緩解孕前憂郁癥的方法

　　產(chǎn)生的原因

　　懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化，導(dǎo)致容易出現(xiàn)心理波動，情緒低落。激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮，因此，當(dāng)你開始感覺比以往更易焦慮和抑郁時，應(yīng)注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應(yīng)，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。

　　醫(yī)治方法

　　產(chǎn)前抑郁最有效的醫(yī)治方法，并不是打針和吃藥。家人的關(guān)懷與照顧，尤其是丈夫的關(guān)心及呵護(hù)，會使太太的情緒起伏大大減少。 丈夫在妻子孕前、產(chǎn)后都要密切關(guān)注妻子的心理變化，盡一切可能關(guān)心她、體貼她，減少不良刺激，使之保持愉快心情和穩(wěn)定情緒，對生男、生女也不要有過多壓力。

　　丈夫要多加照顧妻子，多給她一份溫暖及安全感，使她不致胡思亂想。假日或飯后，陪她到公園散步或看電影，使她分散注意力及降低對胎兒的擔(dān)心。遇有太太脊骨酸痛時，丈夫可為她按摩腰部，減輕她的痛楚。

　　家人的鼓勵亦同等重要，如經(jīng)常慰問她，在平日生活習(xí)慣上，可以煮一頓豐富的晚餐或替她做家務(wù)等，令她感到家人的照顧及愛護(hù)。 孕婦應(yīng)該放松心情，日常適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外運(yùn)動，如短途旅游、做孕婦操、游泳等，參與一些社交活動；足夠的營養(yǎng)和充分的休息能夠避免心理疾病的發(fā)生。

　　做簡單的松馳運(yùn)動可緩解孕前憂郁癥

　　做簡單的松馳運(yùn)動 腿部松弛運(yùn)動：首先坐在地面，雙腳伸直，腳尖盡量用力向前伸，或腳掌以順時針打轉(zhuǎn)，兩者均可減輕腿部壓力。 輕輕按摩腰部肌肉，可減輕脊骨神經(jīng)痛。

　　戒掉煙、酒及少吃刺激性食物，要有均衡飲食，及有助情緒平衡。

　　孕前有抑郁癥會影響寶寶性格

　　人類性感的形成是復(fù)雜的過程，過去我們一直以為，性格等是由于后天環(huán)境影響所致，但是其實(shí)也與父母孕前心理有關(guān)。專家發(fā)現(xiàn)，父母在懷孕之前的心理狀態(tài)居然會影響到日后孩子的性格，有抑郁癥的家長孩子也容易抑郁。

　　其實(shí)當(dāng)人們處于不同的情緒之中時，大腦會分泌出許多種化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)會影響精子和卵子中特定的基因表達(dá)，從而影響下一代的孕育和發(fā)育。因此，要讓孩子擁有良好的性格，千萬不可忽視孕前的心理問題，如果有抑郁癥問題最好盡快處理。

　　專家指出，當(dāng)人們處于不同的情緒之中時，大腦會分泌出許多種化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)會影響生殖細(xì)胞”（精子和卵子）中特定的基因表達(dá)，從而影響下一代的孕育和發(fā)育。

　　由快樂、抑郁以及其他心理狀態(tài)導(dǎo)致的激素和化學(xué)物質(zhì)的分泌會影響人的精子和卵子，從而在懷孕期間給孩子帶來永久性的影響。這就如同大腦分泌的化學(xué)物質(zhì)（如內(nèi)啡肽）以及毒品（和）都會對精子和卵子產(chǎn)生重大影響，并改變這些細(xì)胞中活躍的基因形態(tài)。

　　美國明尼蘇達(dá)大學(xué)研究員也表示，人的幸福感與其個性有緊密的聯(lián)系，而個性絕大部分是由遺傳決定的，因此快樂也應(yīng)該深受遺傳基因的影響。值得一提的是，孕前心理并不是唯一的影響因素，因此也別忽視了后天因素。

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