社交恐懼癥的24個(gè)表現(xiàn)

　　社交恐懼癥的24個(gè)表現(xiàn)，社交恐懼癥是現(xiàn)在社會(huì)上很多人都有的一種狀況，尤其是在年輕人身上，他們不喜歡社交，也不喜歡人多的地方，下面分享社交恐懼癥的24個(gè)表現(xiàn)。

　　社交恐懼癥的24個(gè)表現(xiàn)1

　　1 、完全不喜歡接電話，手機(jī)響了假裝沒(méi)接到。

　　2 、硬要跟不熟的人聊天，就會(huì)非常焦灼。

　　3 、不想成為任何場(chǎng)合的焦點(diǎn)，希望自己沒(méi)有存在感。

　　4 、去任何社交場(chǎng)合，都希望有熟悉的人陪在身邊。

　　5 、跟熟悉的朋友一起玩，突然來(lái)了一個(gè)陌生人，我們就會(huì)很拘謹(jǐn)。

　　6 、很害怕陌生人來(lái)搭訕，會(huì)無(wú)所適從。

　　7 、遇到發(fā)傳單的人，避免跟對(duì)方眼神接觸。

　　8 、必須要說(shuō)話的場(chǎng)合，準(zhǔn)備好了，結(jié)果到現(xiàn)場(chǎng)一句話都說(shuō)不出來(lái)。

　　9 、迫不得已要在大庭廣眾下說(shuō)話，要提前焦慮很久。

　　10 、打電話或者視頻的時(shí)候，突然讓我們跟不熟的人聊天。

　　11 、“你還記得我嗎?”這句話真的.好可怕。

　　12 、家里來(lái)了不熟的人，需要自己去接待，全面崩潰。

　　13 、過(guò)年的時(shí)候，爸媽總是拖著我們?nèi)ヒ?jiàn)他們的朋友。

　　14 、飯局上要敬酒，簡(jiǎn)直尷尬到爆炸。

　　15 、過(guò)生日，別人唱生日歌的時(shí)候，很尷尬，因?yàn)榇蠹叶荚陉P(guān)注我。

　　16 、旁邊有個(gè)話癆，就會(huì)很安心。

　　17 、超級(jí)羨慕那些會(huì)說(shuō)話、擅長(zhǎng)社交的人。

　　18 、逛街的時(shí)候，只要導(dǎo)購(gòu)員過(guò)來(lái)搭話，就會(huì)想馬上出去。

　　19 、害怕別人臨時(shí)約自己，因?yàn)橐�馬上給答復(fù)，來(lái)不及想理由拒絕。

　　20 、在朋友圈只點(diǎn)贊，不留言，怕一旦留言，就要聊起來(lái)。

　　21 、打電話的時(shí)候，如果對(duì)方不主動(dòng)結(jié)束談話，就只能硬著頭皮繼續(xù)。

　　22 、被領(lǐng)導(dǎo)強(qiáng)行派去陪客戶吃飯，有種被逼良為娼的感覺(jué)。

　　23 、喜歡熟悉的環(huán)境，特別想回家，一到家就會(huì)特別放松。

　　24 、有時(shí)候跟朋友合租，要是室友帶了朋友回來(lái)，我們就會(huì)躲在房間里。

　　社交恐懼癥的24個(gè)表現(xiàn)2

　　應(yīng)該如何克服社交恐懼癥？

　　1、接納你自己

　　接納自我，可以從停止對(duì)自己的挑剔、批判、責(zé)難做起，不再苛求自己，不再急于從負(fù)面情緒中逃開(kāi)。真實(shí)面對(duì)后，常常發(fā)現(xiàn)事實(shí)沒(méi)有之前想得那么可怕。

　　2、把對(duì)方想象成自己的親戚

　　把對(duì)方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大媽、或者兄弟姐妹。這種自我“套瓷”在很大程度上能緩和這種社交恐懼，因?yàn)橄胂笾械哪莻�(gè)人與自己是如此親近，和自己的.親人聊天，還有什么好擔(dān)心的？

　　3、We like the people who like us

　　“我們喜歡那些喜歡我們的人”。不必刻意向那些對(duì)自己不友善的人示好，你只需要關(guān)注那些會(huì)對(duì)自己點(diǎn)頭微笑致意的人就可以了。

　　4、不讓舌頭超越思想

　　如果真的沒(méi)什么想法，就還是選擇沉默吧。不要把在社交場(chǎng)合一聲不吭片面地理解為是一件壞事。有些時(shí)候，不說(shuō)話并不顯得無(wú)知。

　　5、不刻意迎合別人

　　我們通常會(huì)壓抑自己、迎合別人和外界來(lái)?yè)Q取愛(ài)和尊重。但這既讓對(duì)方無(wú)法了解真實(shí)的你，亦讓你自己覺(jué)得這樣的交往浮于表面形式，從而也喚不起自己的真情實(shí)感，真實(shí)的自己也就越躲越遠(yuǎn)。

　　心理專家表示，社交恐懼的產(chǎn)生往往是生理、心理、家庭、社會(huì)、性格、工作及思維方式等多方面的因素綜合作用的結(jié)果。工作方面的因素主要是從事不適合自己性格的工作，從而導(dǎo)致工作壓力大、人際關(guān)系緊張等。 社交恐慌癥的患者應(yīng)該每天醒來(lái)時(shí)，都對(duì)自己說(shuō)：我很重要，我很勇敢。每天入睡前，仍然要告訴自己：我很重要，我很勇敢。

　　社交恐懼癥的24個(gè)表現(xiàn)3

　　1、做一些克服羞怯的運(yùn)動(dòng)。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺(jué)。

　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

　　3、與別人在一起時(shí)，不論是正式與非正式的聚會(huì)，開(kāi)始時(shí)不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書(shū)，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對(duì)于害羞的人來(lái)說(shuō)，會(huì)感到舒服而且有一種安全感。

　　4、學(xué)會(huì)毫無(wú)畏懼地看著別人，并且是專心的。當(dāng)然，對(duì)于一位害羞的人，開(kāi)始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對(duì)方不是處在一個(gè)同等的地位嗎？為什么不拿出點(diǎn)勇氣來(lái)，大膽而自信地看著別人呢？

　　5、有時(shí)你的羞怯不完全是由于過(guò)分緊張，而是由于你的知識(shí)領(lǐng)域過(guò)于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的`事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報(bào)刊雜志、開(kāi)拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在社交場(chǎng)合你可以毫無(wú)困難地表達(dá)你的意見(jiàn)。這將會(huì)有力地幫助你樹(shù)立自信，克服羞怯。

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