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來月經(jīng)腰痛背疼如何緩解
一、來月經(jīng)腰痛背疼如何緩解
1、 生活起居： 避寒濕、宜保暖
婦女腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節(jié)，可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖。經(jīng)常活動腰部 ，可使腰肌舒展，促進局部肌肉的血液循環(huán)。所以對于久坐、久站工作的病人，一定時間要適當(dāng)活動一下腰部，使腰肌得以解除緊張，有緩解疼痛的作用。如可在室內(nèi)稍為行走，作一些腰部活動的體操等。注意性生活衛(wèi)生 腰痛明顯加重期間，應(yīng)避免性生活，在緩解期，也要適當(dāng)調(diào)整性生活頻度。注意經(jīng)期衛(wèi)生，保持外陰清潔，避免泌尿生殖系的感染，減少加重腰痛的因素。
做好計劃生育， 避免過多的人流，選擇合適的避孕方法。對于放環(huán)后引起的腰痛，月經(jīng)異常，可改用其他的節(jié)育措施，以減輕病情發(fā)展。不宜束腰過緊 腰痛患者，切忌束腰，因為束腰可引起局部血液循環(huán)障礙，加重病情。有些婦女產(chǎn)后為保持苗條身材而采用束腰的方法，是不妥當(dāng)?shù)�，正確的做法是做好產(chǎn)后的保健鍛煉，才能真正達到鍵美的目的。
2、 飲食調(diào)攝：
腰痛者的飲食，一般與常人無多大區(qū)別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進食太多。對于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等，可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用。
二、女性月經(jīng)生理期的七天養(yǎng)生方法
第一天：小心偏頭痛
隨著月經(jīng)的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經(jīng)在此時會變得十分敏感，在感覺頭痛欲來的時候，最好獨自在幽暗而安靜的臥室內(nèi)靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。
第二天：治療陰道炎
月經(jīng)的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個治療“念珠菌性陰道炎”的好時機，因為這時用藥最有效。另外，此時人體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時候都多，你會在這一天安然進入夢鄉(xiāng)。
第三天：補充維生素
這一天，你應(yīng)該特別注重飲食營養(yǎng)，多吃富含維生素的食品。此外，還可服用一些維生素的補充劑，可對預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。
第四天：體重略微下降
此時，你的身體正在努力排除月經(jīng)來臨之前由于激素水平過高而引起的積水。這時你會欣喜地發(fā)現(xiàn)，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。
第五天：美發(fā)和護膚
由于這一天雌激素水平很低，會使頭發(fā)失去光澤，面色蒼白，所以護膚、美發(fā)是首要任務(wù)。
第六天：排出體內(nèi)廢料
此時女性的新陳代謝功能全速運行，是排出體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最理想時機，因此你至少要喝2升水。
第七天：喝紅葡萄酒
月經(jīng)將近結(jié)束的時候，對血管和心臟具有保護作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會幫助雌激素更好地保護心血管。
三、常按五穴位助你遠離經(jīng)期腰酸背痛
1、熱敷關(guān)元穴
位置：在肚臍下3寸的位置。
將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)，這個橫向的寬度就是3寸。
以它為準(zhǔn)，找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。
方法：在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復(fù)熱敷10分鐘，每天都堅持，就能激活人體內(nèi)的陽氣，促進全身氣血循環(huán)，有效改善月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)等不適癥狀。
2、按壓合谷穴
位置：并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。
方法：每天一有時間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。
每次按壓時都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。
每天都堅持按壓合谷穴，就能有效緩解月經(jīng)期間得偏頭痛和腰酸癥狀。
3、艾灸三陰交
位置：三陰交的位置很好找，就在你的內(nèi)腳踝尖向上三寸的位置。
將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)，這個橫向的寬度就是3寸。
以它為準(zhǔn)，找到內(nèi)腳踝尖向上四指處的三陰交。
方法：每天一次，每次艾灸三陰交30分鐘，就能激活足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)和足闕陰肝經(jīng)這三條足部的陰經(jīng)，改善月經(jīng)周期紊亂和月經(jīng)量不規(guī)律的癥狀。
4、按壓太沖穴
位置：從第一、二腳趾的趾縫向上量約一橫指的位置，就是太沖穴。
方法：每天一有時間就用一只手的大拇指按壓一只腳的太沖穴，每次按壓時都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。
每天堅持就能有效緩解月經(jīng)期間的煩躁情緒。
5、熱敷命門穴
位置：命門穴和你腹部的神闕穴（也就是肚臍眼）是前后相對的。
所以，只要以你的肚臍為標(biāo)準(zhǔn)圍繞腰部做一個圓圈，與你的背后正中線的交點就是命門穴。
方法：可以在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門穴。
你還可以在命門穴貼上一個暖寶貼（注意避免燙傷哦），這樣就可以緩解月經(jīng)期間的腰酸和腰痛癥狀。
四、女人經(jīng)期千萬不可做的傻事
1、不宜性生活：
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔表面形成創(chuàng)面，性生活時容易將細菌帶入逆行而上進入子宮，從而引起宮腔內(nèi)感染，發(fā)生附件炎、盆腔炎。
2、不宜多吃鹽：
吃鹽過多會使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多，月經(jīng)來潮前夕會發(fā)生頭痛、激動和易怒等癥狀，應(yīng)在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物�？谖恫灰貑选�
3、不宜飲濃茶：
濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，因而容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多的癥狀。同時濃茶中的鞣酸會使鐵元素的吸收出現(xiàn)障礙，引起缺鐵性貧血。
4、不宜坐�。�
月經(jīng)期子宮頸口微微開放，坐浴和盆浴很容易使污水進入宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。所以在月經(jīng)期間，洗澡時盡量用淋浴的方式，不要在浴盆中泡澡。泡泡浴什么的就放到月經(jīng)期結(jié)束后再享受吧。
5、不宜穿緊身褲：
如果月經(jīng)期間穿臀圍緊小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環(huán)，導(dǎo)致盆腔瘀血，經(jīng)血流出不暢，這樣會引起痛經(jīng)，經(jīng)血淋漓不盡等問題。此外，緊身褲使會陰摩擦增加，也很容易造成會陰充血水腫。所以，在月經(jīng)期間盡量穿寬松的純棉衣褲。
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