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不同運(yùn)動(dòng)應(yīng)穿不同的鞋
運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙腳承受的壓力是站立時(shí)的數(shù)倍，穿錯(cuò)鞋運(yùn)動(dòng)，雙腳更容易受傷。除了腳起泡、發(fā)炎外，也會(huì)造成腳趾關(guān)節(jié)腫脹，逐漸演變成足部關(guān)節(jié)變形。如果不加注意，便會(huì)帶來(lái)足后跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的現(xiàn)象。一般來(lái)說(shuō)，進(jìn)行不同運(yùn)動(dòng)，應(yīng)穿不同的運(yùn)動(dòng)鞋。
據(jù)外國(guó)的統(tǒng)計(jì)，大約六成人有腳型偏差的問(wèn)題，亞洲人又以扁平足為主。
相信不少人有這樣的經(jīng)驗(yàn)：運(yùn)動(dòng)后腳部起泡，甚至發(fā)炎。這或許是穿了不合適的運(yùn)動(dòng)鞋所導(dǎo)致的。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙腳承受的壓力是站立時(shí)的數(shù)倍，因此，穿錯(cuò)鞋運(yùn)動(dòng)，雙腳更容易受傷。除了腳起泡、發(fā)炎外，也會(huì)造成腳趾關(guān)節(jié)腫脹，逐漸演變成足部關(guān)節(jié)變形。腳趾與腳趾間的骨頭凸出處相互摩擦，久了又會(huì)形成雞眼。如果不加以理會(huì)，便會(huì)帶來(lái)足后跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的現(xiàn)象，這些都是足底筋膜炎的癥狀。
患上足底筋膜炎，走起路來(lái)一步一痛心。不及時(shí)治療，可能造成膝蓋軟骨軟化和盤骨勞損等問(wèn)題。
三類腳型
一般人的腳型分標(biāo)準(zhǔn)型、扁平足、高弓足三類。據(jù)外國(guó)的統(tǒng)計(jì)，大約六成人有腳型偏差的問(wèn)題，亞洲人又以扁平足為主。
很多人不曉得自己屬于什么足型，這里有個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試方式：把腳底弄濕，印在薄紙上，就能一目了然。
扁平足者的腳底內(nèi)側(cè)的足弓弧度小，站立時(shí)整個(gè)腳板幾乎貼著地面。
高弓足者則相反，足弓弧度太高，拱橋位難以貼近地面。
扁平足者跑步時(shí)足踝會(huì)向內(nèi)傾，增加了足部的負(fù)擔(dān)。購(gòu)買鞋子時(shí)，應(yīng)選擇足弓承托性能好，鞋墊有拱墊、鞋跟較硬、鞋底切割線直的運(yùn)動(dòng)鞋，否則就容易患上足底筋膜炎。
高弓足者應(yīng)選用有良好避震及承托性能的運(yùn)動(dòng)鞋，例如有氣墊的，即能減少震蕩對(duì)腳部的傷害。
穿著時(shí)間不宜太長(zhǎng)
專家建議，購(gòu)買新鞋時(shí)，穿的時(shí)間避免太長(zhǎng)，因?yàn)樾游赐耆m合腳型。鞋子穿舊了，例如有“Air”（氣）的已經(jīng)變成“漏氣”，或些鞋底的防滑紋已磨光，就得丟棄。
避免“一鞋走天涯”
另外一點(diǎn)值得注意的是：避免“一鞋走天涯”。進(jìn)行不同的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)穿適合的運(yùn)動(dòng)鞋。不同運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)鞋的避震、防滑、彎折性能都有不同的需求。
跑步：運(yùn)動(dòng)鞋要輕，吸震力強(qiáng)，前腳掌位置要有彈性，以配合起跑的動(dòng)作。
網(wǎng)球：這是較多停、扭動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)鞋的防滑性能要好。
籃球：撞擊與跳躍多，須重視運(yùn)動(dòng)鞋的避震功能，穿較高靴型的運(yùn)動(dòng)鞋，可給予關(guān)節(jié)更好的保護(hù)，減少扭傷腳踝的機(jī)會(huì)。
羽毛球等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)：走動(dòng)要靈活，應(yīng)選擇較輕和柔軟性高的運(yùn)動(dòng)鞋，較重的鞋子會(huì)加重腳步的疲勞。
健身：一般室內(nèi)健身，可選擇多功能運(yùn)動(dòng)鞋，防滑要好。
穿什么樣底子的運(yùn)動(dòng)鞋走路舒服
已經(jīng)很多人推薦了牌子，我就不說(shuō)牌子了。其實(shí)現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)鞋品牌實(shí)在是太多，各種功能專業(yè)的都不一樣，但似乎已經(jīng)忘記的運(yùn)動(dòng)鞋的本身。
運(yùn)動(dòng)鞋是根據(jù)人們參加運(yùn)動(dòng)或旅游的特點(diǎn)設(shè)計(jì)制造的。運(yùn)動(dòng)鞋的鞋底和普通皮鞋、膠鞋不同，一般都是柔軟而富有彈性的。能起一定的緩沖作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)能增強(qiáng)彈性，有的還能防止腳裸受傷。所以，在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，大都要穿運(yùn)動(dòng)鞋，如：籃球，跑步等。
我想說(shuō)的是應(yīng)該穿哪種專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋，這點(diǎn)往往被人忽視，大家似乎更關(guān)心牌子。
其實(shí)，現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)鞋已經(jīng)細(xì)分到各個(gè)運(yùn)動(dòng)專業(yè)了，做什么運(yùn)動(dòng)就穿什么專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋應(yīng)形成一種共識(shí)，而非只知道追求品牌。
當(dāng)然，很多人也就平時(shí)穿穿運(yùn)動(dòng)鞋，比如我就是個(gè)天天穿運(yùn)動(dòng)鞋，卻不怎么運(yùn)動(dòng)的家伙。
在這種情況下，穿網(wǎng)球鞋是最舒服的，而且網(wǎng)球鞋外觀漂亮，因此作為一種被日常穿著的運(yùn)動(dòng)鞋，接受程度最好。但是網(wǎng)球鞋有個(gè)弱點(diǎn)，就是鞋底不耐磨，最好不要穿網(wǎng)球鞋多走柏油、砂礫路面。
如果你穿運(yùn)動(dòng)鞋是專門為了步行，那么建議你穿跑步鞋，跑步鞋的鞋底比網(wǎng)球鞋可要耐磨多了。但是最好不要穿跑步鞋從事有肢體接觸的運(yùn)動(dòng)，比如打球、跳操，因?yàn)榕懿叫男讉?cè)面相當(dāng)尖銳，很容易劃傷別人或自己。
如果你只是在室內(nèi)穿運(yùn)動(dòng)鞋，那么穿乒羽鞋吧，那種鞋腳掌面寬大，鞋幫較低，鞋底柔韌又防滑。你會(huì)覺(jué)得腳相當(dāng)?shù)妮p松與靈活。
這里順便提一下現(xiàn)代舞鞋，現(xiàn)在很多女孩子喜歡跳操，我建議穿現(xiàn)代舞鞋試試。現(xiàn)代舞鞋可以很大程度的解放你的足弓，從而做出很多你想象不到的腳部動(dòng)作，同時(shí)又具有主流運(yùn)動(dòng)鞋對(duì)腳的保護(hù)與減震功能。
最不舒服幾種運(yùn)動(dòng)鞋
板鞋：板鞋現(xiàn)在很流行，這種流行來(lái)自美國(guó)青少年中流行的滑板運(yùn)動(dòng)，因此它的鞋底完全就是個(gè)平面，以利于滑板的接觸。但是，你不玩滑板穿它干啥。把好好的足弓弄成平足，難道會(huì)舒服嗎。
籃球鞋：其實(shí)我挺喜歡冬天穿籃球鞋的，但是其余三季不穿，因?yàn)樘珶帷?/p>
甲板鞋：是運(yùn)動(dòng)鞋家族中比較少見的帆布面鞋，鞋底較薄，不利于減震與防護(hù)。因此不管做什么運(yùn)動(dòng)，腳很快就會(huì)疲勞。唯一的好處是這鞋外觀清秀，而且便宜。
戶外鞋：這鞋相當(dāng)酷，鞋底相當(dāng)硬，因?yàn)槟鞘菫榱藢?duì)付野外地面，穿這種鞋的時(shí)候一定要穿特別厚的襪子才行，否則腳就要受罪了。
任何一款全皮面運(yùn)動(dòng)鞋：很多人不敢買網(wǎng)面的運(yùn)動(dòng)鞋，而選擇全皮面的運(yùn)動(dòng)鞋，認(rèn)為全皮面的運(yùn)動(dòng)鞋臟了好擦，而網(wǎng)面的運(yùn)動(dòng)鞋臟了不好弄。其實(shí)不然，網(wǎng)面的運(yùn)動(dòng)鞋是可以用洗衣機(jī)洗的，只要注意方法，我從來(lái)沒(méi)有洗壞過(guò)它們。而全皮面的運(yùn)動(dòng)鞋卻不能洗，你除了把表面擦干凈，里面的臟怎么辦。
全能鞋：不多說(shuō)了，因?yàn)椴豢赡苋堋?/p>
旅游鞋：不入流的運(yùn)動(dòng)鞋。
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