在職場(chǎng)中如何學(xué)會(huì)說(shuō)話(huà)
在職場(chǎng)中，不是什么話(huà)題都可以說(shuō)的。因?yàn)檎f(shuō)得越多，錯(cuò)得越多，所以要學(xué)會(huì)在職場(chǎng)上要怎樣說(shuō)話(huà)?今天小編分享的是在職場(chǎng)中學(xué)會(huì)說(shuō)話(huà)的方法，希望能幫到大家。
在職場(chǎng)中學(xué)會(huì)說(shuō)話(huà)的方法
調(diào)整心態(tài)，鍛煉膽量
在眾人面前是否說(shuō)得出，說(shuō)的妙，關(guān)鍵在于說(shuō)話(huà)時(shí)候的心理是否舒適、放松，心態(tài)左右著我們講話(huà)的興趣、內(nèi)容和頻率。比如我們?cè)谟行┤嗣媲�，�?huì)無(wú)話(huà)不說(shuō)，滔滔不絕，而在另一些人面前，卻無(wú)話(huà)可說(shuō)，這是因?yàn)槲覀儗?duì)一個(gè)人有好感時(shí)，我們會(huì)感到安全、舒適，自然話(huà)就多了。所以，面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)，要在心態(tài)上消除對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的“敬畏”之心，放大膽量，在內(nèi)心將領(lǐng)導(dǎo)視為可信任之人、朋友，這樣才能和領(lǐng)導(dǎo)侃侃而談。
同時(shí)，要積極參加公司的活動(dòng)，多在眾人面前講話(huà)鍛煉自己的膽量，試著多和不是很熟悉的同事聊天。不要害怕被拒，慢慢你就會(huì)發(fā)現(xiàn)說(shuō)話(huà)原來(lái)如此簡(jiǎn)單。
講話(huà)要換位思考
我們?cè)诠妶?chǎng)合發(fā)言時(shí)，要從他人的角度進(jìn)行思考發(fā)言。首先，要弄清楚講話(huà)的目的是什么，然后要明白大家最感興趣的話(huà)題是什么，最后還要在有限的時(shí)間合理安排自己的講話(huà)內(nèi)容，將大家最感興趣的話(huà)題做為重點(diǎn)，用大部分的時(shí)間進(jìn)行闡述，小部分時(shí)間進(jìn)行目的介紹，比如公司介紹。
找到說(shuō)話(huà)的感覺(jué)
說(shuō)話(huà)也需要技巧，更好的技巧才能讓說(shuō)話(huà)有感覺(jué)，才能完全釋放你的壓力。首先，要建立與聽(tīng)眾的溝通感，然后要有“說(shuō)話(huà)”的感覺(jué)，把講話(huà)當(dāng)成和自己最親近人的交談，最后要在講話(huà)節(jié)奏上適當(dāng)控制，調(diào)整好中間的停頓，給人一種節(jié)奏感。
善于運(yùn)用目光與微笑
微笑可以讓人感到親切，和沒(méi)有距離感，沒(méi)有人會(huì)拒絕你的微笑，所以發(fā)自?xún)?nèi)心的微笑會(huì)你的講話(huà)更易讓人感興趣。同時(shí)，堅(jiān)定、自信的目光會(huì)提升你的身份，讓人更愿意接受你講話(huà)內(nèi)容。所以，在講話(huà)時(shí)候要看對(duì)方說(shuō)話(huà)，而不是左看右看。
在生活和工作中經(jīng)常練習(xí)上面的方法，相信能讓大家的溝通能力有所提高，讓自己成為一個(gè)“會(huì)講話(huà)”的職場(chǎng)達(dá)人。
在職場(chǎng)中學(xué)會(huì)說(shuō)話(huà)的技巧
一、同事間聊天時(shí)，要注意傾聽(tīng)
多傾聽(tīng)對(duì)方意見(jiàn)，重視對(duì)方意見(jiàn)，這是一種很重要的溝通技巧。和同事聊天你要注意聆聽(tīng)聆聽(tīng)再聆聽(tīng)。
二、自己要調(diào)整心態(tài)，別先入為主地認(rèn)為和同事無(wú)話(huà)可聊
在職場(chǎng)中，想要和同事愉快相處，自己首先要抱著積極融入大家的想法，平時(shí)多留心周?chē)玛P(guān)注的事情，為尋找話(huà)題打下基礎(chǔ)。
三、千萬(wàn)別聊同事的隱私，少談本單位的事情
同事之間在一起天南海北都可以聊，但是不要涉及私隱，即使是同事自己告訴你，你在發(fā)表意見(jiàn)的時(shí)候也要三思而后行。你怎么對(duì)人，人家怎么對(duì)你。
四、常常微笑，和對(duì)方有眼神交流
俗話(huà)說(shuō)的好：“抬手不打笑臉人”，和同事相處，如果對(duì)他們正在熱烈討論的話(huà)題感覺(jué)無(wú)話(huà)可說(shuō)，那么你要學(xué)會(huì)微笑傾聽(tīng)。和對(duì)方說(shuō)話(huà)時(shí)，一定要有眼神交流。
五、女人的話(huà)題在有女人的地方一定受歡迎
如果你想和女同事找話(huà)題，那就更簡(jiǎn)單了。關(guān)于女人的話(huà)題，一定受歡迎：美容、打折、化妝品、衣服、鞋和包、減肥……一些小技巧和小經(jīng)驗(yàn)的交流，立馬讓你們?cè)捜缛俊?/p>
六、對(duì)待升遷、功利，要保持平常心，不要嫉妒
許多同事平時(shí)一團(tuán)和氣，然而遇到利益之爭(zhēng)，就當(dāng)“利”不讓�；蛟诒澈蠡ハ嘧嬔裕蚣刀市陌l(fā)作，說(shuō)風(fēng)涼話(huà)。這樣既不光明正大，又于己于人都不利，因此對(duì)待升遷、功利要時(shí)刻保持一顆平常心。
七、與同事、上司交往時(shí)，保持適當(dāng)距離
在一個(gè)單位，如果幾個(gè)人交往過(guò)于頻繁，容易形成表面上的小圈子，容易讓別的同事產(chǎn)生猜疑心理，讓人產(chǎn)生“是不是他們又在談?wù)搫e人是非”的想法。因此，在與上司、同事交往時(shí)，要保持適當(dāng)距離，避免形成小圈子。
職場(chǎng)中的說(shuō)話(huà)技巧
1.不要因說(shuō)錯(cuò)話(huà)而推卸責(zé)任，說(shuō)了錯(cuò)話(huà)就要就應(yīng)該在受到質(zhì)疑時(shí)自覺(jué)承擔(dān)、誠(chéng)懇認(rèn)錯(cuò)改正。說(shuō)過(guò)了什么別人是會(huì)知道的，不要總是嘗試著掩蓋掉。
2.不要總是把好像、大概、可能之類(lèi)的話(huà)放在嘴邊，特別是跟上級(jí)做交流匯報(bào)時(shí)。
3.不要因?yàn)榕c對(duì)方親密合拍而不注意禮節(jié)。禮貌是一個(gè)人最基本的素養(yǎng)。
4.切勿在惡語(yǔ)中傷他人，也要隨便在背后說(shuō)別人壞話(huà)，要管住自己的嘴。禍從口出，這句話(huà)是亙古不變的真理啊。
5.不要去侵犯別人的隱私，突然間干涉談?wù)搫e人的私生活，否則別人會(huì)認(rèn)為你太過(guò)八卦。
6.對(duì)人對(duì)事講話(huà)時(shí)要保持謙遜的姿態(tài)，記住，槍打出頭鳥(niǎo)，特別是職場(chǎng)新手。
7.在發(fā)表意見(jiàn)前要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，不要急著搶話(huà)或者表現(xiàn)自己甚至是滔滔不絕地一個(gè)人講個(gè)不停。
8.觀(guān)察同事們平時(shí)的話(huà)題，加入別人的'交談前要事先對(duì)他們談話(huà)的內(nèi)容有所了解，不要急躁著插話(huà)。
9.多表示贊同、鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，盡量不去批評(píng)、抱怨和指責(zé)。
10.在多人交談中要盡量保持客觀(guān)、中立，不可有過(guò)于明顯的立場(chǎng)，切記，樹(shù)敵就是在給自己制造麻煩和風(fēng)險(xiǎn)。
一、職場(chǎng)減壓法則
1、精神超越：價(jià)值觀(guān)和人生定位
自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。這些看似與具體壓力無(wú)關(guān)的東西其實(shí)對(duì)我們的影響卻總是十分巨大，對(duì)很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面。
2、心態(tài)調(diào)整：以積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)擁抱壓力
我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問(wèn)題處理過(guò)程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長(zhǎng)重要的機(jī)會(huì)；另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無(wú)法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂(lè)觀(guān)的態(tài)度去面對(duì)每一件事。如同有人研究所謂樂(lè)觀(guān)系數(shù)，也就是說(shuō)一個(gè)人常保持正向樂(lè)觀(guān)的心，處理問(wèn)題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿(mǎn)意的結(jié)果。因此正向樂(lè)觀(guān)的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來(lái)的紊亂情緒，也較能使問(wèn)題導(dǎo)向正面的結(jié)果。
3、理性反思：自我反省和壓力日記
理性反思，積極進(jìn)行自我對(duì)話(huà)和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問(wèn)，“如果沒(méi)做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。
同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過(guò)檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的。
4、建立平衡：留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家。
5、時(shí)間管理：關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。
6、加強(qiáng)溝通：不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過(guò)大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)。同時(shí)在壓力到來(lái)時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢(xún)等方式來(lái)積極應(yīng)對(duì)。
7、提升能力：疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力既然壓力的來(lái)源是自身對(duì)事物的不熟悉、不確定感，或是對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過(guò)自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦“會(huì)了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會(huì)減低、消除，可見(jiàn)壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因?yàn)楸旧淼哪芰Σ⑽刺嵘沟眉扔械膲毫σ琅f存在，強(qiáng)度也未減弱。
8、活在今天：集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來(lái)的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀(guān)望遙遠(yuǎn)的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
9、日常減壓
以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡(jiǎn)單方便，經(jīng)常運(yùn)用可以起到很好的效果：
�。�1）、早睡早起。在你的家人醒來(lái)前一小時(shí)起床，做好一天的準(zhǔn)備工作。
（2）、同你的家人和同事共同分享工作的快樂(lè)。
�。�3）、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。
�。�4）、利用空閑時(shí)間鍛煉身體。
�。�5）、不要急切地、過(guò)多地表現(xiàn)自己。
�。�6）提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
（7）學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。
（8）、生活中的顧慮不要太多。
�。�9）、偶爾可聽(tīng)音樂(lè)放松自己。
�。�10）、培養(yǎng)豁達(dá)的心胸。
二、如何調(diào)節(jié)職場(chǎng)壓力
1、拆開(kāi)任務(wù)分解壓力
除非脫離工作環(huán)境，人們才可能與壓力“絕緣”。然而生存的需要、成功的需要，使人們不得不努力工作，所以別指望壓力會(huì)自行消失。但壓力也不是壓得人喘不過(guò)氣來(lái)的“大山”，不妨把它拆開(kāi)來(lái)分而治之。
比如，別以為自己是“萬(wàn)能”的，攬下所有責(zé)任。碰到一兩個(gè)月才能做好的事，別硬逼自己一夜間完成。何不為自己量身設(shè)計(jì)一個(gè)事業(yè)規(guī)劃表呢？分清遠(yuǎn)期、中期和短期目標(biāo)，便能從容應(yīng)對(duì)。如果你不能改變處境，那就改變你看處境的角度和你對(duì)處境的反應(yīng)。
2、中偷閑舒緩壓力
如果生活只有“工作”這個(gè)主題詞，壓力就會(huì)纏繞著你。所以有必要分散注意力，尋找工作以外的樂(lè)趣。休閑一刻，是舒緩壓力的最佳時(shí)期。白領(lǐng)卻常抱怨壓力大沒(méi)時(shí)間，其實(shí)忙中偷閑并不難。中午打個(gè)盹，晚飯后步行半小時(shí)，入睡前十來(lái)分鐘讀讀報(bào)紙雜志，都能調(diào)節(jié)情緒。心情愉快了，肌體免疫力就能增強(qiáng)。
人生存于壓力之下，從出生到死亡都逃不出壓力的魔掌，學(xué)會(huì)減壓對(duì)人的心理健康好處多多，尤其是職場(chǎng)人士，減壓是一門(mén)必修課。上面小編教給你們的職場(chǎng)減壓法則你們學(xué)會(huì)了嘛？
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