羽毛球雙打高級技巧

　　關(guān)于羽毛球雙打高級技巧 大家了解過多少呢？可能很多人都不是很清楚，下面就是小編分享的羽毛球雙打高級技巧介紹 ，一起來看一下吧。

　　一、接殺心理最為重要

　　冰封湖面，內(nèi)藏暗涌！冷靜的表情，并不是恐懼，而是內(nèi)心沉著，穩(wěn)定，無懼對手輪翻暴殺，能HOLD得住。越不怕死你就不會死，越怕死你反而死的快！視死如歸！強大的自信心，能夠讓你直面對手，無論TA是國手，省隊還是教練，千萬不要被對手的名字嚇破自己的膽！

　　時刻都要堅信自己的接殺能力！要遇強逾強！反抗到底，亮劍出“不是他死就我亡”的斗爭精神！在接殺這條槍林彈雨的孤獨路上，錘煉出自己的銅墻鐵壁，金剛“殺不死”之身，方能馳騁業(yè)余直至老耋！

　　二、彎腰曲背

　　這是提高接殺成功率的必須姿勢！千萬不要學習抗戰(zhàn)神劇中英雄都是頂天立地而死的正手接殺姿勢！做人要能屈能伸，方能游刃于天地！

　　《BEYOND》的歌曲之所以經(jīng)久不衰，主要一點是夠勵志！黃家駒的謝幕之曲《海闊天空》，之前還有3個字-----叫“退一步”！彎腰曲背同時退多一步，能讓你更好看清楚對手的殺球軌跡，眼睛會感覺來球更慢，更容易接！但是要防止對手的網(wǎng)前吊球!

　　三、反手挑球

　　NIKE的logo軌跡揮拍，會為你增加揮拍速度！別忘記要“立腕”！

　　四、持拍手腳在前

　　持拍手的腳在前，能夠為你提供更大的挑球空間。右手持拍的業(yè)余球友，應是“右腳在前，左腳在后”的接殺姿勢，這樣做的好處有2個：

　　一是減少正反手轉(zhuǎn)換次數(shù)！

　　二是減少左右腳轉(zhuǎn)換頻率！

　　這樣能讓自己更專注反手接殺。打個比喻，開手動擋的車盡管是有樂趣，但是自動擋對于現(xiàn)在擁堵的交通，省去了左腳既要踩離合，右手又要不斷掛檔，會更好專注其他車和行人，相對自己來說會更安全點。

　　五、直殺來斜挑去，斜殺來直挑去

　　后場2線之間（紅色）

　　接對手殺球的總原則——直殺來斜挑去，斜殺來直挑去，不斷變線挑釁對手，讓他左右跑動中殺球。簡單快捷干脆把球彈離球拍是重點。如對自己最高防守有要求，那么，就是每挑一球，必然在對手后場2線之間垂直下落！2個方格如同投籃，是必須命中！讓對手殺起來吃不了兜著走，強弩之末勢不能穿魯縞！

　　六、反手正打

　　忘記正手接殺！即使被對手打到3至6點的位置，依然要用“反手正打”來擋！“反手正打”在業(yè)余中是一種少見的高級防守技術(shù)，業(yè)余男雙用正手接殺是一種壞習慣，方向單一，回動速度慢。

　　七、接殺啟動小跳

　　接殺啟動小跳，必須要成為你的本能，沒有這個本能還真是啥都慢人半拍！

　　八、和搭檔站位很重要

　　不要和搭檔并列同一水平線上，應該一個上一點，另一個下一點，這樣可以有效截殺對角線來的殺球，也不要和搭檔太靠近中線，至少留一個球拍長度距離，否則被殺正中路時，易撞拍！

　　九、根據(jù)自己水平選擇接殺線路

　　自己接殺能力強，則多挑對手直線高球讓它殺自己以減輕搭檔壓力！如果自己接殺能力弱，那就挑斜線減輕自重，但是記得防斜線網(wǎng)前。

　　十、必須防守反攻

　　一旦防守出現(xiàn)轉(zhuǎn)攻的機會，必須馬上進入攻擊，不要墨守成規(guī)一直死守下去，讀死書，死讀書，讀書死！

　　羽毛球技巧訓練

　　1.捻動發(fā)力：

　　四指以順時針方向旋轉(zhuǎn)，搓動球拍柄，使拍面旋轉(zhuǎn)。

　　應用：應用于網(wǎng)前力量較小的搓、推等技術(shù)。

　　2.屈指發(fā)力：

　　拇指、食指，扣緊拍柄為支點，其余三指由松到屈指握緊發(fā)力。

　　應用：主要用于需發(fā)力的動作，如高遠球、平高球、抽球、殺球等。

　　3.屈捻發(fā)力：

　　其動作界于上面兩者之間，所發(fā)力量要比捻動大而比屈指發(fā)力小，是捻動發(fā)力與屈指發(fā)力的結(jié)合。

　　4.小臂內(nèi)旋與小臂外旋：

　　把手掌平放，讓手背朝上的動作即為內(nèi)旋;從手背轉(zhuǎn)到手心即為外旋，此技術(shù)很重要。

　　應用：此動作多用于高遠球、平高球、殺球、抽球等動作的發(fā)力。

　　作用：一為調(diào)整擊球的拍面;二為增加擊球瞬間的爆發(fā)力。

　　5.手腕內(nèi)收與手腕外展：

　　手臂豎直平放，手掌直立形同握手，手掌向上抬為外展，向下壓為內(nèi)收。

　　6.手腕前屈發(fā)力、手腕后伸發(fā)力：

　　將手臂平放，手背朝上;手腕向下壓為前屈，手腕向上抬為后伸。

　　7.拉拍：

　　手臂上舉伸直，然后沉肘，使球拍向前下方運動。

　　應用：多用于擊球點較低時擊球，屬于被動擊球。

　　8.立腕：

　　“立腕”指的是手腕在拇指的方向稍稍立起來。

　　這是為了能夠大力擊球而采取的姿勢，而不是常見的伸直手臂。

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