青春期少女貧血失眠的解決方法

　　青春期少女常會出現(xiàn)貧血的癥狀，而大量的臨床經(jīng)驗證明，這些貧血多是缺鐵性貧血。

　　大家都知道，鐵是生成紅細(xì)胞必不可少的原料，一旦鐵質(zhì)供應(yīng)不足，就會表現(xiàn)出貧血癥狀。而青春期少女每天需要補充的各類營養(yǎng)物質(zhì)除了維持正常的運動消耗外，還要保證生長發(fā)育的需要，所以鐵的需求就更大。

　　很多少女有偏食、挑食的壞習(xí)慣，甚至為了追求苗條的身材盲目節(jié)食，這些都會阻礙鐵質(zhì)的攝入量。此外，月經(jīng)過多也是少女貧血的一個原因。少女每次月經(jīng)如果超過100毫升，就會發(fā)生貧血。有肝臟、腎臟疾病或者長期腹瀉的人也容易發(fā)生貧血。

　　少女貧血該怎么辦呢

　　(1)引起高度重視。貧血雖然通常不會威脅到生命，但是對于身體的健康和發(fā)育卻是極為不利的。特別是未成年的少女，貧血癥狀如果不及時糾正，成年后妊娠、分娩以及哺乳期都會受到影響，極易發(fā)生嚴(yán)重貧血，甚至還會影響到寶寶。所以，少女貧血一定要重視。

　　(2)明確診斷，查明原因。如果懷疑患有貧血，或者出現(xiàn)面色蒼白、頭暈、乏力、眼花、心慌、耳鳴、記憶力減退、頭發(fā)干燥沒有光澤、反甲以及皮膚干燥等癥狀時，要立即送往醫(yī)院，做血液檢查就可以確認(rèn)。

　　醫(yī)生表示，通常情況下，化驗檢查女性的血紅蛋白指標(biāo)低于100克/升，紅細(xì)胞數(shù)少于(3.5-5)×1012/l(350-500萬/立方毫米)的，通常是貧血。

　　(3)應(yīng)積極預(yù)防和治療。關(guān)于缺鐵性貧血的預(yù)防，首先要保證飲食中鐵質(zhì)的充足，多吃含鐵量豐富的食物，比如說牛肉、豬肝、動物血、魚、發(fā)菜、海帶、紫菜、香菇、木耳以及芹菜、蛋類、豆類等。

　　而且在酸性的環(huán)境中，鐵因為被還原成低價，吸收起來更快，因此，在飲食中多放醋或者口服維生素C，都有利于鐵的吸收。此外，還要注意飲食營養(yǎng)的全面，不偏食、不挑食，粗糧、細(xì)糧都要涉獵，動物性食物、植物性食物合理搭配，并且多吃些綠、黃、橙色的蔬菜。

　　一旦貧血確診，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下按時按量補充鐵劑和維生素c。如果是因為其他疾病導(dǎo)致的貧血，則一定要積極治療原發(fā)病灶。除了必要的藥物和營養(yǎng)，患者自己還要注意增強自己的體質(zhì)，積極參加體育運動。健康的體格、樂觀的情緒以及良好的精神，是防治貧血最有利的武器。

　　有的時候少女自己可能無法認(rèn)識到自身的癥狀，不能及時作出反饋，這就要求父母要多注意觀察孩子的異狀，發(fā)現(xiàn)問題及時向醫(yī)生咨詢。

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