失眠的原因與注意事項
概 述
失眠是由于人們平時生活不規(guī)律、心理或生理疾病影響所引發(fā)的,長期失眠不但會影響到人們第二天的工作與學習效率,關鍵是對人們的身體健康有害,例如心理上比較急躁或者是很容易出現(xiàn)波折的人,這些人最比較容易得失眠癥,最主要的是失眠能誘發(fā)心悸、眩暈、頭痛等許多的`病癥,那么引起失眠的原因有哪些呢?下面我們就來詳細的了解一下吧!
步驟/方法:
1、引起失眠的原因一:失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。不過環(huán)境因素:是引發(fā)失眠的最常見原因之一,以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現(xiàn)失眠。
2、引起失眠的原因二:不良的生活習慣,例如有些人愛睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等,經常日夜倒班工作,以及長期夜間作業(yè),流動性工作如出差等,都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠的。
3、引起失眠的原因三:情緒激動、精神過度緊張、神經衰弱、過度約悲哀和焦慮、過度的興奮、難以解決的困擾、意外的打擊等,使大腦皮質興存與抑制失調,導致難以入睡而產生失眠。注意事項:
注意事項:平時患者的生活一定要有規(guī)律,定時上床,晚餐不要吃得過飽,睡前千萬不要喝茶。并保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等,多參加一些運動鍛煉,例如可以打打太極拳,提高神經的調節(jié)能力。
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