秋季哺乳媽媽的注意事項(xiàng)

　　一、秋季哺乳媽媽注意事項(xiàng)之補(bǔ)鈣

　　在孩子處于哺乳期的時(shí)候，媽媽們?cè)陲嬍撤矫嫒耘f要特別重視。大家都說媽媽的飲食選擇直接就關(guān)系到寶寶的母乳質(zhì)量。其實(shí)對(duì)于剛剛生下孩子的產(chǎn)婦們，自身的體能消耗量還是非常大的，身體的恢復(fù)還是需要更多的營養(yǎng)元素的補(bǔ)充。補(bǔ)鈣也是勢在必行的一個(gè)飲食營養(yǎng)補(bǔ)充。

　　秋季哺乳媽媽在補(bǔ)鈣方面應(yīng)該如何做才好呢?在日常飲食中，有很多食物含有豐富的鈣質(zhì)，有葷類食物還有素食類的，盡量選擇含鈣高一些的食物。要是覺得鈣的攝入量不夠，那么選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品也是一種好的方法。如何選擇適合哺乳期媽媽的補(bǔ)鈣產(chǎn)品?

　　1.看批號(hào)。在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時(shí)候，我們需要先看下產(chǎn)品的標(biāo)準(zhǔn)批號(hào)，有衛(wèi)生食品局以及國家衛(wèi)生部的批準(zhǔn)文號(hào)，這些才能夠證明補(bǔ)鈣產(chǎn)品的高質(zhì)量。

　　2.看成分。哺乳期媽媽們?cè)谶x擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時(shí)候，除了要看批號(hào)，我們還是要看下產(chǎn)品的成分一般我們會(huì)選擇碳酸鈣或者是乳酸鈣以及葡萄糖酸鈣的成分。不過要這些鈣元素成分的提取原料，要是屬于化學(xué)合成的，就更不利于我們的健康。我們將不同產(chǎn)品進(jìn)行對(duì)比，還是覺得碳酸鈣的會(huì)更適合哺乳期媽媽。

　　3.看劑量。在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品的'時(shí)候，哺乳期媽媽們還是需要看下補(bǔ)鈣產(chǎn)品的劑量，一般看每一片補(bǔ)鈣產(chǎn)品的劑量，根據(jù)劑量來確定我們每日的攝入量。

　　二、秋季哺乳媽媽注意事項(xiàng)之飲食安排

　　1.不吃辛辣。秋天來了，天氣也比較涼爽一些。當(dāng)女性處于懷孕階段的時(shí)候，不敢吃辛辣的食物。等到生下寶寶之后，自己就想著要吃一些辣味的食物。其實(shí)辣味食物對(duì)于處于哺乳期的女性還是不適合的，會(huì)影響到乳汁質(zhì)量，同時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致寶寶的腹瀉問題。關(guān)鍵的一點(diǎn)在于秋季天氣較為干燥，要是多吃辛辣食物，還可能導(dǎo)致便秘的情況。

　　2.不吃生冷。哺乳期媽媽在飲食安排方面，還是需要拒絕生冷食物。生冷食物對(duì)于媽媽的健康還是會(huì)造成影響的。很多人也不適應(yīng)秋季的氣候，常常會(huì)出現(xiàn)腸胃方面的問題。哺乳期媽媽要是吃了生冷食物，母乳質(zhì)量會(huì)出現(xiàn)變化，寶寶食用母乳后可能出現(xiàn)腹瀉問題。為了寶寶的飲食健康，媽媽們還是要忌口的。

　　3.不吃腌制。在飲食安排上，營養(yǎng)美味的食物很多，很多食物對(duì)于我們的身體健康都是有好處的。可是偏偏有些哺乳期媽媽就喜歡吃腌制的食物，然而腌制的食物對(duì)人體健康存在潛在性危害。腌制類的食物一般會(huì)放入過多的鹽巴，這些鹽巴會(huì)導(dǎo)致哺乳期媽媽腎臟的負(fù)擔(dān)增加，從而會(huì)影響到體質(zhì)的恢復(fù)。

　　秋季哺乳期媽媽們?cè)陲嬍成系倪x擇是非常關(guān)鍵的，直接關(guān)系到寶寶的飲食健康。因此，合理安排自己的飲食，對(duì)寶寶健康很有幫助。

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