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怎么炫出另類動(dòng)感的健身方式
動(dòng)感街舞
穿上帥戰(zhàn)衣跳出時(shí)尚
激情魔語：甩頭、踢腿、搖擺……在動(dòng)感音樂節(jié)奏的帶動(dòng)下，我做我自己！
學(xué)生絮語：跳街舞是一種時(shí)尚。
楊蕊女20歲大二學(xué)生
學(xué)跳街舞也才一個(gè)星期，我便愛上了它。街舞節(jié)奏快，動(dòng)作變化多，十分活潑，很適合我們學(xué)生一族，它讓人活力四射，得到一種情緒上的宣泄和放松。如今，跳街舞也是一種時(shí)尚，當(dāng)你對(duì)朋友說，“我去健身了”，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及你對(duì)他們說“我去跳街舞”那樣來得引人注意。在街舞那種強(qiáng)節(jié)奏的音樂之下，那近似于瘋狂的鍛煉方式會(huì)讓你忘記了“我是誰”，跳了之后，心情愉快，體態(tài)輕盈，一個(gè)字，“爽”！
教師點(diǎn)評(píng)：街舞英文名稱為HipHop，是美國(guó)黑人的一種街頭文化，街舞的肢體動(dòng)作較其他舞蹈夸張。街舞以其特有的輕松、隨意、個(gè)性化贏得人們，尤其是學(xué)生們的青睞。
現(xiàn)在，接受街舞的多半是年輕的男女學(xué)生，因?yàn)樵谔治璧倪^程中，身穿有型肥褲寬衫的你除了感受到興奮，得到健身效果，自我表現(xiàn)欲還得到了極大的滿足。有學(xué)生就曾經(jīng)說過，簡(jiǎn)單的一個(gè)眼神，一次頭部的擺動(dòng)都是一種身心的陶醉。街舞這種很隨意、很自然的動(dòng)作會(huì)讓學(xué)生們都覺得很開心，既輕松又自信，全身每個(gè)細(xì)胞都被動(dòng)感的節(jié)奏帶動(dòng)起來。
基本訓(xùn)練方式：
1街舞訓(xùn)練是小肌肉群的運(yùn)動(dòng)，它很好地彌補(bǔ)了其他健身項(xiàng)目的局限，使鍛煉更全面，同時(shí)由于它的動(dòng)作多出現(xiàn)在音樂的弱節(jié)拍上，使動(dòng)作的韻律更富于變化，強(qiáng)度更易于減肥健身，提高協(xié)調(diào)能力。
2街舞在動(dòng)作選擇方面與西方流行街頭的舞蹈有所不同，西方街舞形式隨意，有些動(dòng)作要求技巧性很強(qiáng)，如練習(xí)不當(dāng)，對(duì)于身體某些部位可能會(huì)造成損害。現(xiàn)在國(guó)內(nèi)的街舞課程不選擇高難度技巧動(dòng)作，突出健身性、娛樂性、欣賞性，便于大眾接受。
芭蕾美體
悠揚(yáng)樂曲里塑造優(yōu)雅
美麗魔語：練芭蕾的人也許并不美，卻擋不住一種由內(nèi)而外散發(fā)的優(yōu)雅魅力。
學(xué)生絮語：芭蕾給我好氣質(zhì)。
花圓圓女19歲大一學(xué)生
芭蕾形體可以培養(yǎng)個(gè)人氣質(zhì)，讓體形變得修長(zhǎng)，它可以結(jié)合各種動(dòng)作進(jìn)行綜合訓(xùn)練，既鍛煉了身體，又達(dá)到了形體的改變。以前最苦惱的就是身形發(fā)胖，人看起來頹廢而沒有精神，但經(jīng)過了芭蕾的形體訓(xùn)練之后，發(fā)現(xiàn)整個(gè)人的氣質(zhì)有所改變，具體說不上哪變了，但卻讓人有一種整體的協(xié)調(diào)感，同學(xué)都說我漂亮了。
教師點(diǎn)評(píng)：練芭蕾最大的好處是可以塑造個(gè)人氣質(zhì)形體，將芭蕾中天鵝般高雅、閑適的感覺帶到日常生活當(dāng)中去�，F(xiàn)在很多學(xué)生經(jīng)常對(duì)著電腦玩游戲、上網(wǎng)，但卻很少運(yùn)動(dòng)，這樣一來就帶來體形的迅速膨脹。而芭蕾的基本動(dòng)作中有不少肩背和手臂的動(dòng)作，尤其適合松弛緊張的肩背，它對(duì)學(xué)生來說，最大的好處就是對(duì)形體線條的塑造。芭蕾?gòu)?qiáng)調(diào)的是一種內(nèi)在的東西，是一種時(shí)間的積累，練著練著，學(xué)生就能發(fā)現(xiàn)自己的體形和氣質(zhì)都有了改變。業(yè)余練芭蕾的真諦是以健身、塑形為目的，學(xué)生不必過分強(qiáng)調(diào)腿要踢多高之類的問題，應(yīng)該注重對(duì)芭蕾的認(rèn)識(shí)和了解。
基本訓(xùn)練方式：芭蕾給人一種直接而又優(yōu)雅、莊重的美感。形體芭蕾的一系列基本動(dòng)作，都建筑在這一審美的觀念上。因此，形體芭蕾主要分地面素質(zhì)訓(xùn)練、扶把訓(xùn)練、脫把訓(xùn)練等基本訓(xùn)練方式。
跆拳道
拳腳間學(xué)到為人之道
活力魔語：在互敬中保護(hù)自己，強(qiáng)身健體，永不言敗。學(xué)生絮語：優(yōu)雅中強(qiáng)身健體。
黃家靜女10歲學(xué)齡1年
我學(xué)跆拳道是媽媽讓我報(bào)名的，她說跆拳道相對(duì)比較文明，不是很粗魯，比較適合女孩子學(xué)習(xí)。而且對(duì)于女孩子而言，要是學(xué)會(huì)了跆拳道，就可以保護(hù)自己了。
陳圣霖男10歲學(xué)齡2年
以前在電視里看見別人打跆拳道，后腿旋踢特別的威風(fēng)，那時(shí)候就想，要是有一天我也能像他們那樣就好了，碰見壞人的時(shí)候，就可以打敗他�，F(xiàn)在媽媽給我報(bào)名培訓(xùn)，已經(jīng)有一年了，覺得自己身體棒了，膽子也大了，參加訓(xùn)練的時(shí)候也不用媽媽來接送了，晚上還能一個(gè)人回家呢。
教師點(diǎn)評(píng)：跆拳道是一項(xiàng)高雅、古老而又時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，起源于朝鮮半島，是韓國(guó)的“國(guó)術(shù)”。跆拳道對(duì)學(xué)習(xí)者有著具體的要求：首先是“以禮始，以禮終”，學(xué)習(xí)時(shí)要求學(xué)生每次練習(xí)前后都要向教練和對(duì)手敬禮；其次，跆拳道還要求練習(xí)者有自信心，無論修煉過程遇到什么困難，都要相信自己一定能戰(zhàn)勝挫折、戰(zhàn)勝對(duì)手；其三，要克己忍讓，即使遇到不公平的待遇，也不能用跆拳道功夫主動(dòng)攻擊別人，否則要受罰。
在跆拳道的學(xué)習(xí)中，學(xué)生可以學(xué)會(huì)禮貌，磨練了心理素質(zhì)，還鍛煉了忍耐力。這些，往往是當(dāng)前嬌生慣養(yǎng)的學(xué)生最缺少的。另外，跆拳道道場(chǎng)里的長(zhǎng)幼有序也讓孩子們學(xué)會(huì)了尊重長(zhǎng)輩。在道場(chǎng)里，級(jí)位和段位低的要向段位高者行禮。后入門者要尊重先入門者。這些都是孩子們可以從跆拳道中學(xué)到的社會(huì)規(guī)范。
基本訓(xùn)練方式：教練員與學(xué)習(xí)者應(yīng)認(rèn)識(shí)到基本技術(shù)是跆拳道比賽的主要得分手段，是技術(shù)的靈魂，訓(xùn)練中一定要在基本技術(shù)的速度、力量、準(zhǔn)確性、擊打效果、技術(shù)細(xì)節(jié)等下大功夫進(jìn)一步提高，必須完成對(duì)正規(guī)技術(shù)的過渡，而創(chuàng)新、自我風(fēng)格與特色的創(chuàng)立，一定要在扎實(shí)的基礎(chǔ)之上進(jìn)行，不要盲目追求高難度，只有這樣才能少走彎路。
訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段必須圍繞兩個(gè)重點(diǎn)。即基本技術(shù)是基礎(chǔ)，實(shí)戰(zhàn)能力是核心，只有緊緊抓住實(shí)戰(zhàn)這一核心，才能及時(shí)把握訓(xùn)練的方向，調(diào)整訓(xùn)練各階段的目標(biāo)，才能將訓(xùn)練中得到的技術(shù)應(yīng)用到實(shí)戰(zhàn)中去，并取得勝利。
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