現(xiàn)代男性減輕壓力的方法

　　面對(duì)可能接踵而來(lái)的壓力，現(xiàn)代男性該如何保持身心健康呢？以下提供減輕壓力的十大方法：

　　規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)已被證明可以減輕壓力、消耗被壓抑的能量和緊張情緒，也有助于全身健康。

　　飲食與睡眠得宜

　　攝取良好的營(yíng)養(yǎng)與六到八小時(shí)的充足睡眠可幫助身體從以往的.壓力中恢復(fù)，并儲(chǔ)備能量以面對(duì)新的壓力。飲食上避免咖啡因與其他興奮物質(zhì)，這些成分會(huì)促發(fā)壓力和失眠癥狀；同時(shí)，也要避免飲酒，因?yàn)楹染茣?huì)加深心情的抑郁程度。

　　打坐

　　每天靜靜的打坐至少15到20分鐘。視自己的喜好，可以冥想或祈禱，若想要較多的肢體活動(dòng)，可以嘗試瑜珈或太極。當(dāng)深呼吸時(shí)，心境也會(huì)隨之穩(wěn)靜下來(lái)。

　　找出壓力來(lái)源

　　著手處理造成緊張情緒的來(lái)源可以使人從該壓力中釋放出來(lái)，置之不理只會(huì)讓壓力繼續(xù)累積。假如鄰居養(yǎng)的狗吠叫不休，那么去向鄰居反應(yīng)；上班遇到棘手的問(wèn)題，可以跟老板商量，尋求解決的辦法。當(dāng)不能完成攤在面前的所有要求時(shí)，應(yīng)向外界求援。

　　避免造成緊張局勢(shì)

　　例如衡量好足夠的時(shí)間，避免開(kāi)快車(chē)趕時(shí)間；購(gòu)物時(shí)盡量選擇不是人潮擁擠的時(shí)刻；減少與會(huì)令自己心煩的人相處等等。

　　${FDPageBreak}

　　接受無(wú)法改變的事實(shí)

　　不管如何努力嘗試，生活中總有許多事情是無(wú)法控制的。例如，我們無(wú)法呼風(fēng)喚雨左右天氣的陰晴，那么就敞開(kāi)心胸去迎接天氣的不確定性吧。下雪時(shí)，那就如孩童般的玩雪；下雨時(shí)，那就讀本好書(shū)，這些都是緩解壓力的好方法。

　　別超過(guò)自己的負(fù)荷

　　當(dāng)負(fù)擔(dān)過(guò)重時(shí)，壓力就會(huì)源源不絕而來(lái)。往往我們不敢拒絕老板、配偶、朋友等過(guò)多的請(qǐng)求，而給自身加了許多壓力。不要過(guò)度承諾別人，并給自己充分時(shí)間完成份內(nèi)的工作。

　　秉持樂(lè)觀態(tài)度

　　讓心情永遠(yuǎn)保持陽(yáng)光面吧！雖然這聽(tīng)起來(lái)像陳腔濫調(diào)，但真的會(huì)讓世界看起來(lái)不同。若看法悲觀，那么即使小事情也會(huì)被視為大災(zāi)難，所以擁有樂(lè)觀的態(tài)度極為重要。

　　分辨輕重緩急 循序漸進(jìn)

　　要當(dāng)分類(lèi)高手，當(dāng)有眾多事情必須處理時(shí)，應(yīng)優(yōu)先有條不紊的完成最重要的事情，其次再著手較不重要的工作，并避免一心多用。

　　享受成果

　　當(dāng)達(dá)成個(gè)人的目標(biāo)或完成一個(gè)重大項(xiàng)目，好好慰勞一下自己吧。簡(jiǎn)單的為自己按摩放松一下，或者考慮來(lái)趟周末渡假。在投入下一個(gè)計(jì)劃前，慶祝一下自己的成果吧。

　　外表能顯現(xiàn)出身體承受了多大的壓力，照著以上的十點(diǎn)步驟，將可以正向迎接壓力并重新享受生活。

【現(xiàn)代男性減輕壓力的方法】相關(guān)文章：

減輕壓力的方法07-07

減輕自我壓力的方法02-20

減輕自身壓力的方法07-16

緩解男性壓力方法07-24

緩解男性壓力的方法07-25

減輕壓力的方法及壓力過(guò)大的危害07-27

助你減輕求職壓力的方法07-27

學(xué)會(huì)減輕壓力的方法07-18

減輕壓力的簡(jiǎn)易方法07-18