如何緩解迎戰(zhàn)中考的考生壓力
中考雖然不像高考那樣令社會矚目，但也是初三孩子們的一次人生挑戰(zhàn)，它將是初三孩子們?yōu)閳A大學(xué)夢而進(jìn)軍高中校的一次奮戰(zhàn)，迎戰(zhàn)中考如何緩解考生壓力。中考，既是考生們學(xué)業(yè)水平、學(xué)習(xí)技能的較量，更是孩子們心理素質(zhì)、應(yīng)考能力的比拼。每次大考后，都會有幾個平時"不顯山不露水"的"一般生"超常發(fā)揮，取得優(yōu)異成績，也會有個別"尖子生"發(fā)揮失常，落入低谷。我們說，他們的落差不在知識水平上，而在于我們常說的考生的心理素質(zhì)上。因此，中考前，調(diào)試好自己的心理狀態(tài)，樂觀、自信應(yīng)對考試，是每個中考生的美好愿望。下面，我們就來幫助中考生們舒緩一下考前緊張的心情，請考生們試試看：
積極"自我暗示"，發(fā)揮自身潛能。
見到一個朋友，你說："哎呀！你氣色可不好看，是不是得什么病了?"這個朋友馬上會緊張起來，頓時就覺得全身不舒服，心情憂郁地跑到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，醫(yī)生一旦告知他根本就沒病時，他會一躍而起，精神抖擻地走出醫(yī)院，與先前的那個所謂的"病人"判若兩人。我們說，這就是心理暗示在起作用，在我們每天的生活、學(xué)習(xí)、工作中，這樣的暗示會很多，它也確實(shí)影響著我們的情緒、心情。因此，積極的心理暗示對中考生們尤為重要。
我們可以這樣試試：當(dāng)學(xué)習(xí)了一天，有些疲憊時，我們暗示自己："��！今天我收獲太大了，把我最怵頭的數(shù)學(xué)題攻克了，加油呀！明天繼續(xù)努力！"當(dāng)我們與老師、與家長發(fā)生小沖突時，我們這樣暗示自己："父母、老師都是為我好，我應(yīng)該聽取他們的建議，2011中考《迎戰(zhàn)中考如何緩解考生壓力》。"當(dāng)打開試卷準(zhǔn)備考試時，你這樣暗示："��！今天我狀態(tài)真好，既仔細(xì)認(rèn)真，又踏實(shí)從容，我一定比別人答得好！"…在別人沒機(jī)會鼓勵你、表揚(yáng)你時，你自己這樣贊美一下自己，也會起到強(qiáng)有力的激勵作用�？梢姡e極的心理暗示會增強(qiáng)考生自信，排除焦慮情緒，發(fā)揮自身潛能，提高學(xué)習(xí)成效。
關(guān)注"身邊榜樣"，確立學(xué)習(xí)典范。
如文章開頭所言，有些孩子就是"考試型學(xué)生"，這樣的孩子很擅長應(yīng)對考試，他們面對考試具有樂觀自信、坦然從容、不怕失敗、積極善戰(zhàn)的本領(lǐng)。我們就可以多與這樣的同學(xué)交流、溝通，分析他們的.應(yīng)考心態(tài)，體會他們的樂觀之源。此外，我們還可以在心中樹立一個崇拜的偶像，特別是學(xué)習(xí)其處事不驚、沉著冷靜、成就大事的良好心態(tài)。
總結(jié)"失敗歸因"，預(yù)祝走向成功。
初三這一年，真可謂是"三多"伴你行：課程多、作業(yè)多、考試多。小考小測月月有，面對這頻繁的考試，難免會有成績不理想的情況，其實(shí)這不一定是壞事，它將我們每個考生的失敗點(diǎn)暴露出來。作為考生，我們要學(xué)會進(jìn)行考后反思。在進(jìn)入中考倒計(jì)時的今天，我們很有必要靜下心來，總結(jié)一下歷次考試的"失敗歸因"：比如說，我某次考試的失利，是因?yàn)橹R點(diǎn)有漏洞?還是因?yàn)閺?fù)習(xí)不到位?或許是太緊張了，失誤的情況太多?也可能是外界干擾，致使自己發(fā)揮失�！忌鷮ψ约哼^去的失敗正確歸因，就能夠客觀地分析失敗的原因，清除模糊不清的焦慮，擺脫失敗的陰影，從而給自己一個公正的定位。這樣，每個考生就會在中考中揚(yáng)長避短，將自己的心理狀態(tài)調(diào)整到最佳輕輕松松進(jìn)考場，從從容容把卷答，認(rèn)認(rèn)真真求仔細(xì)，瀟瀟灑灑凱旋歸！
【如何緩解迎戰(zhàn)中考的考生壓力】相關(guān)文章：
中考家長應(yīng)如何緩解考生的學(xué)習(xí)壓力08-02
考生該如何緩解壓力06-07
有助中考考生緩解壓力的食物07-11
緩解中考生心理壓力的五把鑰匙08-01
高考將至考生如何緩解壓力07-23
緩解高考生壓力的食物07-24
考生緩解壓力的方法07-25
家長怎么幫助中考生緩解心理壓力08-02
緩解中考考生心理壓力方法介紹08-01