怎樣防止電子設備和藍光對眼睛的傷害

　　美國銀行最近研究顯示幾乎一半的美國消費者一整天下來都是手機不離手。這個統(tǒng)計數(shù)據(jù)是很有意義的。想想每天早上第一件事情。如果是我的話，在起床前我會先看郵件。然后，走到電腦前開始工作，或者使用任何現(xiàn)今科技高速發(fā)展社會的數(shù)據(jù)設備。

　　但是假如我告訴你這些電子設備正在釋放一種危險的藍光，這種藍光對你的視力和健康帶來負面影響。該問題目前是全球眼科醫(yī)生最為關注的問題。

　　首先，我很清楚：我喜歡科技產(chǎn)品，我的生活幾乎都被他們包圍著。實際上我使用表格和谷歌課程作為考試復習的一部分內(nèi)容，因為這些工具能夠幫助我和我的病人進行面對面的交談。但是正如我建議病人們?nèi)绾伪Ｗo眼睛免于陽光傷害一樣，我也要求他們在使用電子設備的時候，也要采取一些防護措施。

　　不斷加長的屏幕時間會通過兩種主要方式影響眼睛。首要且最常見的影響就是眼睛萎縮。當我們看屏幕的是偶，我們眨眼的頻率會明顯降低，這種情況，眼睛一直處于緊張狀態(tài)。

　　如果一整天盯著電腦看，你會不會感覺眼睛有稍微的模糊，那是眼睛疲勞的表現(xiàn)�？赡茉跒g覽完后，你會感覺眼睛很干，流眼淚，疲勞，或者在看完幾個小時的電腦玩，會頭鞥。這些癥狀都很普遍，因此我們都不引以為意。盡管數(shù)碼眼疲勞只是暫時的，但是如果不引起重視的話，它會轉變成一種慢性病。

　　改善數(shù)碼眼疲勞的最簡單方法是多眨眼。這雖然聽起來很簡單，但是它能夠使你的眼睛保持濕潤。另外一種避免和幫助解決數(shù)碼眼疲勞的有效方法是堅持“20-20-20”原則——每20分鐘，注視至少20英尺處的物體至少20分鐘。這種方法能夠鍛煉你的遠視能力，還能幫助眼睛恢復正常狀態(tài)。

　　第二點，更為嚴重的影響是太多的科技產(chǎn)品讓我們的眼睛一直暴露在藍光中。藍光正如它的名字一樣，它能夠釋放出藍顏色的光。藍光是有害的，因為它是可見光中波長最長的光。這種光透過眼睛天然的屏障，滲透到眼睛背部，這是一種很嚴重的問題。

　　盡管藍光并不是什么新鮮的東西，但是，最大的問題是我們每天通過數(shù)碼設備而暴露在藍光中的時間。由于這種曝光時間的增加，實際上，將會引起永久性的傷害。它不像數(shù)碼眼緊張，藍光的影響是如累積性的，而且會導致如黃斑變形的眼科疾病。

　　兒童受藍光負面影響的幾率特別高。目前，有很多的作業(yè)都是網(wǎng)上完成的，許多兒童有很多機會接觸到數(shù)碼設備。兒童眼睛有很特殊的地方，他們的眼睛一直處于發(fā)育中，同時他們的眼睛本身沒有能力做好自我保護。這就是為什么，兒童最好在18歲之前都不要接觸紫外輻射和藍光輻射。

　　盡管兒童問題一直受到較多關注，成年也是很容易受到影響的。這些都是事實，因為成年在他們的個人生活和工作生活中，越來越頻繁地使用數(shù)碼設備。所以，就這些事情而言，你能做什么呢?

　　首先，你可以采取方法保護眼睛免于藍光的傷害。如果你無法控制數(shù)碼設備的使用頻率，至少在睡覺前要停止使用。研究顯示，睡前在藍光中暴露幾個小時會抑制褪黑激素的形成，而且延緩深度睡眠。所以，睡前停止使用科技產(chǎn)品意味著更好的睡眠，讓人們提高工作和學習效率。

　　第二點，你應該考慮下和你的眼科醫(yī)生談論下能夠濾掉藍光的鏡片。這些鏡片幾乎沒有顏色，而且可以幫助我們降低藍光的直接傷害。我的大部分使用這些鏡片的病人發(fā)現(xiàn)他們的視力很快有所提高。而且，如果你有小孩的話，我建議也使用這種鏡片——特別是有睡眠障礙的兒童。

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