女性更年期的癥狀及預(yù)防措施
女人更年期的四大癥狀表現(xiàn)：
癥狀1、月經(jīng)紊亂：
女性更年期都有哪些癥狀?是更年期婦女最普遍、最突出的表現(xiàn)。月經(jīng)經(jīng)常延遲，甚至幾個(gè)月才來(lái)潮一次，經(jīng)量也逐漸減少。當(dāng)雌激素越來(lái)越少，已不能引起子宮內(nèi)膜變化時(shí)，月經(jīng)就停止了，稱為絕經(jīng)。
癥狀2、腰酸背痛：
腰背酸痛是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀，出現(xiàn)腰、背四肢疼痛，部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病。
癥狀3、神經(jīng)、精神障礙：
有的婦女，血壓上下波動(dòng)較明顯，可能有情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)，性格變化、記憶力減退等。
癥狀4、陣熱潮紅：
女性更年期都有哪些癥狀?是更年期主要特征之一，部分婦女在更年期內(nèi)由于雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會(huì)有一陣陣地發(fā)熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續(xù)時(shí)間為一兩分鐘或12分鐘～15分鐘不等。
女性更年期怪表現(xiàn)多，如何預(yù)防呢？
1、想要預(yù)防更年期提前到來(lái)的話，女性朋友可以自己檢查一下看自己平時(shí)有無(wú)不良的生活習(xí)慣：例如吸煙，酗酒。如果有，那么請(qǐng)盡快戒除掉。
2、如果想預(yù)防更年期提前，女性朋友可以通過(guò)觀察自己平時(shí)的`睡眠質(zhì)量來(lái)預(yù)防，平常成人的正常睡眠時(shí)間為六到八個(gè)小時(shí)，如果睡眠時(shí)間比較短的話，可以在中午時(shí)間稍微休息下。為了你有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，睡覺(jué)之前一定要放松自己的心情，不要在睡前還加班加點(diǎn)的做工作的事情，也不要與家人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，盡量平靜的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3、如果女性朋友想預(yù)防更年期提前，應(yīng)注意養(yǎng)成按時(shí)進(jìn)食的習(xí)慣：女性朋友在更年期的時(shí)候很容易出現(xiàn)身體肥胖現(xiàn)象，這樣對(duì)一些愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，是比較苦惱的事，因而會(huì)想盡各種方法來(lái)減肥。然而而刻意的減少進(jìn)食，也不能不顧形象，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，不要暴飲暴食，一定要按時(shí)，按餐次進(jìn)食。減肥和吃得過(guò)飽的話，可以做做散步等有氧運(yùn)動(dòng)。
4、要避免過(guò)重、過(guò)累、過(guò)度緊張的工作勞動(dòng)；避免精神過(guò)度緊張，盡可能避免不良精神刺激；同時(shí)，也要積極與家人及朋友的溝通，得到他們?cè)谏钌详P(guān)懷和體諒，創(chuàng)造一個(gè)輕松愉快的環(huán)境。
5、更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài)，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預(yù)防泌尿道的感染和陰道炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適，要及時(shí)就醫(yī)。
女性更年期應(yīng)該吃什么好？
1、地黃棗仁粥
補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢(mèng)便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
2、蝦米粥
補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個(gè)，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。
3、七寶粥
強(qiáng)腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個(gè)。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
總之，按照中醫(yī)滋陰、清熱、安神的治療思路，用六味地黃湯加減進(jìn)行治療，并輔助針灸三陰交、足三里、氣海、關(guān)元、腎俞、太溪和太沖等穴位，更年期癥狀會(huì)明顯改善。
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