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日常怎么避免干眼癥呢

　　一、為什么早上起來眼睛發(fā)干呢

　　早上起來眼睛干澀是怎么回事

　　早上起來眼睛干澀的原因主要可以從三個方面來看，首先是經(jīng)過一夜的睡眠，身體缺少水份。眼睛由于淚腺分泌過少，蒸發(fā)過多，眼睛就會出來干澀的情況。其次就是平時用眼過度，現(xiàn)在的電子產(chǎn)品讓人愛不釋手，手機(jī)，電腦，平板一刻也不離。屏幕的刺激，使得眼睛長期處于一種疲勞的狀態(tài)，這些都是導(dǎo)致眼睛干澀的根本原因。還有一種原因作息不規(guī)律，睡眠太少。由于工作的壓力和一些不良的生活習(xí)慣，使得很多人睡眠嚴(yán)重不足，這種情況也會導(dǎo)致早起出來眼睛干澀的情況。對于這些原因，我們一定要及時的調(diào)整，不然很可能導(dǎo)致眼部疾病的發(fā)生。

　　眼睛干澀食療方

　　1、菊花茶

　　單味菊花泡茶，每日3—5g，具有疏風(fēng)清熱，平肝明目的作用。用于風(fēng)熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花。

　　2、養(yǎng)肝明目方

　　山藥15g、女貞子10g、菟絲子10g、枸杞10g、菊花5g、丹參15g。開水沖服，一日數(shù)次，可養(yǎng)肝陰，補(bǔ)肝血，疏散風(fēng)熱，明目活血。

　　3、菊花蜜飲

　　菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。

　　二、預(yù)防眼睛干澀要怎么做呢

　　1、避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5—10分鐘。休息時可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

　　2、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙�，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　3、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50—70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　4、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。

　　5、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　6、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　7、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

　　如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

　　8、40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。

　　如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要上醫(yī)院了。

　　三、眼睛干澀的時候可以多吃薺菜

　　在《詩經(jīng)》里就曾記載“甘之如薺”，薺菜也被稱為春菜，雖生長于田野、路邊、庭院，看似非常平凡，但其有著清熱止血、清肝明目、利尿消腫等多重功效。含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C的薺菜，是辦公室白領(lǐng)能預(yù)防干眼病最好的選擇，而且均鮮嫩可口、風(fēng)味獨(dú)特，不妨一試。

　　薺菜為十字花科植物，是一種人們喜愛的可食用野菜，遍布全世界。其營養(yǎng)價值很高，食用方法多種多樣。具有很高的藥用價值，具有和脾、利水、止血、明目的功效，常用于治療產(chǎn)后出血、痢疾、水腫、腸炎、胃潰瘍、感冒發(fā)熱、目赤腫疼等癥。人工栽培以板葉薺菜和散葉薺菜為主，春、夏、秋三季均可。

　　薺菜的藥用價值很高，全株入藥，具有明目、清涼、解熱、利尿、治痢等藥效。其花與籽可以止血，治療血尿、腎炎、高血壓、咯血、痢疾、麻疹、頭昏目痛等癥。薺菜種子含油20%～30%，可用于制皂或油漆。薺菜耐寒，冬季保護(hù)栽培較容易，對于供應(yīng)冬季綠葉蔬菜有一定作用。

　　薺菜所含的薺菜酸，是有效的止血成分，能縮短出血及凝血時間。薺菜含有乙酰膽堿，谷甾醇和季胺化合物，不僅可以降低血液及肝里膽固醇和甘油三酯的含量，而且還有降血壓的作用。薺菜所含的登皮甙能夠消炎抗菌，有增強(qiáng)體內(nèi)維生素C的含量，還能抗病毒，預(yù)防凍傷，對糖尿病性白內(nèi)障病人也有療效。薺菜中所含的二硫酚硫酮，具有抗癌作用。薺菜還含有豐富的維生素C，可防止硝酸鹽和亞硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝胺，可預(yù)防胃癌和食管癌。薺菜含有大量的粗纖維，食用后可增強(qiáng)大腸蠕動，促進(jìn)排泄，從而增進(jìn)新陳代謝，有助于防治高血壓、冠心病、肥胖癥、糖尿病、腸癌及痔瘡等。薺菜含有豐富的胡蘿卜素，因胡蘿卜素為維生素A原，所以是治療干眼病、夜盲癥的良好食物。

　　四、你如何來緩解眼睛干澀的問題

　　1、熱毛巾敷眼10分鐘

　　熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼。

　　2、眼保健操

　　眼保健操可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼部疲勞。

　　3、眼藥水

　　應(yīng)使用專門用來緩解眼疲勞的眼藥水對眼睛進(jìn)行濕潤，但眼藥水因所含成分各不相同，所以針對的癥狀也各有差別，選擇不可盲目。

　　4、每天熏眼四次

　　倒一杯40℃左右的水，用蒸氣熏眼，一則補(bǔ)水，二則使淚膜的脂質(zhì)層保持良好狀態(tài)。但要注意別燙傷，建議第一次先閉眼蒸，以后逐步摸索最舒適的方式。在眼部熏蒸了3—5分鐘后，應(yīng)立即清洗眼部，這樣可以促使淚膜的良性循環(huán)。

　　5、打呵欠

　　眼淚是淚腺分泌的，可以潤滑眼睛，緩解眼干。利用打呵欠流淚潤眼是可行的，但哈欠并不是想打就能打。而口含酸梅刺激眼淚倒是不錯的方法。不過，流眼淚過多，也會造成眼睛不適。

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