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跳古典舞技巧與注意事項(xiàng)
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跳古典舞技巧與注意事項(xiàng) 1
1、跳古典舞的技巧
跳古典舞不僅要求演員有高跳的“彈跳力”，還要求跳躍富有表現(xiàn)力，即跳躍到空中后盡可能長(zhǎng)時(shí)間保持固有的姿態(tài)上，仿佛將舞姿懸掛在空中一樣。為此，演員必須有較好的舞蹈素質(zhì)--體力、耐力和協(xié)調(diào)性。一般要經(jīng)過(guò)有系統(tǒng)、有步驟的嚴(yán)格訓(xùn)練，才能鍛煉出跳躍技巧。掌握跳躍技巧的過(guò)程同時(shí)也是有效的訓(xùn)練與提高演員的腰、腿基本功力以及協(xié)調(diào)性的過(guò)程。
跳躍分為小跳、中跳和大跳三種。它們之間既有共同的訓(xùn)練目的，也有不同的訓(xùn)練作用。小跳:是較小的低跳，動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，其中一些動(dòng)作是訓(xùn)練跳躍能力的基礎(chǔ)。中跳:比小跳要加大彈跳的力量和幅度，它的訓(xùn)練目的和表演作用與小跳相同。大跳:是高跳動(dòng)作，技術(shù)很高。大跳的全部動(dòng)作都是舞臺(tái)的表演動(dòng)作。大跳要有“助跑的動(dòng)作”，如:上步(切步)和錯(cuò)步(追步)等。練大跳之前需先做小跳和中跳練習(xí)。
2、什么是古典舞
古典舞是指在民間傳統(tǒng)舞蹈的基礎(chǔ)上，經(jīng)過(guò)歷代專業(yè)工作者提煉、整理、加工、創(chuàng)造，并經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)期藝術(shù)實(shí)踐的檢驗(yàn)，流傳下來(lái)的被認(rèn)為是具有一定典范意義的和古典風(fēng)格特點(diǎn)的舞蹈。
世界上許多國(guó)家和民族都有各具獨(dú)特風(fēng)格的古典舞蹈，在世界范圍內(nèi)，各個(gè)國(guó)家在自己本民族的歷史發(fā)展長(zhǎng)河中，逐漸積累并形成了具有典范意義和獨(dú)特風(fēng)格的傳統(tǒng)舞蹈。一般來(lái)說(shuō)，古典舞都具有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)某淌�、�?guī)范性的動(dòng)作和比較高超的技巧。
3、跳古典舞如何練習(xí)
3.1、沉
在坐的姿態(tài)上經(jīng)由過(guò)程呼氣，生氣息下沉，感受氣沉丹田，以沉氣帶動(dòng)腰椎年夜自然垂直狀一節(jié)一節(jié)下壓而形成胸微含，身微彎狀，眼皮隨沉氣慢慢放松。
3.2、提
在沉的基本上，感受氣由丹田提至胸腔，同時(shí)以胸之力帶動(dòng)腰椎年夜微彎狀一節(jié)一節(jié)豎立，感受頭頂虛空，提至胸腔之氣不能憋住，跟著頭頂虛空而感受向上延長(zhǎng)，同時(shí)眼皮逐漸張開(kāi)，瞳孔放神。
3.3、沖
在“沉”的過(guò)程中，用肩的外側(cè)和胸年夜肌向8點(diǎn)或2點(diǎn)水平?jīng)_出，肩與地面連結(jié)水平線，切記上身不要向前傾倒，感受腰側(cè)肌拉長(zhǎng)，頭與肩相反，肩向左沖，頭略向又偏，眼和沖的標(biāo)的目的一致。
3.4、含
過(guò)程和“沉”一樣，但增強(qiáng)胸腔的內(nèi)收，雙肩向里合擠，腰椎形成弓形，空胸垂頭�！锖安皇桥匝�，而是感受雙肩里合與胸腔收 縮，可用雙手抱肩尋找感受。
3.5、腆
和含相反的動(dòng)作，在提的過(guò)程中，雙肩向后掰，胸盡量前探，頭微仰，使上身的肩胸完全舒睜開(kāi)。
跳古典舞要掌握哪些特征
1、形
指的是外形。它是中國(guó)古典舞訓(xùn)練的外部形態(tài)特征。除人體共性的.舞蹈所需要的直立形態(tài)外，中國(guó)古典舞的外形特點(diǎn)是在擰、傾、圓、曲基礎(chǔ)上的各種舞姿造型和相應(yīng)的技術(shù)技巧，以及動(dòng)勢(shì)過(guò)程的展現(xiàn)。
2、神
民族的神韻、神態(tài)和氣質(zhì)。這是古典舞的內(nèi)涵。
3、勁
勁頭兒，中國(guó)古典舞的用力方法和節(jié)奏特點(diǎn)，輕重緩急，抑揚(yáng)頓挫，慢和快、松和緊、開(kāi)與合等等對(duì)比的方法，也稱做反襯法，中國(guó)古典舞所要求的勁頭兒，就是我們常常講的”寸勁兒“，它是中國(guó)古典舞特有的用力方法古典舞基本功訓(xùn)練概要古典舞基本功訓(xùn)練概要。
4、律
韻律及運(yùn)動(dòng)規(guī)律，平圓、立圓、8字圓是構(gòu)成中國(guó)古典舞動(dòng)勢(shì)的精髓。留下身、走上身，或者留上身、走下身是中國(guó)古典舞的動(dòng)勢(shì)規(guī)律。欲左先右、欲上先下、閃展騰挪是中國(guó)古典舞從外形到內(nèi)在的審美要求。
跳古典舞要注意什么
1、做好熱身活動(dòng)
大多數(shù)美女對(duì)于熱身活動(dòng)并不在意，通常是隨意去做而不是認(rèn)真跟著老師所教的動(dòng)作去跳，有些時(shí)候還有不做熱身直接就跳舞的。熱身活動(dòng)其實(shí)就是讓你的身體各個(gè)部位”熱起來(lái)“，這樣跳舞時(shí)才不容易受傷，因?yàn)樘韬芏鄷r(shí)候會(huì)用到大家平時(shí)不常用甚至沒(méi)有用到的肌肉和筋絡(luò)，所以，跳舞前做好熱身活動(dòng)是很重要的。
2、跳舞前30分鐘內(nèi)不宜吃大量的食物
如果在跳舞前吃很多東西的話，跳舞時(shí)就會(huì)影響到胃的消化功能，慢慢地就會(huì)對(duì)胃造成不好的影響，而人在跳舞時(shí)也會(huì)感覺(jué)不舒服，直接影響人在跳舞時(shí)的情緒，所以跳舞前30分鐘內(nèi)應(yīng)當(dāng)盡量避免吃太多的食物。
3、跳舞后應(yīng)該全身放松地去做舒緩活動(dòng)
舒緩活動(dòng)會(huì)讓身體的每個(gè)部位的肌肉完全放松下來(lái)，否則的話，肌肉總處在緊張的狀態(tài)，就容易受傷或者引起抽筋，因此跳舞后做舒緩活動(dòng)也是很重要的，它是保護(hù)身體一種必要措施。
4、跳舞后注意避免著涼生病
跳舞后盡管很熱都應(yīng)該穿上外套或者換上干凈有袖不會(huì)露出腰腹的衣服，保護(hù)好肩膀、背部、腰腹，以免這些部位受涼后生病。
跳古典舞技巧與注意事項(xiàng) 2
古典舞屬于中國(guó)舞的一個(gè)分支，顧名思義就是具有中國(guó)古典風(fēng)格，展示傳統(tǒng)文化藝術(shù)特色的舞蹈類型。古典舞的技巧包涵舞姿、柔韌性、跳躍、翻身、旋轉(zhuǎn)、空中表現(xiàn)力等，這些舞蹈技巧的運(yùn)用，可以讓整支舞蹈表現(xiàn)更加精彩。
但是，一味地只做技巧，忽視舞蹈所要呈現(xiàn)的內(nèi)容，只會(huì)讓人覺(jué)得就是簡(jiǎn)單的炫技而已，沒(méi)有舞蹈藝術(shù)可言。真正的技巧運(yùn)用，于舞蹈而言，應(yīng)當(dāng)是“錦上添花”的存在。
古典舞已初步形成一套自有的訓(xùn)練體系，有著比較強(qiáng)烈的民族風(fēng)格和傳統(tǒng)文化的審美調(diào)性和藝術(shù)表現(xiàn)力，就比如古典舞技巧訓(xùn)練中的跳躍，就十分具有中國(guó)古典特色，在用力上要輕、漂，特別注重“寸勁”，講究“根發(fā)力、梢用力”。
根據(jù)空中呈現(xiàn)優(yōu)美姿態(tài)的不同，跳躍可以分為小跳、中跳和大跳三種。
小跳：就是比較小動(dòng)作的低跳，舞蹈動(dòng)作相對(duì)比較簡(jiǎn)單，一部分動(dòng)作作為跳躍能力的基礎(chǔ)訓(xùn)練，另一部分動(dòng)作可作為舞臺(tái)表演動(dòng)作。
中跳：相較于小跳，有著跳躍力量及幅度的增強(qiáng)，也同樣可以作為跳躍能力的基礎(chǔ)訓(xùn)練和舞臺(tái)表演動(dòng)作。
大跳：屬于技術(shù)高，難度較大的高跳動(dòng)作，它屬于舞臺(tái)性質(zhì)的表演動(dòng)作，需要進(jìn)行助跑。
大跳，它不僅要求舞者有“彈跳力”，還要跳躍得富有表現(xiàn)力，在空中能長(zhǎng)時(shí)間保持固定的優(yōu)美姿態(tài)，就像把曼妙的舞姿定格在空中一樣。相對(duì)于舞蹈基本功來(lái)說(shuō)，舞蹈技巧算是比較有難度的，但是學(xué)好并能游刃有余地運(yùn)用，則會(huì)讓你的舞蹈提升好幾個(gè)Level。
這里需要提醒的是，大跳的技術(shù)難度較高，并不適合零基礎(chǔ)、一些腰椎方面疾病的人群以及老人和兒童。
那么，大跳有哪些基本步驟呢？
1.起跳時(shí)，趨步向前，下蹲上跳，腿部收緊，上身直立，右腿吸撩腿，出腿速度快，要有爆發(fā)力。
2.起跳后，空中形成豎叉，膝蓋伸直，跨根上提，上身收緊，要有滯空感。在空中，腿部要有二次發(fā)力。
3.腿部收緊，繃腳，膝蓋伸直，上半身姿勢(shì)要柔美，給胸腰，雙眼看前，腰部收緊。
4.落地時(shí)，姿態(tài)要輕，膝蓋伸直，身體不要搖晃。
同樣還值得一提的便是舞蹈技巧雖然能提高舞蹈表現(xiàn)力，但不要急功近利，舞蹈還是需要一步一個(gè)腳印，沒(méi)有捷徑可走。多練習(xí)、找到正確的方式方法，才能讓舞蹈功力一步步提升！
跳古典舞的注意事項(xiàng)
1、跳古典舞需要選擇在平整光滑的地面，因?yàn)檫@樣的地面非常有助于表現(xiàn)舞蹈的平衡、穩(wěn)定并且展示其流動(dòng)感，以大理石、細(xì)水泥和瓷磚等材質(zhì)布置的舞蹈室地面是一個(gè)很好的選擇。而如果舞蹈室地面比較粗糙的話，比如泥地、紋磚地等就非常不適合跳舞，因?yàn)樘璧腵時(shí)候，舞者會(huì)把全部的身心放在音樂(lè)和步伐上，無(wú)暇顧及地面，而且有些舞蹈姿勢(shì)需要旋轉(zhuǎn)，對(duì)于地面的要求比較高，如果地面不過(guò)關(guān)的話可能會(huì)使舞者的腳踝扭傷。因此，不僅要注意舞蹈地面的選擇，還應(yīng)注意選擇一雙輕便、柔軟、保護(hù)腳踝的鞋子。
2、控制跳舞時(shí)長(zhǎng)。練習(xí)古典舞的時(shí)候盡量把每次跳舞的時(shí)間控制在1~2小時(shí)，因?yàn)樘钑r(shí)間太長(zhǎng)的話,不僅會(huì)加速身體的疲勞,降低健身效果，而且對(duì)于腳也不好，在疲勞的情況下反而更容易受傷。
3、把握好跳舞的劇烈程度。有些舞蹈比較慢，而有些舞蹈的節(jié)奏可能會(huì)非�？�，動(dòng)作劇烈。練習(xí)者要根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)選擇適合自己額舞蹈，初學(xué)者最好是采取由緩入急,由慢及快,循序漸進(jìn)的練習(xí)方式，慢慢來(lái)。
總而言之，練習(xí)舞蹈不是一件容易的事，不僅要循序漸進(jìn)，還應(yīng)該堅(jiān)持練習(xí)。在跳舞之前充分做好熱身運(yùn)動(dòng)和身體各部位的拉伸運(yùn)動(dòng)，在跳舞之后也要做好拉伸運(yùn)動(dòng)，休息休息20-30分鐘，踢踢腿、活動(dòng)活動(dòng)腳踝、彎彎腰等，如果再跳舞的過(guò)程中出現(xiàn)損傷，最好及時(shí)就醫(yī)。
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