職業(yè)病癥的應(yīng)對方法
專家介紹說：表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變，如椎節(jié)失穩(wěn)、松動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織，并引起各種各樣癥狀和體征的綜合征。隨著年齡的增長，頸部及背部的`椎間盤還會水分流失，椎間盤因失去彈性而變得脆弱，很容易發(fā)生破裂。
如何對付此類職業(yè)病癥？下面介紹一套頸部保健操，可使頸部活動靈活有力，頸部皮膚不松弛，對防治頸椎病有良好療效。
第一節(jié)仰頭觀天，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標(biāo)，保持這種姿勢15秒鐘左右。
第二節(jié)按摩頸部，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。
第三節(jié)兩目虎視，使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，左右各轉(zhuǎn)動15次。要領(lǐng)是，不是只轉(zhuǎn)眼睛。
第四節(jié)搖頭晃腦、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。
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