啞鈴祛除贅肉的方法有哪些

　　明明不覺得自己肥胖，卻莫名腋下小肉肉多了起來，而且不管怎樣都消除不了？有沒有腋下小肉肉減肥方法呢？

　　腋下是主要淋巴結匯集部位，當持續(xù)壓力產生、無法放松時，就會導致淋巴循環(huán)不順，因此在胳肢窩兩側則產生腫脹情形，多余的贅肉。此外，內衣的選擇與穿著不當也是產生“副乳”的主要因素。持之以恒的試試下面的小方法吧。

　　1.勤于胸部按摩。注重捏與推的技巧，將身體直立，即可看見腋下到胸部之內凹及突出部分，在內凹部分，左胸用右手中指和大拇指適當的力量反復捏，右胸則反之，每日數次即可;關于突出部分，左手握拳以指關節(jié)的力量，將左胸突出的副乳由外向內推，右胸則反之即可。

　　2.利用啞玲運動。將身體立正站直，正握啞鈴于腹部前方，與身體平行后拉起啞鈴至下巴處，然后吸氣，再放下至原處，吐氣，做15至25次，稱為一輪，每日勤做三到五輪，每輪之間則可以休息一至二分鐘。

　　3.穿著適合自己的內衣。選對完整包覆的內衣，是預防副乳產生的首要步驟。已經有副乳的MM，內衣的選擇更應該注意，以側邊加高及加寬且可以完整包覆整個胸部為原則，或是具有矯正效果的調整型內衣，若是持之以恒，相信副乳問題絕對可以輕松地解決！

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