分析遠離焦慮心理的方法

　　一、找出成功之源

　　列出過去的成功事件，仔細回想自己為了促成這件事所投入的時間、精力和心血�；貞泜�人的付出，可使自己體悟到這些成果并非來自僥幸。

　　二、成功因為敢于失敗

　　任何一個人，都可能遭遇或多或少的挫折，或大或小的失敗。如果我們只允許自己成功，那么無異于對自己下了一個非理性的命令，讓自己對抗生活的自然法則。這么做的結果，只能平添我們內心的無助感。事實上，成功的秘訣是：敢于失敗。

　　三、樹立合理的生活目標

　　已婚的“精英女人”，除了擔任子女及公民等角色外，更多了配偶、母親的角色。由于時間和精力有限，若要讓每個角色都拿一百分，在精神上、體力上，都會承受相當大的壓力，造成力不從心的現(xiàn)象，久而久之，甚至會精疲力竭、疲憊不堪。因此，必須有所取舍，建立合理的生活目標。

　　四、別在辦公室吃午餐

　　社會節(jié)奏快，許多上班族不得不在辦公室吃午餐。但研究表明，在辦公桌前吃午餐會讓人緊張、缺乏創(chuàng)造力。所以，建議上班族一定要到食堂或餐館吃午飯。沒必要因此內疚，這反而會提高下午的效率。

　　五、別把體重看太重

　　體重增加會讓很多人不開心，但許多研究表明，微胖是健康又有魅力的身材。根據一項研究顯示，40歲時體重稍微超標的人能多活6~7年；以及根據一項調查發(fā)現(xiàn)，87%的男人更喜歡曲線優(yōu)美、豐滿圓潤的女性。所以，別再為體重問題煩惱了。

　　六、休息時離手機遠點

　　到公司突然發(fā)現(xiàn)沒帶手機，這是許多人的“噩夢”。2012年的一項研究顯示，73%的美國人會因手機沒在身邊而焦慮。因此，不妨試著遠離手機這個“焦慮源”，尤其是在休息的時候。其實，讀本書，看個電影，做手工，甚至做頓飯，都比玩手機更愉悅，工作時效率也會提高。

　　七、想吃啥就吃啥

　　許多人聽朋友說吃素好，自己就一口肉都不吃�？沙圆坏较氤缘臇|西，心里會糾結、郁悶。每個人的飲食習慣不同，別人的菜譜不一定適合你�，F(xiàn)代心理學認為，想吃的就是身體需要的。因此，別聽朋友的建議，想吃啥就吃啥。當然，記住別過量。

　　八、少跟旁人比較

　　根據學者述說：“比較是偷走快樂的賊�！痹S多人過得不錯，但與旁人一比，看到同學買車了，同事買房了，就心存煩惱。每個人的生活節(jié)奏不同，而且風光的背后總有難念的經。因此，停止跟人比較，自己過得好才是真的好。

　　九、讓一切“剛剛好”

　　希望事事做到最好往往給自己增加壓力。但這種態(tài)度會影響創(chuàng)造力，增加自我懷疑和焦慮。因此，讓一切都做到“剛剛好”，也就是中國人講求的“中庸”，才是成功者的境界。

　　十、好好享受年假

　　研究表明，休年假能緩解上班族的壓力，提高生活質量和整體幸福感。因此，在新的一年里，充分利用好你的休假時間，好好整理一個休假計劃，給大腦充充電。

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