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節(jié)假日期間注意事項(xiàng)
1.注意心腦血管疾�。捍篝~(yú)大肉之后，血脂血壓血糖直線上升，不免誘發(fā)心腦血管疾病。醫(yī)生提醒，節(jié)日期間應(yīng)避免暴飲暴食，“三高”癥患者控制好血壓血糖。心臟病患者參加各種活動(dòng)應(yīng)帶急救藥物。
2.警惕被食物噎�。盒⌒某责ば蕴枪�、條狀食物、堅(jiān)硬的果蔬等食物。耳鼻喉科急診室接診最多的是魚(yú)刺或碎骨頭等卡在嗓子里的患者。
3.別讓車禍添“堵”：每到逢年過(guò)節(jié)，車禍的患者占有一定比例。醫(yī)生提醒，節(jié)日期間，由于勞累容易出現(xiàn)精神倦怠，此時(shí)駕車的人大多狀態(tài)不佳，應(yīng)多注意休息，勞逸結(jié)合，并且避免酒后駕車。
4.控制體重：假期增重是許多人的通病。醫(yī)生提醒，除加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)外，要牢記“主食不可忽略，零食少吃為好，酒水適可而止”的原則。
5.遠(yuǎn)離有毒植物：節(jié)日期間許多人喜歡買花木裝點(diǎn)節(jié)日氣氛。但研究表明，許多植物本身有毒。如夾竹桃的樹(shù)身和葉子有毒；過(guò)多碰觸含羞草致人脫發(fā)；郁金香使人血壓升高、心跳加快。還有許多花木易引發(fā)哮喘和過(guò)敏癥狀。因此，要充分了解花木有關(guān)知識(shí)，在增添節(jié)日氣氛同時(shí)避免對(duì)身體造成傷害。
節(jié)假日期間注意事項(xiàng) [篇2]
提示一 主食要吃
營(yíng)養(yǎng)專家提醒，節(jié)日免不了一飽口福，但不能忽視主食的攝入。所謂主食，主要是指糧食，包括米、面、雜糧、豆類、薯類等。然而在節(jié)日里，人們常常把主食范圍擴(kuò)大了，將飯后的點(diǎn)心如春卷、奶黃包、蛋黃酥、奶油蛋糕、燒麥、油條等都當(dāng)成了主食對(duì)待。事實(shí)上，這類食物脂肪、熱量等含量較高，多吃對(duì)健康無(wú)益，還會(huì)導(dǎo)致體重增加。節(jié)日飲食中，菜肴已經(jīng)非常豐盛，蛋白質(zhì)不會(huì)缺乏，質(zhì)量也不差，此時(shí)最需要的是以淀粉為主的米、面食品，而非各種制作精細(xì)、營(yíng)養(yǎng)豐富的點(diǎn)心。此外，節(jié)日期間人們還喜歡吃各種各樣的零食，一些人甚至將零食當(dāng)成了主食，無(wú)疑是本末倒置。一般來(lái)說(shuō)，在就餐前2-3小時(shí)就不要隨意吃零食，以免影響正常的食欲。
提示二 饞嘴零食少吃
過(guò)節(jié)期間，免不了要準(zhǔn)備一些糖果、瓜子等零食，這些東西并非全然不好，例如核果類是一群富含不飽和脂肪與礦物質(zhì)的食品，適量食用對(duì)身體有益。但只怕嗑起瓜子來(lái)沒(méi)完沒(méi)了，其他東西也一樣，吃得過(guò)多就不好了。一顆巧克力的熱量比一個(gè)柑橘或橙子還高，因此建議改用水果代替糖果、瓜子，雖說(shuō)水果仍然具有熱量，也必須注意控制攝取量，但比起空有熱量而無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)的糖果要好得多了。
提示三 飲料適量
在喝飲料時(shí)，選用果汁要注意別被“天然”二字欺騙了，雖然天然百分之百純果汁不似一般飲料空有熱量，但熱量也相當(dāng)高：每100cc的果汁含有50～65大卡的熱量，熱量非常高。其他的飲料，如汽水、含糖茶類、清涼飲料等，每100cc所含的熱量也都不低。雖然也有一些飲料的熱量不算高，但是一定要注意：喝多了仍然會(huì)喝進(jìn)許多熱量。
節(jié)日謹(jǐn)防兒童流行病
呼吸道疾病、消化道疾病、意外傷害是節(jié)日里最多見(jiàn)的三種疾病,尤其兒童呼吸道抵抗力低,消化道功能差,自我保護(hù)及逃避風(fēng)險(xiǎn)能力差,是節(jié)日里上述三種疾病最易發(fā)生的群體。
一、預(yù)防呼吸道感染
1、盡可能不帶孩子到呼吸道感染流行地區(qū)旅游或到有呼吸道病人家里串門(mén)。
2、注意孩子旅游或玩耍中的衣物增減,孩子玩耍出汗了,可以脫去部分衣服,但歇下后一定要及時(shí)用毛巾擦干汗液并增添衣服。
3、如果本地區(qū)有呼吸道感染或流感流行,不要帶孩子到影劇院、游藝廳、動(dòng)物園等人群集中的游戲場(chǎng)所游玩,以免被感染。
4、外出旅游要攜帶一些治療感冒藥物,如小兒感冒清熱沖劑、臣功再欣、銀翹散等；退熱藥,如小兒阿斯匹林、阿魯片、百服寧、泰諾、美林等。也可攜帶一點(diǎn)抗生素,如阿莫西林、先鋒6、復(fù)方新諾明、羅紅霉素等。以上藥物可以每類選擇1-2種。
5、如果旅游途中孩子出現(xiàn)39℃以上高熱,服退熱藥不見(jiàn)下降,可以用溫毛巾多次擦頭面部、四肢,甚至全身物理降溫,有條件也可以用35%酒精擦浴。
二、預(yù)防消化道疾病
1、節(jié)日食物豐盛,美味可口,吃東西一定要有節(jié)制，勿貪食！！
2、到餐館吃飯,要注意餐館的衛(wèi)生情況,要盡可能吃熱菜,少吃或不吃生冷食物。所用碗筷一定是經(jīng)過(guò)消毒處理的,自己用開(kāi)水洗燙或用高度白酒搽洗。
3、旅游時(shí),自帶食物,一定要注意食物的生產(chǎn)日期和保質(zhì)日期。不要帶外包裝已破或包裝材料易破易使細(xì)菌污染的食物。飲用水或飲料盡可能用旅店或飯店的開(kāi)水,裝在自己準(zhǔn)備好容器里,盡可能不買私人的"礦泉水"。吃東西前一定要洗手,沒(méi)有條件洗手時(shí),旅游前最好準(zhǔn)備一些消毒的濕紙巾,75%的酒精棉球,以備沒(méi)有洗手條件時(shí)搽手。
4、節(jié)日外出旅游要帶一些治療消化道疾病的藥,如黃連素、氟哌酸,治療胃腸炎癥,嗎叮林治療嘔吐,增加胃腸動(dòng)力,化食丸、山渣丸、啟脾丸等幫助消化吸收。
三、預(yù)防意外事故
1、節(jié)日歡慶一定要有擾患意識(shí),也要樹(shù)立"安全第一"意識(shí)。兒童意外多是由于疏忽大意造成的,是由于事先未預(yù)料而突然發(fā)生的。事先考慮到了,采取了預(yù)防措施,就可以避免。
2、外出游玩、旅游一定要告訴孩子一些安全知識(shí),如不要在馬路、公路上玩耍,走人行道、斑馬線,不要爬越馬路護(hù)欄,走交叉路不要闖紅燈等。要教育孩子外出活動(dòng)要跟大人在一起,不要亂跑亂鉆,以防丟失。要告訴孩子知道自己家庭的地址、電話、父母姓名,知道打電話到"110"救助。嚴(yán)禁孩子玩火,要提醒孩子不要隨便觸摸電插銷,不要互相打鬧。
3、孩子玩耍時(shí)一定要有大人照顧,旅游、逛公園、去游樂(lè)園、乘車乘船大人要領(lǐng)著孩子。
4、熱水瓶、開(kāi)水鍋、油鍋、熱湯熱菜一定不要隨意放在地上或孩子手能拿到的地方。所有電器、開(kāi)關(guān)、插銷、插頭節(jié)日前一定檢查,有破損、裸露的電器,一定要更換。
5、孩子吃東西時(shí),不要逗樂(lè)孩子；不要給幼兒吃瓜子及硬果類食物。一定要把魚(yú)骨、魚(yú)刺摘凈后才能給孩子吃。
6、車船擁擠時(shí),不要領(lǐng)著孩子擠上車船,不要上超載的車船。影劇院、體育場(chǎng)散場(chǎng)時(shí),不要急著緊跟擁?yè)尩娜巳和鈹D,寧可稍等一會(huì),等人少時(shí)再離場(chǎng)。
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