的主體(原生態(tài)廣場舞蹈是中國文化瑰寶，歷史最悠久，文化內(nèi)涵最多，也是創(chuàng)作舞蹈的基礎(chǔ))。如：在廣場藝術(shù)節(jié)中的朔州《踢鼓子秧歌》

　　加工舞

　　這種是在原生態(tài)舞蹈的基礎(chǔ)上加以整理有所創(chuàng)新的廣場舞蹈。這種廣場舞歷史不長，從延安新秧歌運動算起，有60多年的歷史。但這種廣場舞蹈既保留了原生態(tài)最精華的東西又賦予了舞蹈新的時代感。能與當(dāng)代文化同步成為使人民群眾容易接受的藝術(shù)品。這也是廣場舞蹈中最難做好的廣場舞，因為舊和新不好融合，創(chuàng)作難度大，但出現(xiàn)的精品較多。如：在山西省廣場文化藝術(shù)節(jié)中出現(xiàn)的運城《高臺花鼓》；柳林縣的《盛世華章》；忻州原平的《鳳秧歌》；絳州的《鼓舞》等。

　　新創(chuàng)作

　　這種廣場舞內(nèi)容豐富，形式很多。創(chuàng)作廣場舞可以利用各種舞蹈種類。比如，可以利用民間舞作一個全新的廣場舞。如：在山西省廣場文化藝術(shù)節(jié)中的晉城快板舞蹈《夸城》；第四屆山西省廣場藝術(shù)節(jié)中太原市北城少年宮用芭蕾創(chuàng)作的少兒舞蹈《花兒朵朵》。再如：第三屆山西省廣場文化藝術(shù)節(jié)中用中國舞創(chuàng)編的《潞安》，第四屆廣場文化藝術(shù)節(jié)的開場、尾聲等等。創(chuàng)作新廣場舞比較容易，因為不受傳統(tǒng)的條條框框所限制，可以全新的音樂，全新的舞蹈，編導(dǎo)可自由發(fā)揮。當(dāng)然離不開廣蹈本身的特點。但創(chuàng)作廣場舞蹈沒有傳統(tǒng)舞蹈的基石，導(dǎo)演的創(chuàng)作功力和眼光很難成為精品。不過，創(chuàng)作的廣場舞蹈對傳統(tǒng)民間廣場舞蹈有很好的推動作用。比如，90年代初就出現(xiàn)過百人《元宵夜》，百人《擔(dān)鮮藕》，百人《回娘家》。這對間廣場舞蹈有著推動和借鑒的作用。創(chuàng)作新廣場舞蹈好普及，可因人而創(chuàng)作。如：北京《新秧歌》就有著很好普及作用，老少皆宜。

　　“錯覺廣場舞”，幾名舞者身著半黑半白舞蹈服，頭戴銀白色眼罩，她們的手背在一起，伸出穿有同色衣服的腿向前走來，時而變換隊形時而擺起姿勢，如同鋼琴上的黑白鍵，左右搖擺的同色“鍵盤”讓人眼花繚亂�！�

　　踏歌舞

　　這種廣場舞是最近幾年興起的一種中老年喜愛的流行廣場舞蹈。踏歌廣場舞的全稱是：紫蝶踏歌廣場舞，又稱紫蝶廣場舞，踏歌廣場舞。隨著音樂高低音節(jié)奏而有序踏出舞步。是一套廣泛流行于網(wǎng)絡(luò)、民間的廣場健身舞蹈。踏歌廣場舞，簡、舒緩柔美別適合中老年人群做健身、娛樂活動。踏歌廣場舞蹈一般有：快三、中三、慢三、快四、中四、慢四。主要節(jié)目有：《秋風(fēng)無情》，《哥哥妹妹》，《鳳凰姑娘》，《月光》，《我的渴望》，《待》《雨傘》等等。

　　即興舞

　　即興舞是廣場舞的一種。 “即興舞”是代民間興起的一種舞蹈，沒有正規(guī)的策劃和編排。帶有隨興而舞，隨機(jī)而舞的意識和思想內(nèi)涵，是一種不受時間、空間、主題、意義等限制的自由舞蹈。即興廣場舞不要求動作統(tǒng)一，不需要練習(xí)成套動作，追求差異美。只要有音樂，人人可跳，隨到隨跳。適應(yīng)人群極廣，任何一個人，隨時都可以到場和離場，是真正意義上的全民動

　　健身舞

　　隨著人們主體意識，參與意識的增加和廣場文化活動的廣泛開展，廣場健身舞正越來越受到社會各界的關(guān)注和重視。成為城市文化生活中不可或缺的重要形式和內(nèi)容。與此同時，廣場健身舞又以嶄新的姿態(tài)為21世紀(jì)人們的美好生活而發(fā)揮著其它藝術(shù)形式所無法替代的積極作用。

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