芭蕾舞形體的基本動作

　　芭蕾舞形體的基本動作有哪些?下面和小編一起來看看。

　　一、后下腰

　　動作步驟：右手扶把桿，左臂向前打開，上舉過頭。向后下腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊。

　　鍛煉部位：背部肌肉，起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習(xí)慣者多多練習(xí)。

　　動作誤區(qū)：脖頸沒有挺直，背部松懈，脊椎沒有用力。

　　二、壓腿

　　動作步驟：右手扶把，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，后背挺直向下壓，注意身體一定要放正。

　　煉部位：抻拉腿部韌帶，使腿型更加修長

　　動作誤區(qū)：膝蓋彎曲，腳面沒有繃直，背部彎曲。

　　三、下蹲

　　動作步驟：右手扶把，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟并攏，腳尖打開呈一字線。下蹲，雙膝向腳尖方向打開，臀部向前頂。

　　鍛煉部位：抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

　　動作誤區(qū)：下蹲時膝蓋向前彎曲，這樣對膝關(guān)節(jié)有害。

　　四、吸腿擰腰

　　動作步驟：坐在地上雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直，向左后方擰腰。

　　鍛煉部位：消除腰部贅肉，有助于保持正確的上身體態(tài)，訓(xùn)練出有腰有型的漂亮身姿。

　　動作誤區(qū)：背部松懈，右腿彎曲。

　　五、前點地舞姿

　　動作步驟：站立，右腳前伸出，腳尖點地。右手向身體右側(cè)打開，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

　　鍛煉部位：收腹，使修長的腿型、挺拔的背部展現(xiàn)出來，有助于養(yǎng)成優(yōu)美體態(tài)。

　　動作誤區(qū)：膝蓋彎曲，駝背，腹部過于松弛。

　　以上就是芭蕾舞形體的基本動作有哪些?詳細內(nèi)容介紹，相信你已經(jīng)有所了解了，希望對你有所幫助。

【芭蕾舞形體的基本動作】相關(guān)文章：

芭蕾舞的基本動作介紹11-17

最新幼兒形體訓(xùn)練基本動作教學(xué)03-29

芭蕾舞站姿基本動作要點03-19

形體的基本姿態(tài)訓(xùn)練06-02

簡單的形體訓(xùn)練動作03-31

芭蕾舞十二個基本動作訓(xùn)練目的和要求04-04

芭蕾舞基本要領(lǐng)09-03

芭蕾舞的基本訓(xùn)練方式04-15

芭蕾舞的基本知識簡介07-21

模特培訓(xùn)形體訓(xùn)練的基本要求07-10