2018年廣東潮州中考體育測試時間

　　中考體育測試時間是即將面臨中考體育考試的潮州初三考生最迫切想要知道的問題。下面是小編為大家整理的潮州中考體育測試時間最新進展，希望大家喜歡!

　　廣東潮州2018年中考體育測試時間

　　2018年廣東潮州中考體育測試時間情況尚未公布，待公布之后小編會第一時間更新!

　　潮州中考體育考試應對措施

　　面對雨天的襲擾，老師建議考生最好帶一些雨具、毛巾、熱水。最好也帶上一些巧克力、香蕉等予以補充能量。另外，把考試使用的衣服，鞋子，襪子拿塑料袋裝好，等到進行考試時再更換，避免雨天衣服被淋濕。還可以準備兩套衣服以備不時之需，即使沒有出現(xiàn)雨天，近日天氣悶熱，容易出汗，必要時若能換上干衣服，對考試也有益處。

　　在考試前幾天的飲食最好按平常飲食習慣即可，適當可以增加營養(yǎng)補充的食物，水果蔬菜等。不要特地專門“加餐”，太豐盛的.飲食反而讓考生對油膩、辛辣的的食物不適應，身體出現(xiàn)不適。

　　體育考試當天的早餐飲食也非常重要，平時早餐不喝牛奶的學生不要在考試當天早餐加喝牛奶，如果對牛奶不適應，飲用后沒有消化反而容易引起腹脹或腹瀉，影響考試發(fā)揮。按照正常早餐飲食習慣，適當增加易消化的高熱量食物就可以，如：蛋糕，易化餅干等。早餐不宜吃太飽，平時習慣早餐吃太飽的考生也應該適當減量飲食。

　　考試前幾天，只需簡單地做些練習，主要以技術、柔韌為主。不能因為訓練成績沒達到預期效果，還進行大運動量高強度的訓練，臨時加量導致正式上場時出現(xiàn)肌肉反應，反而得不償失。

　　正式考試前一定要做準備運動，一般以身體微微出汗為好。在立定跳遠準備區(qū)，不妨先做一番梳理，要特別留意平時容易犯規(guī)的動作，想一下完整的正確動作再進行考試。

　　立定跳遠結束后，切忌大量喝水，給后面的耐力跑帶來負擔。大量喝水造成水都積在胃中，肚子會難受不舒服，甚至跑的過程中還會出現(xiàn)肚子疼�？梢赃m當補充一點運動飲料，或者含幾口水在嘴里，讓口腔濕潤，要上場時吐出來就可以。

　　跑步過程中要注意節(jié)奏，不要輕易受其他考生的影響，中長跑最怕的就是呼吸節(jié)奏被打亂，按自己平時的訓練方式進行考試就可以了。在鞋子選擇上，中長跑的鞋子選擇舒適的，平時自己穿習慣的，跑起來輕松的就可以了。

　　潮州中考體育的項目注意事項

　　(1)考試之前切記大運動量盲目訓練，要根據(jù)考試的要求多做項目的完整練習，比如籃球繞標、1000米跑等等。

　　(2)不要籃球比賽或足球比賽，不做過大幅度的動作，避免受傷。

　　(3)飲食上注意，添加衣服及時，避免感冒等小疾病。

　　(4)考試當天要輕裝上陣，沒有心理包袱。

　　(5)備好合適的鞋子與服裝。(鞋子應兼顧籃球防滑與跑步時的舒適)對于鞋子最好備上兩雙，一雙籃球鞋，一雙跑步鞋，要提前適應。服裝著校服即可，在耐久跑項目中，建議大家穿著短褲進行。不要忘記備上外套，以防感冒。

　　(6)帶好充足的水，不要相信興奮劑或者運動功能性飲料，飲食上注意簡單，切忌空腹和飽腹。

　　(7)現(xiàn)場做好充分的準備活動，比如拉伸，動作模仿等，每一項前要保持身體的興奮度。

　　(8)對考試的各項內容和順序做到心中有底，在有多次機會的項目中要先求穩(wěn)再搏臨場發(fā)揮好成績。

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