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瑜伽的分類(lèi)和特點(diǎn)
瑜伽作為一種專(zhuān)業(yè)的健身方式，有很多的專(zhuān)業(yè)分類(lèi)，那么瑜伽的種類(lèi)與特點(diǎn)有哪些呢？以下是小編收集整理的瑜伽的分類(lèi)和特點(diǎn)，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
瑜伽的分類(lèi)和特點(diǎn)
鍛煉肌肉力量——哈達(dá)瑜伽
哈達(dá)瑜伽指的是任何需要做體式練習(xí)的瑜伽流派，或這些瑜伽體式。這個(gè)大概念下面涵蓋了很多的“品牌”。但是現(xiàn)在，哈達(dá)瑜伽的概念越來(lái)越多地被用來(lái)代表較“傳統(tǒng)”的印度瑜伽，以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強(qiáng)體力的練習(xí)風(fēng)格的區(qū)別。但其實(shí)這是個(gè)誤解，哈達(dá)瑜伽包括的有些體式其實(shí)并不比其它瑜伽類(lèi)型更容易。
堅(jiān)持體力練習(xí)，熱瑜伽
熱瑜伽可以推薦給每位練習(xí)者，無(wú)論是初學(xué)者還是高級(jí)學(xué)員。這個(gè)課程的奇妙之處在于所有的學(xué)生在課上所做的體式是一樣的，只是根據(jù)自己的能力選擇不同的層級(jí)而已，對(duì)每個(gè)不同水平的練習(xí)者，都有很具體的層級(jí)可以選擇。這些瑜伽體式就是為了身體、心識(shí)和精神的受益而設(shè)計(jì)的。
教室需要事先加熱。加熱是為了讓肌肉得到熱身和拉長(zhǎng)，避免受傷，同時(shí)又可以讓身體得到更深度的釋放。同時(shí)，排汗過(guò)程也是身體排毒的過(guò)程，有助于清理身體系統(tǒng)。
感受呼吸能量——流瑜伽
Vinyasa這個(gè)術(shù)語(yǔ)涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。Vinyasa這個(gè)詞意為“與呼吸同步的動(dòng)作”。就是說(shuō)老師會(huì)配合吸氣和呼氣指示你如何從一個(gè)動(dòng)作進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。這個(gè)技巧有時(shí)也被稱(chēng)作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因?yàn)閯?dòng)作與動(dòng)作之間順暢的連接，好像舞蹈一樣。
放松關(guān)節(jié)壓力——陰瑜伽
陰瑜伽，名為陰，因?yàn)槠淅砟钆c中國(guó)道家思想中“陰”的概念非常契合，是非常獨(dú)特的具有中國(guó)風(fēng)的一種瑜伽。它與哈達(dá)瑜伽類(lèi)似，但不同的是，它不像哈達(dá)瑜伽的主要目的是鍛煉肌肉，而是拉伸身體的連接要素──關(guān)節(jié)。練習(xí)時(shí)，這個(gè)體系的特點(diǎn)是在體式中保持被動(dòng)狀態(tài)，每個(gè)體式持續(xù)幾分鐘。有人認(rèn)為陰瑜伽是哈達(dá)瑜伽中歷史最悠久的練習(xí)方式，因?yàn)樗軌蚍浅：玫膸椭眢w適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間冥想，而長(zhǎng)時(shí)間冥想就是古老印度教傳統(tǒng)中王者瑜伽的首要元素。
自我精神放松——邁索爾瑜伽
邁索爾瑜伽是一種自我練習(xí)的阿斯坦珈瑜伽，沒(méi)有老師來(lái)指定體式。學(xué)生根據(jù)自己的能力和程度進(jìn)行練習(xí)，但是，它是很多學(xué)生集體練習(xí)的。老師在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候會(huì)來(lái)鼓勵(lì)你，給你幫助。邁索爾這個(gè)名字來(lái)自于印度的城市，就是阿斯坦珈阿上師ShriK。PattabhiJois生活和教課的地方。
獻(xiàn)給準(zhǔn)媽媽們——孕瑜伽
懷孕期間，如果想要保持身材，做一些對(duì)將要出生的寶寶有益的活動(dòng)，那孕期瑜伽是非常好的一種方式，可以?xún)烧呒骖�。無(wú)論你是新接觸瑜伽，還是有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽練習(xí)者，懷孕期間都可以很好地享受瑜伽。瑜伽練習(xí)可以幫助你準(zhǔn)備好面對(duì)分娩過(guò)程，同時(shí)又可以找到準(zhǔn)媽媽同伴。而且在你上孕期課程的同時(shí)，就已經(jīng)給自己的小寶寶找好玩伴啦！
瑜伽運(yùn)動(dòng)為什么要用瑜伽墊
1、為什么要用瑜伽墊呢
瑜伽墊的作用不僅僅是用來(lái)防滑用的，它還起到了一定的保護(hù)作用，當(dāng)你在做一些膝蓋著地的動(dòng)作時(shí)，如果墊子太薄的話，膝蓋就會(huì)有很強(qiáng)的和地面的擠壓感，比如我們?cè)谧龌⑹降臅r(shí)候，只有一只手和一只腿著地，其他都要抬起來(lái)保持平衡，如果你做過(guò)這個(gè)動(dòng)作，你就會(huì)真正了解到你的瑜伽墊到底為你帶來(lái)了什么?
瑜伽墊不僅僅是一種工具，它也是對(duì)身體的保護(hù)工具，讓你免受傷害，更好的保護(hù)你的脊椎膝蓋等關(guān)節(jié)，也讓你得到更健康的身體。而瑜伽鋪巾則可以作為輔助工具，墊在瑜伽墊上，一是增加長(zhǎng)度，二是可以用來(lái)在做休息術(shù)的時(shí)候搭在身體上，防止著涼。
2、如何選擇瑜伽墊
2.1、TPE墊最環(huán)保
TPE是瑜伽墊產(chǎn)品最高檔用品，不含氯化物，不含金屬元素，抗靜電，每張墊子約為1200克，比PVC發(fā)泡墊子輕約300克，更加適合攜帶外出。一般厚度6mm-8mm特點(diǎn):柔軟、服貼、抓地力較強(qiáng)--置放在任何地面上都比較牢靠。同PVC材質(zhì)的瑜伽墊相比，重量約輕300克，隨身攜帶更方便。
TPE墊的優(yōu)點(diǎn)，質(zhì)量輕，易攜帶，易清洗，干濕狀態(tài)防滑性均很優(yōu)異，而且墊子TPE材質(zhì)純度高的話沒(méi)有氣味。大多PVC發(fā)泡的墊子因?yàn)楣に嚭统杀镜脑蜻�是有些味道的，這點(diǎn)是沒(méi)有辦法去除的。
2.2、PVC價(jià)廉物美
PVC發(fā)泡(pvc含量96%瑜伽墊的重量是1500克左右)pvc是一種化工原料的名稱(chēng)，是一種原材料。但是pvc沒(méi)有發(fā)泡以前是不具備柔軟和起到防滑。緩沖的作用，只有將它發(fā)泡之后，才能生產(chǎn)出像瑜伽墊，防滑墊這樣的成品。
特點(diǎn):PVC材料價(jià)格實(shí)惠，隨處可以買(mǎi)到，質(zhì)量也有保障，性?xún)r(jià)比較高。
3、選購(gòu)瑜伽墊要注意什么
長(zhǎng)度不應(yīng)短于身高，寬度不可窄于肩寬。厚度在5mm左右，過(guò)薄的墊子在關(guān)節(jié)接觸地面時(shí)會(huì)感覺(jué)疼痛，過(guò)厚又會(huì)影響到站立動(dòng)作的穩(wěn)定性。
觀察瑜伽墊的彈性。用手捏壓瑜伽墊，如感覺(jué)雙手指很容易捏在一起，證明瑜伽墊過(guò)于軟，這樣的瑜伽墊即使再厚，關(guān)節(jié)如膝蓋接觸地面時(shí)也會(huì)硌痛。如瑜伽墊過(guò)硬也不是很好，我們脆弱的肌膚無(wú)法接受，而且容易斷裂，不易于收納。
瑜伽墊的均勻性。將瑜伽墊平鋪，觀察其發(fā)泡得均勻程度，如果發(fā)泡不均勻的墊面，在使用過(guò)程中很容易產(chǎn)生損壞。如發(fā)泡凸起部分破損，則無(wú)法修復(fù)。
輕重適中。因?yàn)殍べ|在很多時(shí)候我們是需要隨身攜帶的，所以盡量不要選擇過(guò)于沉重的墊子，以便于隨身攜帶。
墊面的防滑性，墊子平鋪以手掌用力按壓墊子再向前推動(dòng)，如果墊子在地面上滑動(dòng)或是手在墊面上滑動(dòng)，都說(shuō)明墊子的防滑性不是很好。
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