6個(gè)肩頸瑜伽動(dòng)作減輕壓力緩解肌肉酸痛

　　壓力過大，或長期維持同樣的姿勢，容易造成肩頸肌肉酸痛。編輯與你分享一套肩頸瑜伽動(dòng)作教程，幫助放松繃緊肌肉神經(jīng)，舒緩肌肉酸痛，減輕肩頸壓力。

　　動(dòng)作1、呈動(dòng)物爬行狀俯臥，雙手伸直撐地，雙膝跪地，頭朝下看向地面。注意挺直背部，放松雙肩，維持動(dòng)作呼吸3-5次。

　　肩頸瑜伽動(dòng)作1

　　動(dòng)作2、平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的雙腳，并慢慢將其往頭部靠過去，放在頭頂上方地面，額頭頂住雙腳。

　　動(dòng)作3、雙手抵在腰間，頂住身體，并慢慢將雙腳抬離頭部。維持動(dòng)作呼吸3-5次，放松。

　　隨著夏季的臨近，越來越熱的天氣總會(huì)讓人心煩意亂。在這個(gè)身材大比拼的季節(jié)里，愛美人士都忙不迭地趕緊健身，而能夠靜心凝神、塑形減脂的瑜伽成了人們初夏減肥鍛煉的首選。

　　調(diào)節(jié)體態(tài)，精確燃脂

　　很多人想減肥，但是總抱怨沒有時(shí)間沒有精力，其實(shí)減肥隨時(shí)隨地都能進(jìn)行，只要你想去減肥。如果你有太多拒絕的.理由，那就只能一直戴著腰上“救生圈”而冷落性感的比基尼了！同樣是大汗淋漓，為何別人的效果就來得如此明顯呢？瑜伽老師會(huì)告訴你，燃脂也需要精確的定位！在專業(yè)瑜伽老師的指導(dǎo)下，可以幫助你選擇最適合自己的瑜伽動(dòng)作以便精確地瘦身。

　　動(dòng)作4、成動(dòng)物爬行狀跪在地上，雙膝著地，雙手垂直撐地。雙手向前推，使上身向前壓。

　　動(dòng)作5、彎曲肘部，將肚子往下壓使其靠近地面。伸直肘部，還原。如此重復(fù)，3-5次。

　　動(dòng)作6、右手從肩膀上向后繞，左手從下面經(jīng)過向后繞，雙手互扣。維持動(dòng)作呼吸3-5次，放松，換手重復(fù)。

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