緩解煩躁癥的戶外運動

　　周末，工薪族迎來休閑時光，但很多人的雙休日并不輕松，要帶孩子上各種培訓班、輔導課，一天下來，孩子大人都疲憊不堪，有時還會晚睡，看看電視、電影放松一下。這看起來是勞逸結合，但效果卻不盡如人意，特別是周日晚上，很多孩子會情緒低落，甚至沮喪煩躁，讓家長有些想不通，為什么時間安排得這么好，玩也玩了，孩子還是會“不滿意”。

　　記者就此請教運動醫(yī)學專家，他們認為，這和孩子在忙碌中承受的壓力無法得到緩解，情緒得不到宣泄有關，當無法達到周末玩盡興的心理預期后，孩子就會出現(xiàn)情緒波動。

　　事實上，都市兒童多有營養(yǎng)過剩、精力過剩的問題，由于平時鍛煉不夠，身體、情緒都得不到合理釋放。另外，現(xiàn)在孩子戶外活動的時間和機會被大大壓縮，這無助身心健康。

　　研究表明，戶外活動是釋放體內多余精力的重要途徑，對于小學生來講，如果過剩的精力得不到正常、足夠的渠道發(fā)泄，孩子會在課堂上出現(xiàn)注意力不集中、小動作頻繁等情況，而且容易出現(xiàn)煩躁、焦慮等不平衡的心理狀態(tài)。

　　2012年，《中國城市兒童戶外活動藍皮書》披露了對北京、上海、廣州、西安、合肥5座城市小學生的調查，數(shù)據(jù)顯示，都市孩子的戶外活動時間、頻率、質量正日趨下降，看電視、玩電腦游戲成為孩子們課余時間的首選活動，甚至擠占了他們的睡眠時間。結論是，兒童的健康成長離不開戶外活動。

　　記者注意到，很多家長已經注意到這個問題，每到周末，二沙島體育公園等公共綠地上都是孩子們在玩耍嬉戲。這看似簡單的“玩”，解決了很多問題。

　　大汗淋漓，身體健康;團隊協(xié)作，人格健全;親子互動，家庭和諧;親近自然，身心舒暢。孩子玩盡興了，吃得好、睡得香，運動、交流能力增強，性格也會漸漸開朗。所以，放孩子走出家門，就等于打開了一扇心靈的窗戶，人生便豁然開朗。這對學校和家庭教育都有啟發(fā)意義。

　　廣州市人社局昨日上午召開新聞發(fā)布會，公布擬調整的廣州市城鄉(xiāng)居民社會醫(yī)療保險籌資標準計算方法：根據(jù)新城鄉(xiāng)居民醫(yī)保繳費基數(shù)的變化，將個人繳費及財政補貼比例在原比例基礎上同步增加10%。

　　由此算出的2016年度城鄉(xiāng)居民醫(yī)�；I資標準計算結果，與原測算結果一致。因此，新標準既沒有額外增加個人及財政的負擔，又確保參保人享受到的醫(yī)保待遇不變。

　　一句話提示：雖然上調了城鄉(xiāng)居民醫(yī)�；I資標準，但由于基數(shù)發(fā)生變化在先，因此參保人交的錢不增加，相應的政府補貼也相差不大，醫(yī)保待遇也并未降低。參保人不用擔心“多交錢”或“待遇降”啦!

　　調整從何而來繳費基數(shù)發(fā)生變化

　　廣州城鄉(xiāng)居民醫(yī)保繳費基數(shù)一直是根據(jù)“上上年度全年城鎮(zhèn)居民家庭人均可支配收入”和“上上年度全年農村居民家庭人均純收入”計算出來的。

　　但按照國家統(tǒng)計部門的規(guī)定，從2014年起就不再公布“全年城鎮(zhèn)居民家庭人均可支配收入”及“全年農村居民家庭人均純收入”，改為公布“全市城市常住居民家庭人均可支配收入”及“農村常住居民家庭人均可支配收入”。

　　為確保廣州市城鄉(xiāng)居民社會醫(yī)療保險待遇不降低，從而保障政策的延續(xù)性和制度的可持續(xù)發(fā)展，因此市人社部門根據(jù)新城鄉(xiāng)居民醫(yī)保繳費基數(shù)的變化，而調整廣州市城鄉(xiāng)居民醫(yī)�；I資標準。

　　調整前后“城鄉(xiāng)居民醫(yī)保繳費基數(shù)”變化

　　前原基數(shù)=(上上年度城鎮(zhèn)居民家庭人均可支配收入+上上年度農村居民家庭人均純收入)÷2

　　后新基數(shù)=(上上年度城市常住居民家庭人均可支配收入+上上年度農村常住居民家庭人均可支配收入)÷2按新口徑計算2016年新基數(shù)=(42954.6元+17662.80元)÷2≈30309元

　　相關鏈接：煩躁癥

　　由于學習或是工作壓力大，而身體的發(fā)育及精神承受力還不到成熟的程度，遇到困難便會煩躁不安，情緒異常。這種心理障礙，是由于神經的敏感所導致，被稱為遇事煩躁癥。

　　總是會忍不住的生氣，雖然自己可以盡量的控制住，但在自己心里依舊還是在發(fā)怒，心跳加快，大腦空白，似乎有種喘不出氣的感覺，久久不能平復。有時甚至又想要毀滅眼前一切的沖動。

　　比如好不容易叫到的出租車被人搶去，排長隊快到窗口被人加塞，食堂打飯想吃的菜剛好被前一個人買走最后一份，節(jié)假日超市購物車擠來擠去……稍有不順就很陷入無限的煩躁。

　　經常出現(xiàn)一點不順的事就喜歡想東想西而且面對事情就開始抱怨煩躁不安，而且遇事非常悲觀，總是想的很不好，有時思維或者行動還有些偏激。

　　浮躁，沖動，動怒，逆反心理是青少年時代的通病。因為處于這個年齡段正是學習或是工作壓力大的年齡。然而，身體的發(fā)育及精神承受力還不到成熟的程度。因此，遇到不順心的事，便會煩躁不安，情緒異常。這不是器質性的病，而是，一種心理障礙，或神經的敏感所導致。不知你是否屬于這個年齡，這種情況?要想使心情平穩(wěn)試一試多以愛或感恩的態(tài)度去對待周圍的事物，遇到問題一定要冷靜，理智。多實踐，多學習，多接觸社會，有了一定的閱歷，情緒自然就會穩(wěn)定下來。

　　在內心深處先儲存一些安寧祥和的記憶。我告訴你該怎么做。首先想象你孤立無援站在海邊，整個世界均在沉睡之中，惟有你是清醒的。所以，你起身穿衣，散步到海邊。你發(fā)現(xiàn)你正抬頭仰望藍天，突然之間，你將你的心靈投入萬里無垠宇宙之間，而與天地合而為一。你站在那兒，好像海邊的一朵浪花及延伸至無窮盡的藍天。然后，記住這美好的經驗，如同背誦一首詩。首先，你先記起你所聽過的海濤和風聲。海邊野草蕭颯之聲，再記起你所感覺過的。迎面而來的涼意，噴濺而起的浪花。然后是海的味道，空氣中彌漫著咸味，你可以用舌頭舔舔看，如同你正在舔那海洋的氣味。記住了這五種不同的味道，你便可以隨時把這種經驗帶回來了。下一次，當你發(fā)現(xiàn)自己充滿壓力時，就閉上雙眼，回想你所經歷過的美好的回憶。一幕幕回想那安靜祥和的一切，很快地，你的心中將會再度感受你所想像的，那晚獨自在海邊所得到的那種寧謐的感受，這時你要對自己說，“我已趕走了所有的壓力，我現(xiàn)在感到平靜而且輕松�！�

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