電腦族的如何進(jìn)行保養(yǎng)
擺脫“鼠標(biāo)手”
上網(wǎng)族每天重復(fù)在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷，出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動(dòng)作不靈活甚至無力等“腕管綜合征”。嘗試依次做下述動(dòng)作：
�。�1）用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次;
�。�2）吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各10次;
�。�3）用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸;
�。�4）雙掌合十，前后運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱。每天3分鐘，有助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腕肌肉酸痛，防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生。
合理膳食防輻射
人們使用電腦越來越廣泛，電腦雖然給人們的工作、學(xué)習(xí)和生活帶來方便，但是使用電腦的室內(nèi)環(huán)境正負(fù)離子失去平衡，對(duì)人體的健康有一定副作用，會(huì)引起自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥。如在缺水、營養(yǎng)不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對(duì)輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病，應(yīng)注意合理膳食：
早餐應(yīng)吃好，營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。
中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚、豆類及豆制品。
晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
長時(shí)間的使用電腦，當(dāng)你的身手已不再像古墓奇兵中的蘿拉一樣矯捷時(shí)，是該注意自己的健康了。如果你的行動(dòng)，像是鋼彈勇士一樣機(jī)械化時(shí)，真的勸你該保養(yǎng)啰。
白領(lǐng)OL注意眼睛保
辦公室麗人面部中衰老最明顯的地方就是雙眼。使用眼霜有滋潤的效果，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外，同時(shí)也具備改善皺紋、細(xì)紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多，只是膠狀質(zhì)地擦起來較為清爽，白天使用皮膚沒有負(fù)擔(dān)感，可消除眼袋、舒緩眼部肌膚癥狀。
注意用眼習(xí)慣，每隔1小時(shí)就要休息5至10分鐘，遠(yuǎn)眺放松。顯示屏的亮度要適中，不可過亮，背景盡量選擇多色素的，在讀長篇的文本時(shí)白底黑字和黑底白字交替使用，在沙鐘出現(xiàn)時(shí)，可以試著做眼球操（轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，順時(shí)針三下，逆時(shí)針三下，交替）。盡量不要在黑暗中看電腦。
電腦合理擺放
盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。
以能看清楚字為準(zhǔn)，至少50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。調(diào)整好電腦顯示器和座椅的`相對(duì)高度。當(dāng)人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時(shí)，人的頸部肌肉最放松。普通的寫字臺(tái)為人低頭書寫設(shè)計(jì)，作為電腦桌高度不合適，上網(wǎng)時(shí)長時(shí)間“昂”著頭頸椎會(huì)很快勞損。如果沒有條件更換專門的電腦桌，可以將座椅逐步墊高，直到頸部感覺放松為止。
筆記本電腦的大量使用，使得電腦病出現(xiàn)了新的變異，鼠標(biāo)手等疾病逐步被觸摸指、鍵盤腕、電腦脖等新的電腦病病種替代。專家指出，鍵盤和屏幕距離太近，觸摸板讓手指更勞累，以及平坦鍵盤的使用，時(shí)間長了都會(huì)對(duì)身體造成不良影響。
新電腦之一鍵盤腕：
平坦鍵盤敲出的新電腦病
癥狀：炎癥水腫，繼而引起手指出現(xiàn)疼痛、麻木、腫脹感，還可出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)動(dòng)作不靈活、無力等，形成“鍵盤腕”，在醫(yī)學(xué)上稱為為腕管卡壓綜合征。有些發(fā)生病變，導(dǎo)致拇指下的“大魚際”肌肉出現(xiàn)萎縮，拇指、食指發(fā)紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍，成為不可逆的改變。
病因：筆記本電腦的鍵盤較為平坦，使用時(shí)腕關(guān)節(jié)背屈角度較低，牽拉腕管內(nèi)肌腱使其處于高張力狀態(tài)。電腦族由于每天重復(fù)著在鍵盤上打字，長期密集、反復(fù)和過度的活動(dòng)，加上手掌根部支撐在觸摸板兩側(cè)會(huì)壓迫腕管，手指反復(fù)運(yùn)動(dòng)使肌腱、神經(jīng)來回摩擦，發(fā)生慢性損傷，造成病變。
處方：做一些握拳、捏指等動(dòng)作，伸展和松弛；座椅高度要適當(dāng)，肘部工作角度應(yīng)大于90度，以避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓。前臂和肘部應(yīng)盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用時(shí)身向前傾。必要的時(shí)候，選擇一個(gè)外接鍵盤，某種程度上說，外接的鍵盤打字更舒服一些，并能讓人距離筆記本電腦略遠(yuǎn)一些。
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