職場(chǎng)中如何管理自己的情緒
職場(chǎng)是這樣的，你有什么情緒對(duì)待工作，工作也會(huì)同樣回報(bào)給你，在職場(chǎng)打拼，難免會(huì)有很多的不順心，這將會(huì)給你的心理帶來(lái)很大的壓力，所以要學(xué)會(huì)和管理自己的情緒。以下是小編整理而成的是職場(chǎng)中管理自己情緒的技巧，希望大家有所收獲!
職場(chǎng)中管理自己情緒的技巧
一、給自己不一樣的早晨
你每天上班前通常做些什么呢?有項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，你的工作壓力經(jīng)常與早晨做的第一件事有關(guān)。如果你常一早起來(lái)在餐桌前對(duì)家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數(shù)又往上跳了一格。學(xué)會(huì)管理自己的情緒，讓自己的工作不斷提高，早晨是每天的開(kāi)始，從每天的早晨做起，讓生活工作都充滿活力。
專家建議你，給自己不一樣的早晨，做個(gè)伸展操或冥想，或利用趕車通勤時(shí)做幾次深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會(huì)比較有耐性。
二、不要處在真空
緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無(wú)助感，心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，長(zhǎng)期放任自己獨(dú)處在如無(wú)菌室的工作環(huán)境中，找不到出口的壓力將一點(diǎn)點(diǎn)吞噬掉健康。專家建議，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具體地說(shuō)出挫折”，共同找出問(wèn)題和壓力源后，再想辦法解決。必要時(shí)，可以告訴主管，你所承受的壓力已經(jīng)影響到工作士氣和產(chǎn)出了。
三、工作環(huán)境很重要
環(huán)顧一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作環(huán)境是活力來(lái)源之一，既可減少壓力，也有助健康。所以好的工作環(huán)境有助于管理自己的情緒。
在工作中控制好自己情緒的技巧
首先，你喜歡你的這份工作，你把你的這份工作當(dāng)做一個(gè)職業(yè)和事業(yè)去做，而不是每天只是混著去上班，當(dāng)你把這份工作當(dāng)做了意見(jiàn)很重要的事情，那么你就應(yīng)該要想著去為他付出，做什么事情的時(shí)候一定要想著結(jié)果是什么，畢竟工作的場(chǎng)所沒(méi)有誰(shuí)愿意去包容你的壞脾氣。
第二，你想要自己成長(zhǎng)，不理智的情緒會(huì)讓你在你的人生旅途中走很多的彎路，記住在工作還是生活中，當(dāng)你有憤怒或者說(shuō)是不好的情緒的時(shí)候，請(qǐng)你一定要強(qiáng)力的控制好自己的情緒，冷靜的想想，憤怒能帶來(lái)什么，能解決問(wèn)題嗎?每當(dāng)你情緒異常的時(shí)候請(qǐng)你一定要強(qiáng)制性的讓自己冷靜下來(lái)考慮問(wèn)題。
第三，工作中難免會(huì)遇到一些不順心或是讓你情緒不好的事情，那么怎么去調(diào)節(jié)好呢?你要學(xué)會(huì)了解自己的愛(ài)好，利用愛(ài)好來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒，比如當(dāng)心里有不開(kāi)心了，你要試著去做一些別的事情，當(dāng)你要發(fā)火了試著去強(qiáng)顏一笑，你一定要想著去諒解別人，何必用別人的不好來(lái)懲罰自己呢。
第四，懂得開(kāi)闊自己的心胸，實(shí)際想一想工作中能有多大的事情讓你真的那么無(wú)法忍受，天大的事情只要讓你暴躁了實(shí)際上就是你的心胸不開(kāi)闊了，那么請(qǐng)學(xué)會(huì)去開(kāi)闊你的心胸，開(kāi)闊你的眼界，這樣只會(huì)給你帶來(lái)無(wú)盡的好處。
第五，學(xué)會(huì)自我修養(yǎng)，修養(yǎng)這個(gè)東西實(shí)際上是無(wú)形中存在的一個(gè)好東西，所以一定要重視和學(xué)好這個(gè)東西，這樣你在工作中才能處理好人際關(guān)系。
第六，就是很簡(jiǎn)單的一個(gè)道理要學(xué)會(huì)忍，學(xué)會(huì)吃虧，一個(gè)男人的成長(zhǎng)肯定有很多意想不到的痛苦和困難要讓你去經(jīng)歷的所以，說(shuō)小了是控制好自己的情緒，說(shuō)大了是控制好你的人生。
工作中控制自己情緒的妙招
和同事有爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，覺(jué)得脾氣要爆發(fā)時(shí)，去洗手間冷靜下。和同事可以有爭(zhēng)執(zhí)，但只是針對(duì)工作本身，而不摻雜私人感情，更不能出口傷人。所以一旦覺(jué)得自己控制不住脾氣的時(shí)候，那就去洗手間里呆著，緩解一下情緒，什么時(shí)候情緒能好一點(diǎn)，再出來(lái)談話。
工作中的小爭(zhēng)吵，我會(huì)直接告訴對(duì)方，停下來(lái)吧，等大家情緒平穩(wěn)的時(shí)候再談。如果對(duì)方是個(gè)聰明人就會(huì)停止。這種方法對(duì)雙方都好，其實(shí)大家都明白因?yàn)楣ぷ鞯氖虑榇髣?dòng)干戈不值得。既然給了臺(tái)階下，又何樂(lè)而不為呢?
工作中如果碰到無(wú)禮的客戶，客戶在電話里發(fā)脾氣。有時(shí)真的很生氣，那要怎么控制自己的脾氣，防止和他爭(zhēng)吵呢?最好的做法就是把電話拿的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，或者放在一邊，不聽(tīng)客戶的指責(zé)和抱怨。什么時(shí)候等客戶發(fā)完脾氣了，再聽(tīng)他說(shuō)。
工作中有情緒時(shí)，也要自己勸自己，發(fā)脾氣的人真的好丑的。所以為了保持自己的良好形象，還是不要隨便發(fā)脾氣。讓別人看到自己不好的一面，也有損自己長(zhǎng)期保持的美好形象。
工作中遇到領(lǐng)導(dǎo)發(fā)脾氣的時(shí)候，能忍則忍。因?yàn)橛星榫w的時(shí)候不要輕易做決定。辭職這樣的決定不要在有情緒的時(shí)候說(shuō)出口。面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)發(fā)脾氣的時(shí)候在心里默念數(shù)字，用這種方法讓自己的情緒慢慢的穩(wěn)定。
其實(shí)在職場(chǎng)中，大部分人有情緒的時(shí)候選擇的都是沉默，只有閉嘴，才能讓自己冷靜的面對(duì)問(wèn)題。發(fā)脾氣人人都會(huì)發(fā)，但真正的能管理好自己的情緒的人才是真正的強(qiáng)者。希望各位的職場(chǎng)路越走越順。
職場(chǎng)中如何做好情緒管理
在職場(chǎng)中，你的位置有多高決定了你的脾氣有多大，我們情緒管理往往是職場(chǎng)中能否順利。具體來(lái)說(shuō)，管理者對(duì)員工情緒管理包括組織的決策、激勵(lì)、領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)、人際沖突等方面。
醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，人的觀念會(huì)左右病情的發(fā)展，只要能努力讓心思避開(kāi)負(fù)面思想，人們就能積極配合治療，快速康復(fù)。同樣，在企業(yè)管理中，人的觀念左右著人的行為，而情緒是影響人的觀念的關(guān)鍵。因此，管理者要對(duì)自己和員工的情緒有一定的了解，并能采取相應(yīng)的方法有意識(shí)地管理。具體來(lái)說(shuō)，管理者對(duì)員工情緒管理包括組織的決策、激勵(lì)、領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)、人際沖突等方面。
決策
人們所做的很多選擇都是不經(jīng)大腦思考的條件反射行為。例如，領(lǐng)導(dǎo)要求你在今天下班之前完成一份報(bào)告，并且要按照他的要求做。如果你做了，是你的潛意識(shí)告訴你該要求是合理的，盡管這個(gè)決定不需要過(guò)多思考，但仍然是在做決策。當(dāng)我們面對(duì)新的或重要的決定時(shí)，往往會(huì)仔細(xì)并理性地思考，權(quán)衡利弊，分析可選方案。
人類理解和解決問(wèn)題的思維能力非常有限。通常在做決策時(shí)，我們只能做到有限理性，難以達(dá)到完全理性的要求。在傳統(tǒng)的組織決策過(guò)程中，我們往往過(guò)于強(qiáng)調(diào)理性，不重視甚至完全忽略了工作中緊張、害怕、挫折感、焦慮等情緒的影響。而實(shí)際上，人的情緒在特定的時(shí)候會(huì)影響人的決策。例如，對(duì)于同樣的客觀數(shù)據(jù)，人們?cè)趹嵟蚓o張時(shí)做出的決策與冷靜、鎮(zhèn)定時(shí)做出的決策不同。
無(wú)論是通過(guò)理性還是感性過(guò)程來(lái)做決策，決策過(guò)程中都會(huì)涉及到情緒。因?yàn)椋瑳Q策的主體和客體都是與人分不開(kāi)的，而情緒是影響人行為的重要?jiǎng)訖C(jī)因素。在決策過(guò)程中，如果不考慮情緒的作用，很可能會(huì)導(dǎo)致決策過(guò)程的不完整，甚至是錯(cuò)誤決策。
激勵(lì)
從某種意義上講，對(duì)員工的.情緒進(jìn)行管理，是為了更好地激勵(lì)員工。激勵(lì)理論的基本觀點(diǎn)認(rèn)為，人們由激勵(lì)驅(qū)使去完成那些能帶來(lái)預(yù)期結(jié)果的行為。這是一種合理的交換：?jiǎn)T工用自己的努力去換取那些能激勵(lì)他們的東西，如報(bào)酬、晉升機(jī)會(huì)等。在這個(gè)交換過(guò)程中，員工需要努力投入的除了智力、體力外，還有情感。那些努力投入工作的人，在體力上、智力上和情感上完全沉浸在對(duì)工作行為的體驗(yàn)和對(duì)目標(biāo)的追求中。這就是為什么有的員工會(huì)廢寢忘食地工作并沉浸在其中的原因。員工一天中大部分時(shí)間是要在企業(yè)中度過(guò)的，如果情緒不好，員工的工作滿意度和積極性就會(huì)降低。
領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)
從小的方面講，領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)就是領(lǐng)導(dǎo)者的個(gè)人魅力;從大的方面來(lái)講，領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)就是管理者對(duì)員工的影響力。決定管理者對(duì)員工影響力的重要因素就是管理者的情緒管理能力，有能力的管理者幾乎無(wú)一例外地都能夠借助情緒來(lái)獲得并傳達(dá)信息。除管理者之外，情緒管理能力也是現(xiàn)代企業(yè)中每一個(gè)員工必須具備的能力。
在管理者影響下屬的過(guò)程中，藝術(shù)地運(yùn)用情緒因素將決定其是否有心甘情愿的追隨者。情緒的表達(dá)往往是決定下屬能否接受其觀點(diǎn)和任務(wù)的關(guān)鍵因素。當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)興奮、熱情而積極時(shí)，他們更能給下屬打氣，更能給人一種高效、能干、樂(lè)觀和愉快的感覺(jué)。
企業(yè)要獲得競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，必須在組織愿景的感召下，將其戰(zhàn)略目標(biāo)很好地分解與執(zhí)行下去。當(dāng)企業(yè)展望未來(lái)而要采取某種變革舉措時(shí)，尤其是當(dāng)展望中包含著遙遠(yuǎn)而模糊的目標(biāo)時(shí)，人們通常不愿意接受變革。因此，當(dāng)企業(yè)要進(jìn)行重大變革時(shí)，那些有能力的管理者會(huì)依靠情緒喚起、激發(fā)和動(dòng)員企業(yè)員工。通過(guò)喚起員工的熱情并且與誘人的前景相聯(lián)系，會(huì)使員工更加愿意接受變革。
人際沖突
現(xiàn)代企業(yè)管理中越來(lái)越重視人際關(guān)系。人際關(guān)系中的沖突往往影響著員工的情緒，從而進(jìn)一步影響人際關(guān)系。沖突是否存在，與人的感知有關(guān)，如果員工感知到某方面的沖突，就必然會(huì)帶來(lái)情緒的改變。事實(shí)上，管理者之所以能夠成功地管理企業(yè)中的沖突，經(jīng)常是由于他（她）們能夠敏銳地識(shí)別沖突中情緒因素，并具有幫助員工管理情緒的能力。如果管理者忽視沖突中的情緒因素，過(guò)于注重理性的分析，就很難有效地識(shí)別沖突。
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