跆拳道擊破練習(xí)技巧

　　跆拳道是起源于朝鮮半島(現(xiàn)朝鮮和韓國(guó))的一項(xiàng)武道運(yùn)動(dòng),主要利用手腳等部位進(jìn)行搏擊對(duì)抗。跆拳道擊破，顧名思義就是跆拳道選手利用身體的某個(gè)部位，如掌、拳、肘、腳去擊破木板、磚頭或大理石板等物，它屬于跆拳道功力的范疇。下面是小編為大家整理的關(guān)于：跆拳道擊破練習(xí)技巧。歡迎閱讀!

　　跆拳道擊破練習(xí)技巧 篇1

　　跆拳道擊破練習(xí)技巧

　　跆拳道擊破，顧名思義就是跆拳道選手利用身體的某個(gè)部位，如掌、拳、肘、腳去擊破木板、磚頭或大理石板等物，它屬于跆拳道功力的范疇。除了對(duì)擊破者的功力有一定要求外，還須掌握一些擊破技巧，因此，功力不夠深的跆拳道練習(xí)者在進(jìn)行擊破練習(xí)前，請(qǐng)咨詢專業(yè)跆拳道教練，切勿盲目自行練習(xí)，以免造成不必要的傷害。如果你的功力已經(jīng)達(dá)到一定程度，便可按下列方法進(jìn)行循序漸進(jìn)的練習(xí)了。

　　跆拳道擊破練習(xí)方法

　　1、插擊、砍擊沙堆。利用貫手插擊或手刀砍擊沙堆，練習(xí)掌的擊破力。由細(xì)沙開始，隨著功力日深，逐漸過渡到粗沙，直至鐵沙，即大功告成�？硴粢嗫捎米灾菩∩炒�代替。

　　2、拳擊墻墊法。于墻上與肩同高處固定一墊子，用拳的各部位擊打(主要練習(xí)拳的正面)。由厚而軟的墊子逐漸過度到薄而硬的墊子，直至拳擊硬木板與磚瓦的程度。

　　3、肘擊木樁法。木樁裹厚紙，用擺肘、頂肘和砸肘動(dòng)作擊打。

　　4、膝頂橫木法。橫木固定與腹部同高，中段纏厚軟墊，用膝關(guān)節(jié)頂擊，隨著功力日深，墊子漸薄，最后過渡到薄木板、厚木板。

　　5、足跟踢木樁。在地下固定一根木樁，用足跟踢擊約腰部高度的中段位置，隨著功力提高，降低踢擊位置，直至從跟部踢擊；最后換木板并逐漸增加厚度和硬度。

　　6、足后跟(或腳掌)劈擊橫木法。固定一根有彈性的橫木與頭部同高，中間纏布?jí)|，用足后跟或腳掌劈擊，功力漸高則減小布?jí)|厚度至直接劈擊橫木；換木板練習(xí)，并逐漸增加厚度和硬度。

　　跆拳道擊破重要說明

　　1，擊破的最佳練習(xí)年齡應(yīng)當(dāng)是16歲以上，年齡過小則有可能會(huì)影響到練習(xí)者的身體發(fā)育，甚至出現(xiàn)無法預(yù)計(jì)的危險(xiǎn)狀況；

　　2，訓(xùn)練的`重點(diǎn)是身體素質(zhì)、爆發(fā)力、腰腿部位穩(wěn)定性等，應(yīng)當(dāng)在專業(yè)教練的指導(dǎo)下嚴(yán)格訓(xùn)練正確的發(fā)力方法；

　　3，應(yīng)嚴(yán)格遵守循序漸進(jìn)的原則，先從較少數(shù)量的擊破物開始訓(xùn)練，逐漸增加擊破物數(shù)量；

　　4，練習(xí)擊破的目的不是為了炫耀我們本身的強(qiáng)大破壞力，而是得以更加堅(jiān)硬的身體部位有效阻擋對(duì)手的進(jìn)攻，即使在硬對(duì)硬的碰撞也不容易受傷，從而能將自己的技術(shù)完全轉(zhuǎn)化為攻擊力。

　　跆拳道擊破練習(xí)技巧 篇2

　　【動(dòng)作過程】

　　左架準(zhǔn)備姿勢(shì)站立，先將身體重心移至左腿，右腿提膝向上，身體向上躍起，同時(shí)左腳蹬地起跳騰空，左腿使用下劈的技術(shù)向前擊打?qū)Ψ矫娌俊?/p>

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　騰空下劈常常用在與對(duì)方處在中遠(yuǎn)距離時(shí)，要求兩臂有力上擺，配合右腿上提和左腿蹬地而使身體迅速騰空，主要攻擊對(duì)方面部。

　　【易犯錯(cuò)誤與糾正】

　　上體在提膝騰空時(shí)就過于后仰或是舉腿高度不夠，使下劈腿時(shí)下劈力量不足。

　　【練習(xí)步驟】

　　1.開始練習(xí)時(shí)可扶物先練提腿提膝和上舉腿。

　　2.練習(xí)下劈腿的動(dòng)作。

　　3.完整練習(xí)下劈腿動(dòng)作。

　　4.練習(xí)外擺腿和內(nèi)擺腿的下劈動(dòng)作。

　　5.左架右架都可以同時(shí)練習(xí)。

　　6.練習(xí)騰空下劈。

　　7.用腳靶進(jìn)行下劈的固定靶和反應(yīng)靶的練習(xí)。

　　【戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法】

　　1.對(duì)方旋踢時(shí)用下劈腿反擊：甲乙雙方右架閉式，乙方用旋踢進(jìn)攻甲，甲立即使用下劈腿反擊乙頭部。

　　2.在分開時(shí)使用下劈腿：在比賽中雙方在一個(gè)回合交戰(zhàn)后貼在了一起，在既要分開的`一剎那用下劈腿技術(shù)攻擊對(duì)方。

　　3.用旋踢調(diào)動(dòng)對(duì)方，再用下劈腿攻擊：甲乙右架閉式站立，甲方先使用旋踢假進(jìn)攻先調(diào)動(dòng)乙，乙后撤步使用旋踢反擊甲，甲則立即用下劈腿攻擊乙的頭部。

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