高考前幾天不適合吃什么食物

　　高考前這段時(shí)間考生的飲食安全是格外受到關(guān)注的，而高考前有一些食物是不適合考生們吃的，一定要格外注意。下面是小編為您整理的關(guān)于高考前不適合吃的食物，希望對(duì)您有所幫助!

　　高考前幾天不適合吃什么食物 1

　　1、高考前不要吃生冷辛辣食物

　　高考前最擔(dān)心的就是鬧肚子，所以精良不要吃生冷辛辣食物，比如冰激凌、涼拌菜、辛辣菜肴等等，由于夏天天氣炎熱，本來(lái)身體里面就熱，突然吃冷飲食物，就回造成腸胃不適，導(dǎo)致腹瀉等疾病，影響考試。

　　2、高考前不能太多吃葷菜

　　考試前很多家長(zhǎng)想著給孩子補(bǔ)補(bǔ)，做了好多肉食、葷菜，但是大部分葷菜都是很油膩的，不容易消化，在高考前還是以清淡為主，多吃蔬菜，盡量不要頻繁更改菜肴，以免造成不適應(yīng)。

　　3、高考前不要大量喝咖啡和茶

　　考前盡量不要和帶有咖啡因的飲料，不可以太濃，咖啡會(huì)使人產(chǎn)生興奮的作用，影響晚上睡眠，會(huì)出現(xiàn)尿頻，影響考生正常發(fā)揮。

　　4、高考前少吃利尿的水果

　　高考時(shí)節(jié)正好遇上西瓜和香瓜成熟的季節(jié)，但是考生不能過(guò)多的吃，西瓜和香瓜是利尿水果，過(guò)多的吃會(huì)頻繁上廁所，影響考生發(fā)揮，也耽誤時(shí)間，而且這兩樣水果都會(huì)很容易引起腸胃不適，所以家長(zhǎng)在考試之前不要過(guò)多給孩子吃利尿水果。

　　高考前的飲食總原則

　　1.飲食安全。避免任何形式的食物中毒。最好父母親自選購(gòu)食物，為孩子制作三餐。食物的做法，要按照孩子的體質(zhì)而定。如果孩子脾胃虛弱怕冷，就要少吃冷飲和涼菜;如果孩子消化不好，就不要給他吃油膩煎炸;如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些。凡是有可能發(fā)生過(guò)敏的食物，或者引起胃腸不適的食物，都應(yīng)當(dāng)非常慎重。

　　2.能量補(bǔ)給�？荚嚤旧硎且粓�(chǎng)體力與心理巨大消耗的戰(zhàn)斗，需要即刻補(bǔ)充足夠的能量，以保證考試過(guò)程中大腦所需的充分養(yǎng)料。讓大腦始終保持高速、高效運(yùn)轉(zhuǎn)，讓考試間隙大腦能得到充分的補(bǔ)給，這是高考餐必須滿足的基本要求，尤其提示家長(zhǎng)重視富含蛋白質(zhì)、低糖食物以及補(bǔ)充水分這兩個(gè)要點(diǎn)。

　　3.孩子滿意。飲食安排一定要以孩子滿意作為前提，尤其重視如果有些食物是孩子非常反感的，一定不要出現(xiàn)在高考餐的飯桌上，而高考巨大的壓力會(huì)讓孩子食欲減低，所以家長(zhǎng)不用太在意孩子吃的愉悅程度以及數(shù)量，尤其考試期間的中餐，因?yàn)闀r(shí)間緊，下午考試任務(wù)重，過(guò)重的高能量飲食會(huì)加重孩子下午考試時(shí)消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，影響大腦供血供氧狀態(tài)，反而會(huì)影響孩子考試狀態(tài)，建議中餐吃富含蛋白質(zhì)與低糖的食物，并備少量黑巧克力或者香蕉等富含維生素B，抗氧化劑的提升能量的小零食下午考試時(shí)食用。

　　4.營(yíng)養(yǎng)均衡。高考前切忌亂進(jìn)補(bǔ)，安排好考前考中營(yíng)養(yǎng)。考前大量的進(jìn)補(bǔ)，容易紊亂孩子內(nèi)分泌，一不小心還會(huì)引起上火等問(wèn)題。營(yíng)養(yǎng)應(yīng)注意均衡，葷素合理搭配。高考前及期間的飲食不要太過(guò)油膩，應(yīng)該葷素合理搭配，“一口肉、兩口飯、三口蔬菜和四口水果”，這樣的比例比較恰當(dāng)。三餐之間的安排要不同對(duì)待。在午餐的時(shí)候可以多補(bǔ)充一點(diǎn)葷菜，而晚餐不用特意減少食用量。家長(zhǎng)在照顧孩子平時(shí)飲食偏好的同時(shí)，可以適當(dāng)微調(diào)口味和食物類型，也可以嘗試一些不同的烹調(diào)方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意盡量少用辛辣的調(diào)料。

　　高考前幾天不適合吃什么食物 2

　　1.辣椒類食物：辣椒類食物能夠刺激口腔和胃腸道，導(dǎo)致消化不良。而在高考期間，消化不良會(huì)嚴(yán)重影響精神狀態(tài)和體力，因此需要避免辛辣食物。

　　2.巧克力：雖然巧克力是美味的零食，但其中含有大量的咖啡因。如果在高考前吃太多巧克力，會(huì)讓考生產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒，而這些情緒會(huì)對(duì)考試成績(jī)?cè)斐刹涣加绊憽?/p>

　　3.糖果：雖然糖果可以為人體提供糖分，但其中含有大量的添加劑和防腐劑等化學(xué)物質(zhì)。這些物質(zhì)不僅對(duì)身體有害，還可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，影響考試狀態(tài)。

　　4.油炸食品：油炸食品過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胃腸不適，消化不良。此外，油炸食品中含有大量的熱量和脂肪，容易導(dǎo)致肥胖，影響身體健康。

　　5.碳酸飲料：碳酸飲料中的二氧化碳會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃部脹氣和口渴。在高考前，身心狀態(tài)的穩(wěn)定至關(guān)重要，因此應(yīng)該避免過(guò)度飲用碳酸飲料。

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