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如何釋放你抽屜的情緒

時(shí)間:2025-02-12 07:38:04 好文 我要投稿
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如何釋放你抽屜的情緒

  職業(yè)女性每日需承受家庭工作兩重壓力,容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)的情況,焦慮、急躁、失落等不良情緒,會(huì)嚴(yán)重危害女性健康。在職場(chǎng)中,情緒化的表現(xiàn)是不被提倡的,在面臨壓力時(shí)的情緒化反應(yīng)也會(huì)對(duì)個(gè)人的職業(yè)生涯產(chǎn)生負(fù)面作用,這使得女性身心更容易疲勞。讓職業(yè)女性恢復(fù)心情,可采取“抽屜理論”。

  曾有人提出“抽屜理論”,讓人把不同角色,放進(jìn)不同抽屜。例如,進(jìn)入辦公室,就打開專業(yè)的抽屜;氐郊,就打開愛與溫柔的抽屜。打開這個(gè),就關(guān)上那個(gè),減少彼此的干擾。

  1.在辦公室里,打開專業(yè)的抽屜

  秘訣一深呼吸,善用“瞬間暫!毙〖记

  善用“瞬間暫停”的技巧,控制自己快要炸出來的情緒。像是深呼吸、到茶水間走一下,或在洗手間呆一會(huì),都是讓心與靈魂休息的好機(jī)會(huì)。

  秘訣二和討厭的人也能愉快相處

  和他(她)保持適當(dāng)?shù)木嚯x觀察別人怎么和他(她)相處的,找出這個(gè)人的好處,正面看待他;不妨將困擾告訴主管,請(qǐng)他居中協(xié)調(diào)。想一想,也許是你難相處。

  秘訣三學(xué)會(huì)控制自己的眼淚

  職場(chǎng)女性們請(qǐng)注意,哭沒有什么不妥,但如果想在職場(chǎng)上表現(xiàn)得宜,“一定要學(xué)會(huì)控制自己的眼淚!鼻榫w來時(shí),吸口氣,專心想如何理性保護(hù)自己,而不是任由情緒主宰。

  秘訣四當(dāng)別人批評(píng)你時(shí),化阻力為助力

  最好的方法是,先平心靜氣的聽別人說完!職場(chǎng)顧問羅琳建議,能控制自己的情緒,與他人討論對(duì)話,才能贏得別人的尊敬,自己別錯(cuò)過善意的、有建設(shè)性的批評(píng)。

  壓力來自生活的方方面面。每天面對(duì)壓力,是不是讓你覺得身心疲憊,不堪忍受呢?其實(shí)生活中有很多小方法是可以舒緩壓力的,今天小編就為大家介紹一些減壓的小方法,幫助大家減輕壓力,更健康快樂的生活。

  1.運(yùn)用言語和想象放松

  通過想象,訓(xùn)練思維“游逛”,如“藍(lán)天白云下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸里,聽著優(yōu)美的輕音樂”,在短時(shí)間內(nèi)放松、休息,恢復(fù)精力,讓自己得到精神小憩,你會(huì)覺得安詳、寧靜與平和。

  2.支解法

  請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以后,就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn),只要你“個(gè)個(gè)擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。

  3.想哭就哭

  醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為,哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓,然后按正常血壓和高血壓編成二組,分別詢問他們是否哭泣過,結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來,讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

  4.一讀解千愁

  在書的世界遨游時(shí),一切憂愁悲傷便付諸腦后,煙消云散。讀書可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達(dá),不懼壓力。

  5.擁抱大樹

  在澳大利亞的一些公園里,每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱:擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素,令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素,即壓抑激素則消失。

  2.回到家,打開愛的抽屜

  秘訣一把工作情緒留在門外

  試著回家就是把工作情緒留在門外,放輕松,見到家人才會(huì)開心。

  秘訣二不做一百分管家

  回到家,雖然要展現(xiàn)女性溫柔體貼的一面,但也別事事求完美,多給自己留口氣。誰說家里一定得窗明幾凈?

  秘訣三適時(shí)說:“我累了”

  有婚姻或兒女的職業(yè)女性,坦白這么一句,家人疼惜。與父母同住的單身女性,也可以坦白相告。

  3.別忘記,自己的抽屜!

  秘訣一打開自己的潘朵拉盒子

  辛苦忙碌的女性,別忘了獨(dú)處時(shí),適時(shí)地打開自己的潘朵拉盒,了解自己的真實(shí)情緒,不再壓抑或隱瞞!

  秘訣二隨時(shí)把情緒寫下來

  如果情緒常累積到一個(gè)程度,無法處理和面對(duì),不妨準(zhǔn)備一個(gè)筆記本,隨時(shí)把情緒寫下來。

  秘訣三打橘子禪

  專心想橘子,讓思緒慢慢緩下來。模擬成橘子的感覺,也會(huì)忘記原本的情緒,達(dá)到抽離和轉(zhuǎn)移的目的。當(dāng)然,蘋果、香蕉跟鳳梨禪也可以!

  秘訣四Women’sTalk也很健康

  “和幾個(gè)朋友有個(gè)約定,定期聚會(huì)且在日常生活中彼此關(guān)照!薄缎撵`美容,放輕松》的作者珍妮佛-羅頓建議,這是一個(gè)后援部隊(duì),一個(gè)安全的地方,讓你抒發(fā)情緒,或是和朋友一起學(xué)習(xí)新事物。

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