怎樣可以補充臉上的膠原蛋白

　　怎樣可以補充臉上的膠原蛋白，膠原蛋白流失是女人最擔(dān)心的問題之一，那么有什么辦法可以補充膠原蛋白，下面大家就跟隨小編一起來看看怎樣可以補充臉上的膠原蛋白的相關(guān)知識吧，希望對大家能有所幫助。

　　怎樣可以補充臉上的膠原蛋白1

　　食補

　　一個簡單而又有效的方法就會通過飲食補充膠原蛋逼。大多數(shù)女性都知道吃豬蹄可以美容。為什么能美容，卻往往是一知半解。其實就是因為豬蹄中含有豐富的膠原蛋白。豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質(zhì)，吃起來彈性十足，且有嚼勁，這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會破壞這層膠質(zhì)，營養(yǎng)還美容，是不可多得的菜肴。

　　除了豬蹄，魚也是有美容功效的哦。魚身上可謂有百寶,魚眼可以明目，魚肉含有大量DHA，利于大腦的發(fā)育。魚皮中含有膠原蛋白。將魚清蒸或者紅燒，皮味俱佳，冷凍后的魚凍子，口感滑嫩，里面的膠原蛋白都可以被我們的身體吸收。

　　日常作息

　　通過食補雖然簡單，但也是一個比較次要的.方式，日常還是要愛護好我們的皮膚。補救永遠不如保護來的重要。防止膠原蛋白的流失，我們要從日常做起。出門記得擦防曬霜，防止皮膚暴曬被曬傷。簡單的擦上一點防曬霜，可能效果要抵上你吃幾個大豬蹄。

　　平時要多吃水果，蘋果，圣女果，葡萄等都是很好的美容水果，有延緩衰老的妙用。蔬菜也要經(jīng)常吃，少喝咖啡，少吸煙，這些對皮膚有刺激性的東西能戒就戒，不能戒就盡量控制好量。早睡早起不熬夜。熬夜最傷神，熬完夜后，你會發(fā)現(xiàn)膚色黯淡，即使用再多的護膚霜，也沒法真正的補救。擁有健康的生活方式，是愛護肌膚，鎖住膠原蛋白的根本。

　　既然膠原蛋白是能夠決定我們皮膚年齡的重要因素，那我們就要想盡一切方法來留住它。其實辦法也非常簡單，只需要平時注意我們的作息，不熬夜，多吃水果，減少皮膚傷害。再加上一些有美容功效的食物就可以了。希望大家都可以擁有一張青春永駐的臉龐哦。

　　怎樣可以補充臉上的膠原蛋白2

　　補充肌膚膠原蛋白的食物：

　　1、魚類食物

　　魚里面含有的膠原蛋白含量是非常高的，尤其是魚鱗里面還有更多的膠原蛋白，但是有很少的人不會吃魚鱗，除了魚鱗之外，魚皮里面也含有也富含膠原蛋白。所以平時可以多吃一些魚肉，平時可以多喝一些魚湯，因為魚肉根本不會讓人體發(fā)胖，同時也可以為身體補充膠原蛋白。

　　2、豬蹄

　　作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認為豬蹄性平，味甘咸，營養(yǎng)堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發(fā)、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環(huán)。

　　3、銀耳

　　對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調(diào)的時候少放糖。

　　4、動物的軟骨和骨骼

　　很多人都特別的'喜歡吃動物的肉，如果想要多補充膠原蛋白的話，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍﹦游锏墓穷^，尤其是軟骨，在吃排骨時可以把骨頭里面的骨髓吸出來，而且是非常美味的。比如說腿骨、頭骨 、脊柱骨、魚頭、牛骨、鴨骨架、雞骨架等一些動物的骨骼。

　　5、蝦皮

　　蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質(zhì)，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進行有效的補鈣。

　　擴展資料：

　　膠原蛋白缺乏會導(dǎo)致的危害：

　　眼睛

　　膠原蛋白流失導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞。眼角膜透明度不佳，彈性纖維變硬，晶狀體渾濁，引起白內(nèi)障等眼疾。

　　牙齒

　　牙齒中膠原蛋白的流失導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，會造成牙齒病變，容易蛀牙、牙周炎、牙齒松動脫落、疼痛、易敏、咬力不強等。

　　心腦血管

　　膠原蛋白流失血管壁彈性變差，影響血壓的穩(wěn)定性，血液粘稠，且易引起脂肪肝、高血脂，血液循環(huán)緩慢，心絞疼，凹胸悶，胸口疼，不能劇烈運動，人體吸收代謝不暢，易患心腦血管疾病;記憶力衰退，頭暈，健忘，失眠多夢。

　　乳房

　　膠原蛋白流失，纖維結(jié)締組織機能下降，且乳房變得松弛，下垂，干癟，皮膚出現(xiàn)皺紋、粗糙、乳房較小，細胞生成速度較慢。

　　胃部和腸道

　　膠原蛋白流失，胃部出現(xiàn)胃酸，胃脹，打嗝，胃痙攣，陣痛，胃痛，脹氣便秘，消化吸收能力差，宿便存留，胃腸炎，額頭長小痘，體重變化，有虛胖現(xiàn)象。

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