打羽毛球的八大好處大全

　　羽毛球作為一項室內(nèi)外皆宜的有氧運動，深受老年人和青少年的喜愛。大家都知道運動對身體有好處，打羽毛球?qū)ι眢w有好處，卻不知道打羽毛球的好處有哪些。那小編就帶大家一起來仔細盤點打羽毛球究竟能帶來什么好處，希望能給大家?guī)�來幫助�?/p>

　　一、治頸椎、肩周病

　　頸椎、肩周病是坐辦公室工作人員的職業(yè)病，因此大家應(yīng)該提前做好預(yù)防準備。參與羽毛球運動，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動，拼命抽球，這時你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

　　二、鍛煉眼力

　　每天面對電腦，眼睛很容易疲勞。打羽毛球時你的眼神要跟著球轉(zhuǎn)，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，一會兒看低。不僅是身體在動，而且眼也在轉(zhuǎn)動，打羽毛球使眼在自然運動，逐步提高視力。

　　三、塑造身形

　　看過羽毛球比賽的人都會發(fā)現(xiàn)一個問題，羽毛球運動員無論男女，身材都很勻稱，特別是女隊員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運動的特點所決定的。第一次打球或是隔很長時間打球的人第二天會出現(xiàn)全身肌肉疼痛，走路都很困難。這從體育科學(xué)的角度來講，這些肌肉之所以會疼，是因為這些肌肉長期以來沒有得到鍛煉的結(jié)果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺，這就說明哪塊肌肉得到了鍛煉。打羽毛球鍛煉的部位，其他運動都不容易練到。

　　四、增強友誼、提高技能

　　當通過協(xié)會活動，了解對方的性格，真正以球會友。未入會之前你可能只會打野球，剛開始連發(fā)球都發(fā)不好，更談不上抽球、搓球、勾球、推球、吊球了。信息技術(shù)在不斷的更新�，F(xiàn)在大家都在網(wǎng)上聽講課，協(xié)會組織講座，只有通過比賽，激發(fā)技能訓(xùn)練，會員之間相互學(xué)習(xí)，共同提高，涌現(xiàn)出一批高水平球員。

　　五、美容養(yǎng)顏

　　細心一點的人就會發(fā)現(xiàn)，羽毛球運動員的肌膚都很好。我們都知道四川、上海、湖南、南京等地，特別是在夏、秋兩季天氣悶熱，看過韓國《大長今》的人都知道，一位演員說過，最好的美容方法是煮飯時掀開鍋蓋用蒸氣熏一下臉。羽毛球是室內(nèi)運動，又忌有風(fēng)，在夏天更像是在蒸籠一般。長期以往，皮膚肯定會變好。有很多女孩子喜歡打網(wǎng)球，但是網(wǎng)球經(jīng)常暴露在日曬地下，對肌膚不是很好哦。

　　六、舒筋活血

　　打羽毛球同打籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，其技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身都會出汗，春天、秋天就更是厲害了，對身體起到調(diào)整和平衡的作用，能夠促進新陳代謝，對預(yù)防心血管病，強身健體非常有益。

　　七、身體靈敏

　　打球的人看上去都是精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關(guān)節(jié)骨胳都用的上，采取抽吊結(jié)合，左右勾球、四方球、變化多樣，使身體靈活多變。

　　八、健腦增智

　　打羽球是需要動腦打球的，不是不動腦擊球，有句話說的是打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，這個要因人而宜了，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。

　　拓展延續(xù)：

　�。�.提高靈敏度

　　我們在打羽毛球的時候，要努力接住每一個球，接球的過程對我們的眼力和腳力都有考驗，要具有一定的判斷力和力量進行發(fā)力接球。所以打羽毛球要求我們身體的協(xié)調(diào)性要好，在打球的過程中，會慢慢鍛煉我們的手腳靈活性，不經(jīng)意間頭腦反應(yīng)也更加靈敏。

　�。�.保護視力

　　為什么這么說呢？打羽毛球的時候球是處于一個飛速運動的狀態(tài)，我們的眼睛要追著球運動，有足夠的時間直視遠方，有利于促進眼部的血液循環(huán)，所以可以鍛煉眼力，保護視力。

　�。�.增長身高

　　在接球的過程中，我們的身體會不經(jīng)意的跳躍起來，打羽毛球前的熱身訓(xùn)練，身體的拉伸動作都有利于身高的發(fā)育。

　�。�.拓展社交

　　堅持打羽毛球，參加各種聯(lián)誼賽，就會認識到一群本互不相識的羽友，可以一起鍛煉身體，也可以拓展交際。尤其是老年人，在寂寥的時候就會擁有更多的陪伴者。

　　５.拓展能力

　　在這個新時代社會，我們會要求孩子德智體美全面發(fā)展，多一項會的運動，就多一種能力。對于每天都坐著學(xué)習(xí)的學(xué)生而言，也可以很好的在課間通過打羽毛球得到一定的放松。

　�。�.促進代謝，幫助瘦身

　　對于各位小姐姐來說，沒有什么是比變瘦重要的了。特別是夏季，打羽毛球可以促進多重排汗，減少身體的濕氣，大量的出汗有利于身體毒素的排出，對于女性朋友來說，排出毒素是很好的瘦身養(yǎng)顏的方式。打羽毛球?qū)ι眢w的消耗很大，可以達到瘦身的效果哦。

　　７.體育精神

　　體育更能教會孩子承擔(dān)責(zé)任和克服困難。打羽毛球的過程中，或許會因為頻繁發(fā)球失敗而沮喪，或許會因為接不住球而對自己懊惱，甚至可能會因為在比賽中和隊友或者對方產(chǎn)生不好的情緒，從而影響友誼關(guān)系。所以打羽毛球也可以訓(xùn)練我們?nèi)绾握{(diào)節(jié)情緒，成為失敗的主人，而不是被情緒牽著鼻子走。

　�。�.帶來快樂

　　在我看來，打羽毛球最大的好處就是，可以帶來快樂！

　　我們常說'笑一笑，十年少'就是這個道理。在鍛煉的過程中，好的氛圍里，雖然有時候會累，但是累并快樂著。在集體的溫暖中，開心是會渲染的。如果每天能夠開懷大笑的話，整個人的精神也會變的非常好。

　　羽毛球就是一項能夠讓人敞開心扉開懷大笑的運動！在不開心的時候，打羽毛球可以解壓；在疫情居家無聊的時候，在家打羽毛球是一種有趣的選擇；在體育課堂上，與同學(xué)打羽毛球可以體驗暢汗淋漓的快樂！

　　我運動，我健康，我快樂！讓我們一起享受羽毛球帶來的快樂與健康！

　　打羽毛球注意事項：

　　1、著裝，只要不是過于寬大的運動服都可以作為羽毛球運動服的。不過最好穿專用的羽毛球鞋，這對自己是一個保護。當然絕不可以穿內(nèi)衣內(nèi)褲和比基尼上場打羽毛球的。不要攜帶鑰匙之類的金屬物品打球。

　　2、邀約，男士女士可以互相邀約打球。邀約對方打球時最好不要在對方很累的時候邀請對方，應(yīng)當給對方一定的時間休息。請不要呼喊正在打球的球友跟自己打球，這樣對對方的球友很不尊重。男士不得拒絕女士的邀請。

　　3、比賽，如果沒有裁判，雙方應(yīng)當自覺遵守規(guī)則，雙方發(fā)生難以認定的球時應(yīng)當本著禮讓的態(tài)度解決問題，不必斤斤計較一個球。

　　4、撿球，一般來說離球較近比較方便撿球的那一方應(yīng)當主動撿球。當然男士應(yīng)當主動撿球。如果球落在自己這一邊場地而該對方發(fā)球時，應(yīng)當主動撿球?qū)⑶驈木W(wǎng)上拋給對方。切不可胡亂將球扒給對方更不得用腳踢給對方。用球拍撿球輕輕一擊拋給對方最顯優(yōu)雅瀟灑風(fēng)度。主動送還相鄰場地誤擊過來的球。

　　5、陪練，給水平明顯低于自己的球友陪練應(yīng)當根據(jù)對方的弱點喂球以提高對方的球技，耐心糾正對方的錯誤動作，不要不耐煩（如果你不愿意陪練你可以不答應(yīng)給對方陪練）。如果不是給對方練習(xí)防守不要向?qū)Ψ酱罅�扣殺，以免對方誤解為你不耐煩。受到陪練的球友應(yīng)當表示感謝。

　　6、場外休息時，場外休息時應(yīng)當安靜坐在一邊觀看他人打球，當義務(wù)裁判則更好。下列行為應(yīng)當禁止：從球場中穿行 在場地邊線站著聊天看球 跟正在打球的人說話 在場地附近打籃球踢足球以及其他影響他人打球的行為都應(yīng)當禁止。

　　7、散場，散場時應(yīng)當互相道別并提醒拿好隨身攜帶的物品，撿到物品沒找到失主時應(yīng)當妥善保管下次打球時帶上還給主人。有車的球友可以主動搭載順路的球友離場，如果座位不夠男士應(yīng)當讓女士乘坐。

【打羽毛球的八大好處】相關(guān)文章：

少兒打羽毛球的好處01-13

冬天打羽毛球有什么好處02-07

打羽毛球十大好處05-12

打羽毛球不能胡亂瞎打08-28

孩子學(xué)習(xí)圍棋的八大好處06-15

學(xué)圍棋的八大好處介紹04-06

反手打羽毛球技巧08-08

打羽毛球技巧介紹02-19

羽毛球運動對身體的好處10-18

打羽毛球的技巧之手法04-26