羽毛球基本步法

　　羽毛球步法是一項(xiàng)很重要的基本技術(shù)，它和手法相輔相成，取長(zhǎng)補(bǔ)微短，不可分割。沒有正確的步法，必然會(huì)影響各種擊球技術(shù)的完成。以下是小編整理的羽毛球基本步法，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　羽毛球基本步法：

　　羽毛球的五種基本步法一一一墊步、并步、跨步、蹬步、跳步，用這幾種步法組合成向前后左右移動(dòng)的專項(xiàng)步法即可。

　　1、跨步。

　　指向擊球點(diǎn)邁出較大步幅的移動(dòng)方法。通常在上網(wǎng)步法的最后一步時(shí)使用。

　　例如兩側(cè)蹬跨步，通常在對(duì)方來(lái)球速度，較快落點(diǎn)比較偏內(nèi)時(shí)運(yùn)用較多。向右側(cè)蹬跨步時(shí)，身體重心先移至左腳上，隨即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右側(cè)跨出的同時(shí)，髖關(guān)節(jié)旋外，落地后成側(cè)弓箭步狀。擊球后，右腿隨即旋內(nèi)蹬伸回動(dòng)。向左側(cè)蹬跨步則相反而行。

　　2、墊步。

　　在移動(dòng)到最后一步，與擊球點(diǎn)尚有較短的一段距離時(shí)，用另一腳再加一小步的移動(dòng)方法。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動(dòng)的步數(shù)比較經(jīng)濟(jì)，而且，還能保持移動(dòng)中身體重心的穩(wěn)定和有利于協(xié)助擊球動(dòng)作的完成。

　　3、并步。

　　并步，用于上網(wǎng)，接殺球，正手退殺球。如果球向你飛來(lái)，在離擊球點(diǎn)的方向遠(yuǎn)側(cè)用腳，向前墊一步，在前腳未落地的情況下，然后立即向前跨出的步法。

　　例如并步右側(cè)移動(dòng)步法，從起動(dòng)開始，身體側(cè)向右側(cè)，身體重心移向右腳，左腳向右腳并步靠攏，并以前腳掌著地向右側(cè)蹬伸，右腳在左腳并步未落地時(shí)，髖關(guān)節(jié)旋外后向右側(cè)跨出一大步，落地時(shí)腳尖朝向右側(cè)方向。擊球后，右腿隨即再旋內(nèi)蹬伸回動(dòng)。這種步法，通常在對(duì)方來(lái)球距邊線較近時(shí)運(yùn)用。

　　4、交叉步。

　　側(cè)對(duì)擊球點(diǎn)方向，兩腳采用前、后交叉的移動(dòng)方法。這種步法的步幅較大，移動(dòng)中身體重心比較穩(wěn)定。

　　例如左側(cè)前交叉移動(dòng)步法，起動(dòng)時(shí)，左腳先向左側(cè)邁一小步，隨即以左腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，右腳向左側(cè)跨一大步，呈背對(duì)球網(wǎng)姿勢(shì)擊球。擊球后，右腿迅速蹬伸右轉(zhuǎn)體還原成面對(duì)球網(wǎng)姿勢(shì)，并利用左腳并步調(diào)整身體重心和回動(dòng)。這種步法與并步一樣，通常在對(duì)方來(lái)球距邊線較近時(shí)運(yùn)用。

　　5、蹬跳步。

　　在移動(dòng)到最后一步時(shí)，采用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動(dòng)方法。如網(wǎng)前撲球時(shí)，為加快速度搶點(diǎn)擊球，后腳用力蹬伸，前腳呈弓步前躍。在后場(chǎng)突擊扣殺時(shí)，先轉(zhuǎn)體用墊步或并步移動(dòng)，最后一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法，要求協(xié)調(diào)性好，彈跳力強(qiáng)，在擊球后還要善于控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。

　　拓展：初學(xué)者的羽毛球基礎(chǔ)知識(shí)

　　這個(gè)頁(yè)面向您展示了作為初學(xué)者需要了解的所有羽毛球基礎(chǔ)知識(shí)。我還將向您展示這些基礎(chǔ)知識(shí)在幫助您在羽毛球方面取得進(jìn)步的重要性。

　　作為一名初學(xué)者，在學(xué)習(xí)如何打羽毛球之前，你應(yīng)該學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)。事實(shí)上，你應(yīng)該從一開始就掌握你的基礎(chǔ)知識(shí)，否則你會(huì)養(yǎng)成限制你成為職業(yè)球員的壞習(xí)慣。

　　讓我分享一下我的個(gè)人經(jīng)歷：我從未參加過(guò)專業(yè)教練。我父親教我如何在小時(shí)候打羽毛球。像大多數(shù)人一樣，他像休閑打羽毛球一樣。結(jié)果，我沒有正確地學(xué)習(xí)我的基礎(chǔ)知識(shí)，并養(yǎng)成了一些壞習(xí)慣。當(dāng)我認(rèn)真對(duì)待羽毛球并開始有競(jìng)爭(zhēng)力的比賽時(shí)，我發(fā)現(xiàn)沒有辦法專業(yè)地練習(xí)壞習(xí)慣/糟糕的基礎(chǔ)知識(shí)。為了改善我的比賽，我不得不花費(fèi)大量時(shí)間擺脫這些壞習(xí)慣并開始正確地打羽毛球; 有正確的羽毛球基礎(chǔ)知識(shí)。

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　　一旦你掌握了基礎(chǔ)知識(shí)，學(xué)習(xí)那些高級(jí)或花式羽毛球拍只是時(shí)間問(wèn)題！

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