秋季養(yǎng)生糖友要怎么做好預(yù)防

　　第一、千萬(wàn)別感染

　　秋天早晚溫差大，容易發(fā)生感冒等疾病。免疫力本就不高的糖尿病患者更易發(fā)生感染，如呼吸道感染、尿路感染、婦科感染等。這都會(huì)引起血糖升高，反過(guò)來(lái)也會(huì)加重感染�！疤怯选币欢ㄒ�高度警惕，尤其是老年患者常伴有高血壓、高血脂等，繼發(fā)感染后病情會(huì)加重，血糖易升高，甚至誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒。

　　糖尿病患者還要注意保暖，講究個(gè)人衛(wèi)生和防護(hù)，避免交叉感染；平時(shí)要多鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。如果發(fā)現(xiàn)感染，建議馬上就診，不要擅自用藥。

　　第二、把餐后血糖降下來(lái)

　　天氣變冷后，人們的飯量會(huì)增大，攝入的熱量也隨之增加，很容易引起血糖升高。寒意刺激交感神經(jīng)使體內(nèi)的兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增多，也可能造成血糖的升高和波動(dòng)。所以，秋天要特別注意監(jiān)測(cè)餐后血糖，平時(shí)只關(guān)注空腹血糖的患者更該如此。餐后血糖居高不下，還容易誘發(fā)心肌梗死、腦卒中等心腦血管并發(fā)癥。

　　秋季飲食過(guò)多和過(guò)少都不妥當(dāng)。糖尿病患者秋季宜選擇水分較多以及一些生津潤(rùn)燥、清熱通便、滋腎潤(rùn)肺的果蔬，如苦瓜、黃瓜、萵筍、竹筍、菠菜、蘑菇、西紅柿等。盡量采用清蒸、清煮、清燉等烹調(diào)方式。同時(shí)，“糖友”們一定要及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，科學(xué)用藥，防止出現(xiàn)急性并發(fā)癥。

　　第三、護(hù)好你的腳

　　秋季皮膚容易干燥脫皮，進(jìn)而發(fā)生破損，這是糖尿病患者的大忌，如果對(duì)足部護(hù)理不當(dāng)，會(huì)讓微小的創(chuàng)口迅速發(fā)展成糖尿病足。

　　要積極控制好血糖并保護(hù)好雙腳。每天用溫水洗腳，不要使用刺激性肥皂，水溫不超過(guò)40℃，防止?fàn)C傷雙腳；泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好在5~10分鐘之間；洗后輕輕擦干，保持皮膚干爽。還可用潤(rùn)滑乳液或營(yíng)養(yǎng)霜來(lái)防止皮膚干燥、皸裂。經(jīng)常檢查足部是否有皮膚裂傷、擦傷或水泡、紅腫、蚊蟲叮咬傷等，一旦發(fā)現(xiàn)足部潰瘍感染，馬上到內(nèi)分泌科或糖尿病�？铺幚�。

　　秋季預(yù)防糖尿病方法

　　1、飲食上搭配合理，控制血糖

　　秋季飲食過(guò)多和過(guò)少都不妥當(dāng)，秋季宜選擇水分較多以及一些生津潤(rùn)燥、纖維量高、易通便、滋腎潤(rùn)肺的果蔬，如苦瓜、黃瓜、西紅柿等，油炸和含糖量高的食品要少吃。

　　2、因人而異，適量運(yùn)動(dòng)

　　秋季風(fēng)沙大，“糖友”們的外出時(shí)間盡量放在上午10點(diǎn)和晚上涼快時(shí)候，出門盡量戴上口罩，以免被病毒感染。專家說(shuō)，很多糖友會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀，外出活動(dòng)時(shí)容易頭暈，可隨身攜帶些水果糖，以免出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

　　3、及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖

　　“糖友”們一定要及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，科學(xué)用藥，每3個(gè)月要做一次糖化血糖蛋白，每1年要到正規(guī)醫(yī)院做一次全面檢查，以防出現(xiàn)急性并發(fā)癥。

　　4、情緒樂(lè)觀是關(guān)鍵

　　據(jù)了解，心理暗示的作用非常強(qiáng)大，保持樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)，可以幫助人們減少痛苦，提高挫折耐受能力。

　　5、增強(qiáng)免疫，注意保暖

　　秋天早晚溫差大，容易感冒。免疫力本就不高的糖尿病患者更易發(fā)生呼吸道感染、尿路感染、婦科感染等疾病，“糖友”們一定要高度警惕，尤其是常伴有高血壓、高血脂的老年患者，一旦感染，病情會(huì)加重，血糖易升高，甚至誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒。

　　多事之秋，“糖友”們一定要做好預(yù)防，控制好血糖，嚴(yán)防并發(fā)癥。

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