女性冬天怕冷怎么吃更好

　　本文導(dǎo)讀：在寒冷的冬天，很多的女性都會很怕冷，就算是穿很多的衣服也冷得瑟瑟發(fā)抖，那這是怎么回事呢？女性如何解決這問題呢？女性冬天怕冷怎么吃更好？趕緊跟著小編來了解下吧。

　　“寒”是女性身體的最大敵人，中醫(yī)認(rèn)為，女性身體發(fā)冷，主要是身體太虛陽氣不足造成的，這種虛證也暗示著女性正在往衰老的方向轉(zhuǎn)化。因此，讓自己在冬天做一個(gè)“暖女”就尤為重要。那么，女性冬天怕冷怎么吃更好？一起來了解下吧。

　　四種營養(yǎng)物質(zhì)，溫暖女性一冬天

　　一、無機(jī)鹽

　　研究發(fā)現(xiàn)，有的人之所以在冬季時(shí)怕冷，是因?yàn)樯眢w缺乏無機(jī)鹽的緣故。一般情況下，身體會自動調(diào)節(jié)體溫平衡，但是一旦身體缺乏無機(jī)鹽，就會導(dǎo)致體溫平衡機(jī)能變差，容易怕冷畏冷。

　　二、多補(bǔ)鐵和鈣

　　女性怕冷與機(jī)體攝進(jìn)某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在女性體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管以及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中鐵元素含量較少是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食用品可進(jìn)步機(jī)體的御冷能力。

　　三、維生素

　　維生素對于提高身體的抗寒力有著重要的作用。比如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力；B族維生素有利于正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力；維生素E可以使血液循環(huán)順暢等。

　　四、碘

　　碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而發(fā)生熱能。抵御寒冷。如果體內(nèi)臨時(shí)缺碘，合成甲狀腺素的原料缺乏，身體的御寒能力會因此降低。

　　女性朋友為了讓自己不那么怕冷，你可以平時(shí)健康飲食，多做運(yùn)動，多曬太陽，并且也要保證充足的睡覺時(shí)間，還可以多泡泡腳。這樣子才能讓自己的身體獲得充足的氣血，由內(nèi)而外暖和起來。

　　女性最好這樣吃早餐

　　早餐時(shí)人們很少飲食過量。這時(shí)候補(bǔ)充堅(jiān)果這樣高能量、高營養(yǎng)的食物，可以提高早餐質(zhì)量，改善三餐比例。另一方面，早餐后人們代謝水平較高，工作任務(wù)又繁重，所吃的食物很難變成脂肪沉積在身上。所以，女性朋友們早餐吃一把堅(jiān)果并無長胖危險(xiǎn)，相反卻會抑制午餐和晚餐的食欲，對體重控制有益無害。

　　營養(yǎng)美味早餐：

　　1、起床后先喝淡蜂蜜水1杯再梳洗（干燥的冬天，起到滋潤黏膜和滋潤皮膚的作用）。

　　2、熱咖啡牛奶1杯（全脂牛奶熱到稍燙，加1小勺速溶咖啡攪勻）。

　　3、全麥面包1片（如果體力活動較多，建議吃兩片，也可換成其他主食）。

　　4、大杏仁1把（可直接吃，也可切碎，夾在涂少許沙拉醬的面包片中，做成三明治的樣子）。

　　5、橘子1個(gè)（可以換成其他食用起來非常方便的水果）。

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