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春天怎么做最養(yǎng)生
相信大家一定對“倒春寒”有一定的了解，所以為了身體健康，雖然春天來了仍是要做好“春去秋冬”的工作。這時候很多會有疑問，所謂的“春捂”怎么捂才是最養(yǎng)生的？比如說冬天蓋的被子不要急于換成夏天的薄被子。下面小編就來具體介紹下：
注重“下厚上薄”
“春捂”并非是全身上下捂得嚴嚴實實。中醫(yī)學理論認為，人體的頭部及上半身位置屬陽，對風寒之邪的抵御能力較強，不需要作為“捂”的重點。而下半身位置屬陰，對風寒的抵御能力較差，也就成為捂的重點，尤其是人的雙腳更應(yīng)捂。
因此，“春捂”應(yīng)重點做好雙腳和腿部保暖，厚褲和厚襪不可過早減去，并常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點。
“春捂”要“下厚上薄”還因為寒氣大都是由下而上侵入體內(nèi)，尤其是愛美女性，不要過早地換上輕薄的裙裝，否則裸露的腳趾、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)易感到下肢酸脹、沉重、關(guān)節(jié)僵直、走路酸痛等，嚴重的還可致關(guān)節(jié)病、心血管疾病和各種婦科病等。
“捂不捂”看氣溫
春天的氣溫，前一天還是春風和煦、春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，“花開又被風吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服�，F(xiàn)在認為，日夜溫差大于8℃是該捂的信號。
研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”者來說，15℃可以視為“捂”與“不捂”的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了。
另外，“捂”著的衣衫隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者才能適應(yīng)。減得過快有可能凍出病來。
慢性病患者是重點
春季常見病多發(fā)，特別是慢性支氣管炎、哮喘、類風濕關(guān)節(jié)炎及過敏性疾病等。再加上“倒春寒”往往容易讓身體抵抗力下降，因此誘發(fā)或加重原發(fā)疾病。
這類人群在“春捂”的同時應(yīng)該在平時生活中加強體育鍛煉，增強抵抗力。也可以用中藥黃芪、黨參、大棗適量，煮成茶水飲用，以補氣護胃，提高機體免疫力。
患有呼吸道疾病的人，可以喝一些紅糖老姜茶，即取生姜10克，大棗10枚，加水煎煮成茶，少加紅糖，日日飲用。
患有關(guān)節(jié)疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市買糖姜片食用。此類病人，不可食用寒冷食物，亦不可過量食用辛辣溫熱之品，以防出汗過多，腠理開泄，誘發(fā)感冒等疾患。
勿忘開窗通風
“春捂”并不表示在家里要成天關(guān)閉門窗，每天開窗通風是非常必要的。大多數(shù)家庭都喜歡在早晨打開門窗通一會兒氣，而后就一天門窗緊閉，這樣不好。
至少要在午睡后和晚睡前對居室進行通風換氣。使用空調(diào)的家庭更不能一天24小時門窗緊閉，完全依靠空調(diào)的換氣功能來保持室內(nèi)空氣新鮮，這是不行的。每天換氣次數(shù)不少于3次，每次不少于10分鐘。另外，通風換氣還要選擇適當?shù)臅r機，最好在太陽出來后再開窗換氣，否則室外的二氧化碳濃度較高，對人體健康不利。
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