冬藏養(yǎng)生到底該怎么做

　　《內經》中說：“冬不藏精，春必病溫�！泵鞔_指出，人若不知冬季養(yǎng)藏之道，冬令依然*液頻泄，那么身體必然日趨虛弱。虛則寒邪乘虛而人，并伏藏于體內。伏邪積郁日久，等來年春陽上升，必發(fā)為溫病�！秹凼辣Ｔ�》也說：“精乃腎之主，冬季養(yǎng)生，應節(jié)制房事，不能恣其情欲，傷其腎精�！碧拼�名醫(yī)孫思邈則認為“當今少百歲之人”的原因，就是“不知節(jié)欲養(yǎng)精”。因此，從立冬開始，房事就要稍加節(jié)制，以畜養(yǎng)陽氣。

　　冬藏養(yǎng)生，指的是到了冬季要注意養(yǎng)生之道，冬令進補是中國民間傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，根本原則是畏寒體質補陽，虛火體質滋陰，以達到陰陽平衡，身體強壯的最佳效果。

　　所謂“冬藏”，就是指人到了冬天，應該養(yǎng)精蓄銳、休養(yǎng)生息，以利來年應對春生、夏長、秋收的付出和收獲。冬藏養(yǎng)生既是大自然植物與動物的生長規(guī)律，也是人類一條養(yǎng)生的原則，同時也體現了“天人相應”的中醫(yī)原理。

　　孩子冬藏保健注意補氣

　　首先，體格瘦小的孩子，宜培養(yǎng)定食定量的飲食習慣，避免吃零食及喝冰品，飯前盡量勿吃過甜、高脂肪或高糖之食物或飲料，以免過早產生飽脹感而降低食欲，應吃易消化及高營養(yǎng)之食物(如魚肉、蛋、瘦肉、新鮮蔬果、干果類、粥品、面點等)。

　　而過胖的孩子則宜食清淡及均衡食物，避免引發(fā)性早熟，而減少骨骼發(fā)育的時間。

　　再者早睡早起及適度戶外運動，更是促進骨骼成長的要點;此時不宜過早服用“轉骨方”，轉骨方之使用時機，女孩約于12-13歲，初經來潮之時，而男孩則于青春期開始變聲或國二服用，未達上述條件的兒童，宜根據體質，食用促進骨骼發(fā)育的藥膳，以助成長。

　　冬天天氣干燥，氣管炎等病于此季節(jié)多發(fā)，因此宜注意衛(wèi)生，避免感染，注意保暖;另外，冬天也是感冒多發(fā)的季節(jié)，此時不宜多吃生黃瓜、香蕉、西瓜、綠豆芽等食物，以免發(fā)病。

　　冬天孩子也需要鍛煉，每天在戶外活動不要少于2小時，天氣冷時也要這樣，整天呆在家里，是不行的。

　　另外，孩子應該注意“補氣”。氣，是指天氣、地氣和人氣。整天待在家里，不曬太陽，不經風吹雨打，天氣的氣就不足，所以要讓孩子多到戶外曬太陽。整天在樓上的孩子接觸不到地氣，所以住在地上的人，地氣才旺盛。

　　還有，我們要教育孩子常關心別人、惦記別人;你心中有別人，別人心中自然就有你。人氣的另一個來源是讀書。讀一本好書，就是和高人做一次對話。讀書給人智慧，給人理性，給人浩然正氣。書讀得越多，人氣就越旺。所以，要讓孩子氣量大一點，千萬別小肚雞腸，動不動就跟人生氣，此為養(yǎng)生養(yǎng)心的要訣。

　　女性冬藏養(yǎng)生之王道

　　1、穿著暖和 早睡早起

　　自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法，冬季天氣寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入機體，經久不散，很多女性疾病大多都是因為冬季保養(yǎng)不當造成的。所以，進入冬季后，要把防寒作為養(yǎng)生的第一要務，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長，女生更不可過分熬夜。早睡早起，無論是對于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的。

　　2、開窗通風 運動鍛煉

　　寒冷的冬季，人們常常將門窗關得緊緊的，這種做法使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣，對人體健康十分不利。因此不要過分依賴空調，注意經常開窗通風。同時，讓陽光照射進來，增加室氧氣的含量，保持室內空氣新鮮。冬季也要加強鍛煉，外出活動可以呼吸新鮮的空氣，心情也會更好，機體抵抗力和免疫力都有所提高，對保持健康有益。

　　3、注意飲食 避寒就暖

　　寒冷的冬天，除了加強體育鍛煉、多穿衣服外，日常多吃些溫熱性的食物，可以提高機體的抗寒能力。生活中常見的御寒食物有：肉類、根莖類食物、辛辣食物、含碘高食物和含鐵食物。這些種類的食物對于補氣活血、祛風散寒、增加體溫都有顯著的功效，可以抵抗寒冷。

　　男人冬季養(yǎng)生重在于藏 調養(yǎng)以強腎

　　冬季的飲食有其自身特點，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物，體質虛寒者可適當食用，巧克力等也可不必忌口。而寒涼性質的食物，包括西瓜等，則要少食，在吃螃蟹等寒涼食物時，建議佐以加溫后的黃酒，并放入姜絲，以助驅寒。此外，飲食也不可過咸，因為咸味入腎，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對心臟產生不利影響。

　　此外，一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等也可以在三餐中適當加入。腎在五色中對應黑色，一些“黑色食品”能夠入腎強腎，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、烏骨雞、海帶、紫菜之類。冬天常吃各類溫性熱粥，并將上述保健食品放在粥中同煮，既能驅寒，又可補充身體營養(yǎng)。

　　要指出的是，很多人以為補腎就是一味壯陽，這未必科學，因為這個“陽”指的是陽氣，而非腎陽。事實上，腎有陰陽之分，無論陽虛、陰虛，都要根據自己的情況，對癥下藥。對腎的陰精逐漸衰弱的老人，冬天可配食甲魚、龜、藕、木耳等護陰的食品。

【冬藏養(yǎng)生到底該怎么做】相關文章：

小滿該如何養(yǎng)生05-05

孩子我到底該怎樣教你05-26

女人睡前該如何養(yǎng)生05-20

春天怎么做最養(yǎng)生09-25

夏天想要養(yǎng)生到底吃什么好07-24

夏天養(yǎng)生到底吃什么好10-04

男性養(yǎng)生保健該吃什么07-16

秋季養(yǎng)生該吃什么蔬菜09-29

立冬該如何進行養(yǎng)生09-16