育兒壓力太大產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦
新媽媽們在照顧自己的寶寶時時常會遇到各種麻煩和不熟悉的狀況，難免壓力巨大。不再擁有屬于自己的時間、睡眠不足、生活節(jié)奏混亂等等都會成為壓力的根源。這樣的你最近是否感覺自己脫發(fā)變得嚴(yán)重了呢?我們又應(yīng)該如何應(yīng)對由壓力引發(fā)的脫發(fā)?
產(chǎn)后脫發(fā)與育兒壓力引起的脫發(fā)完全不同
有不少人表示在產(chǎn)后會出現(xiàn)脫發(fā)狀況，這大多是因?yàn)樯a(chǎn)造成的荷爾蒙失衡導(dǎo)致的。
人的`頭發(fā)在通常情況下會以一定周期再生，懷孕期間由于女性荷爾蒙分泌量增多，頭發(fā)會變得不易脫落，不少孕婦表示在某個時期體毛變重。當(dāng)生產(chǎn)完之后，體內(nèi)的荷爾蒙量會恢復(fù)到正常值，孕期增加的頭發(fā)不斷脫落，讓人感覺好像脫發(fā)量變多了。這種由于荷爾蒙平衡狀態(tài)導(dǎo)致的脫發(fā)會隨著時間推移漸漸穩(wěn)定下來，并不需要特別采取措施去應(yīng)對。
另一方面，育兒的巨大壓力也會引起脫發(fā)，盡管同樣是脫發(fā)原因卻大不相同。壓力會導(dǎo)致自律神經(jīng)紊亂以及身體發(fā)寒，這些都會讓人的血液流通變差，最終引起脫發(fā)。
為了從育兒壓力中解放出來，媽媽們應(yīng)該爭取盡量少做家務(wù)，在寶寶睡覺的時候自己也趕快補(bǔ)充睡眠。此外，周末可以選擇讓老公或父母幫忙看孩子，依靠家人的幫忙可以讓媽媽們獲得安心感，不要將育兒的重?fù)?dān)全都一個人扛，學(xué)會依賴是舒壓的最好方法。
放松的時間很重要
1. 為了紓解壓力，建議新媽媽們多聽聽音樂并進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。
2. 多和其他的媽媽進(jìn)行交流，參加團(tuán)隊活動都有助于幫助新媽媽從兩個人的閉塞感中解放出來，保持與社會的接觸能有效緩解壓力。
3. 在身體感受到壓力時，為了緩解這種壓力會消耗大量的角蛋白(keratin)，而角蛋白恰好是頭發(fā)的重要組成部分。角蛋白不足會嚴(yán)重破壞頭發(fā)的健康。
4. 胡蘿卜、圓蔥、芹菜、紅辣椒等蔬菜都富含單一角蛋白。相比單一角蛋白，與其他營養(yǎng)素搭配食用能夠大幅提高效果，對頭發(fā)健康有益的營養(yǎng)包括了鋅、維他命、礦物質(zhì)、鈣、玻璃質(zhì)酸等。有意識地在每天的飲食中搭配所需營養(yǎng)有助于緩解脫發(fā)狀況。
5. 盡量爭取屬于自己的時間，做一些能夠讓自己放松的事情。心情輕松了身體狀況自然也會跟著變好，配合好自己的節(jié)奏舒緩壓力，希望每個人都能成為漂亮媽媽。
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