職場(chǎng)中如何趕走消極情緒
消極的心態(tài)病毒，即會(huì)傷了自己，也會(huì)傷了別人，是你成功的絆腳石，在職場(chǎng)中，消極心態(tài)是要不得的，要么消除職場(chǎng)消極心態(tài)呢?以下是小編整理而成的是職場(chǎng)中趕走消極情緒的方法，希望大家有所收獲!
職場(chǎng)中趕走消極情緒的方法
笑起來(lái)，制造快樂(lè)。
即使是情緒非常低落的時(shí)候，也可以嘗試做出笑臉，保持兩分鐘�？茖W(xué)研究已經(jīng)證明，只要是真地笑起來(lái)了，嘗試笑也會(huì)感到快樂(lè)，情緒會(huì)高漲，感覺(jué)會(huì)變好。即使你并不想笑，也能感覺(jué)到快樂(lè)。
解決問(wèn)題，不要抱怨。
不斷地抱怨是一種可以讓你情緒低落的方法。如果你想找出一個(gè)解決問(wèn)題的辦法的話，談?wù)撃愕膯?wèn)題是好的，但是讓自己成為一個(gè)事件的戲劇女主角只會(huì)使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次提起它，不堪其擾。而且，據(jù)說(shuō)，一聲抱怨一聲嘆息，會(huì)讓你的心情瞬間低落。
聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，哼哼歌。
英國(guó)倫敦諾道夫·羅賓斯音樂(lè)治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽(tīng)，都有助于放松身心。
適當(dāng)放松，玩得開(kāi)心。
少工作一些、少擔(dān)心一些、到戶外活動(dòng)并將你的自由時(shí)間專時(shí)專用，玩得開(kāi)心點(diǎn)。這樣會(huì)使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體健康水平。
停止判斷別人。
研究顯示不斷地評(píng)判別人和他們的行為舉止是一種超級(jí)自我批評(píng)的證明。為了活得更輕松自在，不要評(píng)判自己是好還是壞，讓自己休息一下，并且承認(rèn)你是人類。
職場(chǎng)中消除消極的技巧
一、找到最根本的原因
負(fù)面情緒之所以會(huì)產(chǎn)生，總有最根本的原因，先不要胡思亂想。把事情的最根本源頭找到，不要一直沉迷于自己的情緒之中。
二、學(xué)會(huì)化解問(wèn)題
當(dāng)負(fù)面情緒來(lái)的時(shí)候，千萬(wàn)不要一個(gè)勁的`糾結(jié)，要學(xué)會(huì)自己去化解問(wèn)題�？梢韵茸稍兩磉叺耐�，看看如何解決比較妥善，然后根據(jù)自己的情況化解尷尬。
三、吃不會(huì)生氣的好食物
除了學(xué)習(xí)正能量減壓，讓理性的大腦皮質(zhì)更活躍，也要注重飲食，比如少吃容易引起發(fā)炎反應(yīng)的油炸食物和甜食，多吃豆?jié){、五谷雜糧和魚(yú)油等抗氧化物豐富的食物，可以讓身體多點(diǎn)承受壓力的條件，重視睡眠充足，儲(chǔ)備更多快樂(lè)能量。
職場(chǎng)中趕走消極情緒的法則
法則一：要把注意力放在美好的方面
世界上從來(lái)沒(méi)有過(guò)完美的公司，也沒(méi)有過(guò)完美的個(gè)人。關(guān)鍵是把個(gè)人的注意力放在哪里，是去注意優(yōu)點(diǎn)，還是注意缺點(diǎn)，調(diào)控注意力和控制攝像機(jī)的鏡頭是一樣的，完美可以選取你應(yīng)該選取的內(nèi)容，看問(wèn)題的積極方面，可以得到產(chǎn)生樂(lè)觀的情緒：看問(wèn)題的消極方面，就會(huì)產(chǎn)生悲觀的情緒。但相當(dāng)多的人不由自主會(huì)選擇悲觀，所以必須學(xué)會(huì)控制自己的注意力以調(diào)控自己的情緒。
法則二：學(xué)會(huì)積極地思考，轉(zhuǎn)換思維方式
我們到電腦上去搜索，敲進(jìn)成功兩個(gè)字描繪發(fā)現(xiàn)所有跟成功有關(guān)話題、網(wǎng)站、網(wǎng)頁(yè)。全部地被搜索出來(lái)，可以看到全部與成功的內(nèi)容，如果敲入失敗兩個(gè)字，電腦就會(huì)搜索出全部的失敗有關(guān)的網(wǎng)頁(yè)、網(wǎng)站、網(wǎng)址。人腦跟電腦一樣的，就是可以搜索哪些積極地，哪些是消極的，人的發(fā)問(wèn)得方式跟敲鍵盤是一樣的，問(wèn)了很好地問(wèn)題，就會(huì)得到很好地答案。問(wèn)很壞的問(wèn)題，當(dāng)然得到很壞的答案。
法則三:使情緒獲得適當(dāng)表現(xiàn)或發(fā)泄的機(jī)會(huì)
情緒既然是人的生活的一個(gè)方面，就應(yīng)當(dāng)使之適當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)機(jī)會(huì)，喜怒哀樂(lè)，各種情緒正常人都會(huì)有，所以不必也不能一概而論予以抑，而應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄方式。比如你某個(gè)階段，遇到的挑戰(zhàn)，應(yīng)付的壓力比較大，那你就可以稍微放松一下，叫做一張一弛，文武之道，可以稍微放松一下心情，舒展一下情緒，可以去看一看電影，可以去找個(gè)地方喝一喝咖啡，也可以找一個(gè)非�？鞓�(lè)的人，跟他聊聊天，你就會(huì)得到松弛，或者通過(guò)運(yùn)動(dòng)、旅游、傾訴等表現(xiàn)出來(lái)。
法則四：讓生活充滿秩序
有秩序的生活會(huì)使你每天頭腦清晰、心情愉快。每天下班前整理好辦公桌、定期清理電腦文件和電子郵件都是必要的，光是看見(jiàn)桌上堆滿了報(bào)告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂，緊張和憂慮的情緒。另外。千萬(wàn)不要小看家庭生活，事業(yè)的成功與否與家庭生活有直接關(guān)系 ，一個(gè)從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒(méi)有人會(huì)覺(jué)得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會(huì)讓一天都會(huì)有好心情。
法則五：保持平和的心境
不要感到倍感壓力，是保持良好心境的關(guān)鍵。為此，你應(yīng)該每天至少?gòu)氖乱环N體育活動(dòng)，時(shí)間不少于半小時(shí)，最好還能在家里開(kāi)辟一塊徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時(shí)間里，只想積極地，讓你開(kāi)心的事情，這種短時(shí)間的充電對(duì)你的情緒會(huì)有很大幫助。
法則六：學(xué)會(huì)同自己進(jìn)行良好的溝通
這非常重要，一個(gè)人不管有多忙。每天一定要留出一點(diǎn)時(shí)間給自己獨(dú)處，這就是自己和自己溝通的一個(gè)時(shí)間。比如讀書(shū)，他會(huì)激發(fā)、促成自己的溝通，那個(gè)時(shí)候，頭腦的狀態(tài)變得更好，也可以去看一下好電影，心中有很多滋養(yǎng)心靈的東西。也可以去花時(shí)間去靜靜的思考，這都是和自己進(jìn)行很好溝通的一些方法，當(dāng)你的心靈豐富起來(lái)的時(shí)候，心靈會(huì)產(chǎn)生極大地力量，你會(huì)感染到非常多的人。如果你處于心靈枯萎的時(shí)候，有再多的技巧。再多能力也是發(fā)揮不出來(lái)的，所以每個(gè)人在滋養(yǎng)心靈要同自己很好地溝通。
法則七：堅(jiān)持自己的價(jià)值觀
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金錢、富有變換的生活、挑戰(zhàn)的刺激還是不斷超越自我?然后想想現(xiàn)在的工作能不能給你提供這些物質(zhì)條件。
或精神上的感受，如果兩者相去甚遠(yuǎn)，你就應(yīng)該考慮換一下你的工作了。
法則八：保持充沛的活力
如果你是一名腦力勞動(dòng)者，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過(guò)量，大部分的時(shí)候我們的疲勞并不是因?yàn)楣ぷ鳎且驗(yàn)閼n慮、緊張或不快的情緒。請(qǐng)嘗試著假裝對(duì)工作充滿熱情和興趣。微笑著去接每一個(gè)膚淺的事。這就是心理學(xué)上非常重要的心理暗示。
法則九：適當(dāng)不可避免的事實(shí)
英語(yǔ)里有句諺語(yǔ)，叫不要為打翻的牛奶而哭泣。生活中，誰(shuí)都會(huì)遇到令人不愉快的事。好不容易得到了上司的賞識(shí)，他卻被調(diào)往別處，全力以赴作了投標(biāo)書(shū)卻因?yàn)樽詈笠粋�(gè)數(shù)據(jù)沒(méi)有核實(shí)而失去了機(jī)會(huì)、、、與其讓這些無(wú)可挽回的事實(shí)破壞我們的情緒毀壞我們的生活，還不如讓自己對(duì)這些事情坦然接受，并加以適應(yīng)。要記住，有些時(shí)候后悔是無(wú)濟(jì)于事的，我們已經(jīng)失去很多，只要不再失去教訓(xùn)就行。
【職場(chǎng)中如何趕走消極情緒】相關(guān)文章：
趕走職場(chǎng)壓力的方法06-20
職場(chǎng)中如何與同事溝通12-05
職場(chǎng)中如何與領(lǐng)導(dǎo)溝通12-05
職場(chǎng)中如何迅速升值08-09