給孩子安全補鈣的方法

　　如何選擇兒童補鈣產(chǎn)品

　　1、鈣源安全

　　選擇補鈣產(chǎn)品除了在質(zhì)量上要有可靠保證，還有一個關(guān)鍵性因素就是鈣源的安全性。目前市場上大多國產(chǎn)鈣取自動物骨骼和海洋生物，這些原料雖然號稱“純天然”，但因為日漸嚴(yán)重的環(huán)境污染問題，動物和生物有可能因為污染而導(dǎo)致體內(nèi)鉛、汞等重金屬積蓄，造成重金屬含量超標(biāo)。

　　重金屬含量超標(biāo)對于寶寶的生長發(fā)育有著極其嚴(yán)重的影響，不僅抑制多種酶系的合成，而且抑制骨骼生長發(fā)育和和骨梁形成，抑制維生素D的羥化，抑制鈣、鐵的吸收等。相比之下，在鈣源上選擇純凈無污染的天然碳酸鈣礦石，再經(jīng)過提純和精細(xì)加工的進(jìn)口鈣產(chǎn)品，在安全上更有保證。

　　2、少或無添加劑

　　可壓縮糖、桔子香精、甜粉、甘露醇、二氧化硅……媽媽們沒有看錯，這是某國產(chǎn)補鈣產(chǎn)品所含的一部分添加劑。一些補鈣產(chǎn)品為了讓兒童愛吃，各式各樣的香精、色素、防腐劑都被添加在其中，真是豐富多彩。

　　雖說食品添加劑在目前是合法的，國家也有明確的食品添加劑使用標(biāo)準(zhǔn)，但是多種食品添加劑混合使用對兒童的影響也還是很大的。因此，媽媽們最好選擇無添加的補鈣產(chǎn)品。

　　3、含維生素D

　　媽媽們雖然為兒童選擇了補鈣產(chǎn)品，但沒有維生素D，吃下去的鈣就無法被身體很好的吸收，補再多鈣也沒有用。因此媽媽們可以選擇含有維生素D的鈣片，讓鈣吸收效率翻倍，科學(xué)更有效。

　　4、無味或淡奶味

　　很多家長在關(guān)注兒童身體發(fā)育的時候，可能會忽略兒童的味蕾發(fā)育。有些媽媽給寶寶選擇了甜酸味道的補鈣產(chǎn)品，殊不知過重的口味刺激會導(dǎo)致兒童味蕾反應(yīng)遲鈍，易導(dǎo)致以后挑食偏食，影響到兒童的健康成長。因此給0-3歲兒童選鈣，選擇無味或淡奶味，才不會傷害到兒童的味蕾。

　　對于處于生長發(fā)育期的兒童來說，想要骨骼和牙齒健康，自然離不開鈣的作用。建議媽媽在挑選補鈣產(chǎn)品時，除了注重鈣源的安全性，補鈣效果的好壞，還應(yīng)該選擇知名度高，且在媽媽中口碑良好的產(chǎn)品。

　　兒童補鈣的注意事項

　　1、不是越多越好

　　兒童的每日鈣適宜攝入量按年齡段分為，0-6個月是300毫克，6-12個月是400毫克，1-3歲是600毫克。專家認(rèn)為當(dāng)攝入量超過此量而再增加時，發(fā)生毒副作用的危險就會增大。同時，也會影響其他微量營養(yǎng)素如鐵、鋅等的吸收。所以你應(yīng)根據(jù)兒童缺鈣的程度，咨詢醫(yī)生該給兒童補多少鈣劑。如果寶寶不缺鈣，不必盲目補鈣。

　　2、補鈣產(chǎn)品中不能含鉛

　　兒童補鈣時一定不要服用含鉛的鈣片。最新的研究結(jié)果表明，有些“天然”鈣片中含有少量的鉛，鉛對寶寶有害。

　　3、別光靠喝奶

　　不管你的兒童是喝配方奶還是已經(jīng)能喝牛奶了，都要注意在這個階段，有些兒童會因為喝了太多奶，反而沒有胃口再吃別的有營養(yǎng)的飯菜，而導(dǎo)致飲食結(jié)構(gòu)不均衡，營養(yǎng)攝入不全面。這么大的寶寶每天喝奶控制在400～700毫升就可以了。

　　4、骨頭湯補鈣應(yīng)加醋

　　中國傳統(tǒng)用于寶寶補鈣的骨頭湯中鈣的含量其實很低，這是因為燉湯時骨頭里面的鈣很難釋放出來，即使燉很長時間，湯中的鈣仍微乎其微，如果添加一些醋，可促進(jìn)骨頭中鈣的溶解。此外，骨頭湯燉的時間長，湯中脂肪含量會很多，喝太多容易導(dǎo)致孩子脂肪攝入超標(biāo)。

　　5、減少食物因素的影響

　　由于食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素，比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質(zhì)，鈣就很容易從尿中丟失，影響補鈣效果。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會影響到食物中鈣的吸收。而適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，膳食中的維生素D，酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收，對于寶寶補鈣有一定促進(jìn)作用。

　　6、不要空腹服用鈣片

　　不要讓兒童空腹服用鈣劑。鈣劑隨餐服用，飯后、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可干擾草酸，促進(jìn)鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

　　結(jié)語：兒童缺鈣是經(jīng)常會出現(xiàn)的問題，我們在為兒童選擇合適的補鈣產(chǎn)品的同時也要注意兒童補鈣的事項，不能盲目補鈣，這樣只會有益無害。今天小編就給大家介紹了如何選擇補鈣產(chǎn)品和兒童補鈣的注意事項，希望對大家有所幫助。

　　補鈣的原則

　　1、早補優(yōu)于晚補

　　婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲左右就開始了入不敷出的情況，因此補鈣應(yīng)從這時就開始。如果等意識到自己開始缺鈣時再開始補鈣，其實已經(jīng)晚了。

　　2、注意飲食補鈣

　　我們每天都需要進(jìn)食，注意食物種類的選擇，盡量選擇鈣含量高的食物，有意識地從食物中得到鈣的補充。長期堅持，也會得到不錯的補鈣效果。

　　3、藥物補鈣

　　更年期補鈣是一件很重要的事情，有選擇性的用鈣片等進(jìn)行補鈣也是必要的。補鈣的同時還需補充大豆異黃酮類雌激素，不僅使您的骨骼得到了鈣的補充，還能美容養(yǎng)顏，使您看起來更加年輕漂亮。

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