如何緩解緊張釋放壓力
現(xiàn)代社會(huì)工作生活節(jié)奏都比較快，工作中難免會(huì)有一定的壓力。對(duì)職場(chǎng)新人來說，工作壓力并非壞事，它可以幫助你更快的成長(zhǎng)，更有效率的完成工作內(nèi)容。面對(duì)壓力，有的人選擇消極逃避，有的人選擇直面壓力并化為動(dòng)力，不同的選擇決定了不同的人生。面對(duì)職場(chǎng)壓力，我們?cè)撊绾尉徑饩o張、減輕壓力，順利完成目標(biāo)呢?
職場(chǎng)新人如何緩解緊張釋放壓力
身與心的和諧是健康的基礎(chǔ)，而情緒活動(dòng)是心理因素中對(duì)健康影響較大、作用最強(qiáng)的一部分。長(zhǎng)期快節(jié)奏導(dǎo)致的疲勞看似不起眼，若不注意，輕則降低工作效率、生活質(zhì)量，重則導(dǎo)致多種身心疾病。心理保健學(xué)家指出，壓力會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生大量的腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)激素。它們通過動(dòng)脈傳遍全身，使感官、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、肌肉等都出現(xiàn)緊張反應(yīng)。時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、噩夢(mèng)頻繁、焦慮、工作中失誤增多等現(xiàn)象。
堅(jiān)持慢，能讓身體的運(yùn)轉(zhuǎn)更正常。很多平常忙碌的人在度假的時(shí)候病倒，有些人工作時(shí)沒事，退休之后反而突發(fā)心肌梗死。如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于緊張中，身體就會(huì)習(xí)慣于這種狀態(tài)。一旦緊張因素消失，對(duì)身體來說就是一種反�，F(xiàn)象，腎上腺素大量減少，使器官失控，導(dǎo)致各種疾病。
一旦慢下來，帶來的是壓力的降低、神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的恢復(fù)，同時(shí)還能避免體能的過分消耗。人在放松的時(shí)候，新陳代謝相對(duì)較慢，這就意味著身體生成的自由基也較少，而這種不穩(wěn)定的氧分子正是加速人機(jī)體衰老的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
另外養(yǎng)生專家說休閑體育無疑是慢運(yùn)動(dòng)的一種形式，通常是一些強(qiáng)度較小、節(jié)奏較慢的項(xiàng)目。比如瑜珈，舒緩的節(jié)奏、流暢的動(dòng)作，不僅能消除身體上的疲勞，還能撫慰疲憊的心靈，緩解心理上的壓力。還有太極拳、散步、臺(tái)球、釣魚、健身氣功等，這些都是適宜長(zhǎng)期練習(xí)的慢運(yùn)動(dòng)。
如何緩解緊張、減輕壓力、快樂生活，應(yīng)該堅(jiān)持一種慢生活的態(tài)度，多去運(yùn)動(dòng)，緩和緊張的節(jié)奏，同時(shí)慢生活也會(huì)讓人的心理壓力減淡，保證一個(gè)正常的生活和工作。
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在日常生活中，有些男性不愛吃水果，即使是主人招待客人擺放的水果，男性客人也很少接受水果，寧愿喝點(diǎn)兒茶水，也不吃水果。那么為什么有些男性不愛吃水果呢?究其原因，是男性心理作用。很多男性認(rèn)為吃水果顯得沒有陽剛之氣，男性應(yīng)當(dāng)吃的食物是大魚大肉，再喝烈酒，這才能顯出男性氣概!
男性是否應(yīng)該吃水果
從飲食健康的要求來說，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早就制訂了基本原則：五谷為養(yǎng)，五果為充，五蓄為益，五菜為助。這就要求人們?cè)陲嬍撤矫鎸?duì)于谷果蓄菜幾大類食物要均衡攝入，不可偏廢，水果既然是其中重要的一類食物，當(dāng)然不可或缺。由此可見，不管男性還是女性，都應(yīng)該飲食平衡，水果也不可缺少。
可是，生活中有不少男性幾乎從來不吃水果，僅僅是因?yàn)樗麄兂钟心撤N不利于健康的心理認(rèn)識(shí)，久而久之，他們的身體定會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期水果所帶來的營(yíng)養(yǎng)成份而產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不良或者疾病，中醫(yī)認(rèn)為是飲食失調(diào)。由于水果種類很多，各有各的作用，長(zhǎng)期不吃水果，體內(nèi)必然缺乏相應(yīng)的養(yǎng)分，但此時(shí)的身體不一定表現(xiàn)出能夠明確診斷的`疾病，這種危害表現(xiàn)是比較隱蔽的，因而也極易被人們忽略。
糾正男性不愛吃水果的方法很簡(jiǎn)單，要改變他們對(duì)水果作用的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，養(yǎng)成自覺適量攝入水果的習(xí)慣。愛吃水果的女性朋友也要經(jīng)常提醒不愛吃水果的男性，讓他們認(rèn)識(shí)到水果對(duì)于飲食平衡的重要性。
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來看看你的心理年齡和你的實(shí)際年齡是否有成正比呢?在心理學(xué)的理論中，海洋是母性的象征。而海洋中的生物即代表被母親呵護(hù)的孩子。這個(gè)測(cè)試是探測(cè)你內(nèi)心真實(shí)的精神年齡。事實(shí)上，一個(gè)人的年紀(jì)就算很大但心智卻不一定是成熟的......而你是成熟的人嗎?
心理年齡小測(cè)試
題目：下列的描述，你想變成那一樣?
A、變成珊瑚。
B、變成兩條魚。
C、變成一群魚。
D、變成海蛇。
A、變成珊瑚--缺乏行動(dòng)力
你是一個(gè)多說少做、舉棋不定的人。而且有戀母情結(jié)，常常希望得到別人的照顧，精神年齡仍停留在小學(xué)階段。
B、變成兩條魚--有強(qiáng)烈責(zé)任感
你有責(zé)任感，生活起居方面很獨(dú)立，而且在學(xué)校、公司中有不錯(cuò)表現(xiàn)，得到別人的愛戴。不過，在戀人面前就表現(xiàn)得很柔弱。
C、變成一群魚--害怕寂寞
你的精神年齡也不算太高，喜歡集體生活，而且小事也會(huì)詢問親友才能下決定，所以朋友、親友都是你的精神支柱。
D、變成海蛇--成熟人
你是一個(gè)相當(dāng)成熟的人，而且具有強(qiáng)烈使命感，因此再孤獨(dú)的生活也不怕。但有時(shí)會(huì)局限于自我認(rèn)知的范圍里，別人的意見不容易聽進(jìn)去。
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