解答失眠的原因及解決方法

　　導(dǎo)語：一些人，因為生活生的種種原因，導(dǎo)致其晚上躺在床上，翻來覆去都睡不著，徹夜失眠。那么晚上失眠怎么辦呢?有什么辦法能解決失眠這個問題呢?下面，我們來了解一下什么是失眠?由此來解決失眠這一疾病。

　　其實，造成失眠的原因大多有幾種：

　　1、因身體疾病造成的失眠：失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

　　2、因生理造成的失眠：環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。

　　3、心理、精神因素導(dǎo)致的失眠：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

　　4、服用藥物和其他物質(zhì)引起的'失眠：服用中樞興奮藥物物可導(dǎo)致失眠，另外，長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢多。

　　5、茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應(yīng)引起失眠。

　　失眠怎么辦：

　　很多連續(xù)失眠的患者，主要是由于他們對于睡眠存在認識上的誤區(qū)，結(jié)果導(dǎo)致失眠的情況難以克服，遷延不愈。其實對于多數(shù)人而言，導(dǎo)致失眠的原因不外乎疾病、心情、環(huán)境和饕物這幾方面，只要找到連續(xù)失眠的原因之后，有針對性地進行治療，就可以安然入睡了。

　　另外，對于連續(xù)失眠的患者，需要“先睡心，后睡眠”。就是說，睡覺時要讓身心安適，切勿胡思亂想，讓自己處在擔(dān)憂、興奮等狀態(tài)中。日常生活中注意心胸寬廣，待人處事寬宏豁達，把握情緒，做自己情緒的主人，心里無所牽掛，自然安然入睡。

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