怎么應(yīng)對(duì)孕期的職場(chǎng)壓力
自從懷了寶寶以后，不管是哪個(gè)階段都有各種要擔(dān)心的事情，時(shí)間長(zhǎng)了另一半可能都會(huì)認(rèn)為你患孕期焦慮癥了。心理學(xué)專家說(shuō)明，大部分的準(zhǔn)媽媽有心理焦慮和抑郁，特別是“杜拉拉”式職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽。如果懷孕了的話一定要改變自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶都有好處。以下是小編為大家整理的怎么應(yīng)對(duì)孕期的職場(chǎng)壓力，希望對(duì)大家有所幫助。
怎么應(yīng)對(duì)孕期的職場(chǎng)壓力1
隨著懷孕時(shí)間一天天增多，準(zhǔn)媽媽的壓力也越來(lái)越大，這些壓力就會(huì)引發(fā)很多的并發(fā)癥，比如腰酸背痛，雙腿發(fā)酸，早起惡心以及容易疲憊等。2008年一項(xiàng)大規(guī)模的研究發(fā)現(xiàn)，職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽主要有四大心理問(wèn)題。
職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽一開(kāi)始會(huì)擔(dān)心胎兒的發(fā)育是否完全；第二常見(jiàn)的心理壓力是發(fā)生在高齡職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽中，年紀(jì)大了以后生寶寶，會(huì)更擔(dān)心寶寶的健康以及寶寶是否能健康出生；第三常見(jiàn)的擔(dān)心是擔(dān)心懷孕對(duì)于自己的工作是否會(huì)有影響；排第四的心理壓力是怕產(chǎn)后身材變形。
接下來(lái)就跟大家說(shuō)一些懷孕期間解決工作壓力的好辦法。
1.孕前約定
如果你因?yàn)槟承┰蛟趹言幸院筮�是要繼續(xù)工作的話，最好是能夠和老板提前約定好每天的工作時(shí)間和工作量。如果你認(rèn)為無(wú)法騰出充足的時(shí)間來(lái)執(zhí)行孕前約定，你可以再次跟領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行溝通。
準(zhǔn)媽媽有權(quán)利在懷孕期間隨時(shí)拜訪她的健康護(hù)理師，不管是在工作時(shí)間還是下班以后，安排一次與他們的見(jiàn)面對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是有很多好處的。
2.經(jīng)常性休息
比起一次長(zhǎng)期的休息，準(zhǔn)媽媽最好是能夠多次進(jìn)行比較短暫的`休息，頻繁的短暫的休息能夠讓你集中注意力同時(shí)確保精力充沛。準(zhǔn)媽媽工作一段時(shí)間以后，時(shí)不時(shí)地站起來(lái)簡(jiǎn)單走動(dòng)，會(huì)促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，增加抵抗力。
如果準(zhǔn)媽媽在工作的時(shí)候需要長(zhǎng)時(shí)間的站立，那么必須每半個(gè)小時(shí)或者每隔幾分鐘就坐下來(lái)休息一下。同時(shí)，在中午的時(shí)候，最好是能夠抓緊時(shí)間午休一下，這樣會(huì)更好地為你儲(chǔ)備體能。
3.吃些健康的小吃
在工作的時(shí)候，手邊最好是能夠準(zhǔn)備幾份有營(yíng)養(yǎng)的點(diǎn)心或者小吃。依據(jù)自己的喜好可以帶一些諸如奶酪、水果、營(yíng)養(yǎng)餅干或者其他的點(diǎn)心。吃一些這樣的小點(diǎn)心能夠讓你保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)和相對(duì)集中的注意力。
4.將你的工作數(shù)量減少到最低
盡您最大的努力工作就是說(shuō)你可以當(dāng)日事當(dāng)日畢，不用把工作帶回家，這樣回到家就可以獲得多一點(diǎn)休息時(shí)間�；丶乙院罂梢园哑渌蝿�(wù)量安排得盡可能少，這時(shí)候，多花點(diǎn)時(shí)間和另一半呆在一起，他需要在工作上向你提供援助同時(shí)和你進(jìn)行一些交流。
5.無(wú)論何時(shí)需要，都要尋求幫助
在尋求同事的幫助的時(shí)候不要猶豫，如果某項(xiàng)工作因?yàn)槟銦o(wú)法投入全部精力而做的不好的時(shí)候，向其他同事尋求幫助，他們一定會(huì)高興地幫助你的。
孕期依舊工作的準(zhǔn)媽媽如果能夠按照上述的方法進(jìn)行解壓的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能夠把懷孕期間的工作壓力處理得非常好，同時(shí)整個(gè)人也非常的輕松，能夠更好地應(yīng)對(duì)工作了。
怎么應(yīng)對(duì)孕期的職場(chǎng)壓力2
1、在懷孕前或者懷孕初期就跟上司或者老板溝通好
在準(zhǔn)備懷孕或者發(fā)現(xiàn)自己懷孕之后一定要跟自己的上司溝通好，適量的減輕工作的時(shí)間和工作的量，如果在工作的時(shí)候遇到問(wèn)題或者困難一定不要自己咬牙堅(jiān)持，要積極的與自己的上司反應(yīng)，不要因?yàn)樽约旱囊獜?qiáng)而影響到胎兒和自己的健康，給自己增加負(fù)擔(dān)的壓力。
2、在懷孕后工作的話一定要保證自己可以休息的充足
在職場(chǎng)工作起來(lái)是沒(méi)有休息時(shí)間的，一忙起來(lái)恨不得把一個(gè)小時(shí)掰成三個(gè)小時(shí)來(lái)用，所以孕媽在工作的時(shí)候是沒(méi)有長(zhǎng)的休息時(shí)間的，這時(shí)候就要注意做到經(jīng)常性的短期休息，使自己可以得到短期的休息來(lái)恢復(fù)一下精力，利用這個(gè)短暫的休息時(shí)間來(lái)活動(dòng)一下自己的身體，不要讓自己長(zhǎng)時(shí)間的坐著，這樣不利于胎兒的健康發(fā)育，而且長(zhǎng)時(shí)間的坐著不活動(dòng)在寶寶出生時(shí)還會(huì)影響孕媽的分娩。
3、可以常備一些小零食
有的媽媽在懷孕之后會(huì)經(jīng)常覺(jué)得餓，所以在工作的地方經(jīng)常備一些健康的小零食可以使孕媽們緩解一些饑餓的癥狀，零食的選擇一定要注意要選一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，如水果、堅(jiān)果等，可以使孕媽更快的恢復(fù)精力和心情。
4、給自己放松的時(shí)間
有些孕媽會(huì)把一些沒(méi)做完的工作帶回家里繼續(xù)做，在懷孕的時(shí)候就不要把工作帶到家里里，如果把工作帶回家了不僅占用了休息時(shí)間還會(huì)忽略老公的感受，所以回家后就不要再想工作上的事情了，盡量的放松自己，緩解在上班時(shí)候的緊張情緒，讓自己得到充分的休息，如果有工作完不成可以跟自己的上司反應(yīng)，適當(dāng)?shù)臏p輕自己的工作量。
5、遇到困難的時(shí)候一定要求助同事
在工作上遇到問(wèn)題或者困難一定要求助同事不要自己硬撐，相信你的同事會(huì)很樂(lè)意幫你的忙。所以不要覺(jué)得求助同事是什么丟人的事。
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