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中國(guó)散打要訣
散手又稱散打，古代的時(shí)候稱之為相搏、手搏、技擊等，它是由中國(guó)古代的戰(zhàn)場(chǎng)和生死擂臺(tái)發(fā)展而來(lái)的一項(xiàng)搏擊競(jìng)賽。下面是哦小編為大家分享的散打的要訣，望對(duì)大家有所幫助。
1、速度快
拳理上講“拳似流星眼似電”， “拳打人不知”， “箭來(lái)不易躲，因其疾;拳來(lái)不易防，用其快”，進(jìn)攻技術(shù)如能打出“快”的特點(diǎn)，就會(huì)收到使對(duì)手防不勝防的效果。影響動(dòng)作的快慢，其原因是多方面的。
拳理上講“拳似流星眼似電”
(1)肌肉力量是基礎(chǔ)
進(jìn)攻動(dòng)作的完成，最終是靠肌肉的收縮而產(chǎn)生力量，沒(méi)有力量作為物質(zhì)保證，欲做到快速進(jìn)攻是不可能的。但是力量和速度，在沒(méi)有掌握用力的技法以前，是很難成正比例發(fā)展的。
(2)掌握用力技法是關(guān)鍵
任何武術(shù)流派的用力技法都要求剛?cè)峤Y(jié)合，剛?cè)崾怯昧挤ㄖ邢噍o相成、互相依存的兩個(gè)方面。剛?cè)嵯酀?jì)，先柔后剛，剛后必柔這種周期性的放松——收縮——放松就是武術(shù)用力的技法所在，它也符合生理學(xué)和解剖學(xué)的理論。只有肌肉處在完全放松的狀態(tài)下，才能產(chǎn)生第二次的最大收縮力量。有的運(yùn)動(dòng)員看起來(lái)肌肉很發(fā)達(dá)，但在擊踢腿時(shí)動(dòng)作僵硬、滯緩，欲速而不達(dá)，沒(méi)有“寸勁”，其原因就是沒(méi)有掌握用力的技法。
(3)避免動(dòng)作的“預(yù)擺”是根本
每一個(gè)進(jìn)攻方法運(yùn)行的路線以及動(dòng)作的起止點(diǎn)是有嚴(yán)格要求的，有的運(yùn)動(dòng)員為了加大力量而把動(dòng)作幅度做得很大，或帶有“預(yù)兆”，如先收后放，先拉后打等等，無(wú)意中增加了動(dòng)作的運(yùn)行時(shí)間，因而達(dá)不到快速出擊的效果。
2、力量重
力量重，是指對(duì)踢、打、摔的力度要求。散手比賽，運(yùn)動(dòng)員處在你追我退，或你攻我防的激烈拼搏中，所用方法需有一定的力度，才能有效，才能給對(duì)方一種威脅。反之，力度很小。不能給對(duì)方造成威脅。如何加大攻擊方法的力度呢?除了運(yùn)動(dòng)員必須具備力量素質(zhì)外，還要提高全身發(fā)力的協(xié)調(diào)性，在現(xiàn)有素質(zhì)的條件下發(fā)揮出更大的能量。行家們說(shuō)：“腿腰肩臂力要聚，出手不凡力自整。”還說(shuō)：“力由腰發(fā)多根基，貫入兩脅四肢軀，發(fā)到手足成一點(diǎn)，丹田叫力山也移。”這些理論充分說(shuō)明了任何一個(gè)動(dòng)作的發(fā)力，都是通過(guò)腰的作用點(diǎn)而貫至四梢的(兩手和兩腳)，沒(méi)有高度的協(xié)調(diào)性，很難使動(dòng)作發(fā)力完整。一個(gè)動(dòng)作只靠局部力量是有限的，必須全身協(xié)調(diào)一致。同時(shí)，在發(fā)力的一剎那，要配合呼氣，屏氣蓄勁，以氣催力，達(dá)到意、氣、力三者合一，使力量更加完整。
3、力點(diǎn)準(zhǔn)
進(jìn)攻技術(shù)的力點(diǎn)，是構(gòu)成技術(shù)方法的重要特征，必須準(zhǔn)確c力點(diǎn)不準(zhǔn)，不但是方法的錯(cuò)誤，也易造成傷害。如：橫踢腿，技術(shù)要求繃腳面，力點(diǎn)在腳背弓處或小腿脛骨下端，如把力點(diǎn)放在腳背的趾端，則大大地減輕了動(dòng)作的力度，有時(shí)還會(huì)踢傷腳趾。造成力點(diǎn)不準(zhǔn)的原因：一是動(dòng)作外型上的錯(cuò)誤，如該繃腳的卻放松，該勾腳的卻伸直;二是腕、踩等關(guān)節(jié)部位在用力的一瞬間緊張不夠;三是動(dòng)作運(yùn)行路線的錯(cuò)誤，如勾踢腿時(shí)對(duì)手較遠(yuǎn)，著力點(diǎn)落在腳的拇指上。如此種種的錯(cuò)誤，必須在平時(shí)訓(xùn)練中一絲不茍地抓好動(dòng)作規(guī)格，多打移動(dòng)靶和固定靶，體會(huì)動(dòng)作的準(zhǔn)確性，在實(shí)踐中提高判斷和運(yùn)用的能力。
4、預(yù)兆小
所謂預(yù)兆，是指做動(dòng)作前預(yù)先暴露了進(jìn)攻意圖。動(dòng)作有預(yù)兆，這是散手運(yùn)動(dòng)員普遍容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤。在比賽中，由于動(dòng)作有預(yù)兆，對(duì)手一旦抓住之后，進(jìn)攻不但不能實(shí)現(xiàn)，反而會(huì)給對(duì)手創(chuàng)造了反擊的時(shí)機(jī)，而導(dǎo)致失敗。動(dòng)作預(yù)兆有多種表現(xiàn)形式：動(dòng)作前有的人習(xí)慣眨眼、皺眉、咧嘴;有的人身體先往下一松再擊打;有的人手、腳明顯先回收再出擊;有的人打拳先動(dòng)步;有的人起腿前先倒換重心、上體后仰等等。克服動(dòng)作預(yù)兆，首先要求練習(xí)者在思想上高度重視，每學(xué)一個(gè)方法都要嚴(yán)格要求，最初應(yīng)在教師或同伴的指導(dǎo)與監(jiān)督下練習(xí)，也可面對(duì)鏡子練習(xí)，以使動(dòng)作正確，進(jìn)而鞏固定型。
5、方法巧
順其力而破之為巧，逆其力而破之為拙。拳諺說(shuō)“四兩撥千斤”，這就是用法之妙所在。散手比賽靠力量取勝固然重要，但以巧取勝則技高一籌。方法的巧妙，必須與攻擊對(duì)手的時(shí)機(jī)，掌握對(duì)手的重心，控制動(dòng)作的力度，有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，才能收到最佳的效果。
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