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航空空姐培訓之如何練習微笑
微笑的好處沒有必要再多講，關鍵我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)發(fā)自肺腑的笑容呢?我們很多人的笑，顯得是尷尬、搞怪、陰險、扭曲、皮笑肉不笑、僵硬等等。真正的笑容，是對稱性的微笑最能夠打動別人。那么空姐如何訓練微笑?
1、第一階段——放松肌肉
放松嘴唇周圍肌肉是微笑練習的第一階段，又名“哆來咪練習”的嘴唇肌肉放松運動，是從低音哆開始，到高音哆，大聲地清楚地說三次每個音。不是連著練，而是一個音節(jié)一個音節(jié)地發(fā)音，為了正確的發(fā)音應注意嘴型。
2、第二階段——給嘴唇肌肉增加彈性
形成笑容時最重要的部位是嘴角。如果鍛煉嘴唇周圍的肌肉，能使嘴角的移動變得更干練好看，也可以有效地預防皺紋。如果嘴邊兒變得干練有生機，整體表情就給人有彈性的感覺，所以不知不覺中顯得更年輕。伸直背部，坐在鏡子前面，反復練習最大地收縮或伸張。
張大嘴——大嘴使嘴周圍的肌肉最大限度地伸張。張大嘴能感覺到顎骨受刺激的程度，并保持這種狀態(tài)10秒。
使嘴角緊張——閉上張開的嘴，拉緊兩側的嘴角，使嘴唇在水平上緊張起來，并保持10秒。
聚攏嘴唇——使嘴角緊張的狀態(tài)下，慢慢地聚攏嘴唇。出現(xiàn)圓圓地卷起來的嘴唇聚攏在一起的感覺時，保持10秒。
用門牙輕輕地咬住木筷子。把嘴角對準木筷子，兩邊都要翹起，并觀察連接嘴唇兩端的線是否與木筷子在同一水平線上。保持這個狀態(tài)10秒。在第一狀態(tài)下，輕輕地拔出木筷子之后，練習維持那狀態(tài)。
3、第三階段——形成微笑
這是在放松的狀態(tài)下，根據(jù)大小練習笑容的過程，練習的關鍵是使嘴角上升的程度一致。如果嘴角歪斜，表情就不會太好看。練習各種笑容的過程中，就會發(fā)現(xiàn)最適合自己的微笑。
小微笑——把嘴角兩端一起往上提。給上嘴唇拉上去的緊張感。稍微露出2顆門牙，保持10秒之后，恢復原來的狀態(tài)并放松。
普通微笑——慢慢使肌肉緊張起來，把嘴角兩端一起往上提。給上嘴唇拉上去的緊張感。露出上門牙6顆左右，眼睛也笑一點。保持10秒后，恢復原來的狀態(tài)并放松。
大微笑——一邊拉緊肌肉，使之強烈地緊張起來，一邊把嘴角兩端一起往上提，露出10個左右的上門牙。也稍微露出下門牙。保持10秒后，恢復原來的狀態(tài)并放松。
4、第四階段——保持微笑
一旦尋找到滿意的微笑，就要進行至少維持那個表情30秒中的訓練。尤其是照相時不能敞開笑而傷心的人，如果重點進行這一階段的練習，就可以獲得很大的效果。
5、第五階段——修正微笑
雖然認真地進行了訓練，但如果笑容還是不那么完美，就要尋找其他部分是否有問題。但如果能自信地敞開地笑，就可以把缺點轉化為優(yōu)點，不會成為大問題。
缺點1：嘴角上升時會歪——意想不到的是兩側的嘴角不能一起上升的人很多。這時利用木制筷子進行訓練很有效。剛開始會比較難，但若反復練習，就會不知不覺中兩邊一起上升，形成干練而老練的微笑。
缺點2：笑時露出牙齦——笑的時候特別露很多牙齦的人，往往笑的時候沒有自信，不是遮嘴，就是靦腆地笑。自然的笑容可以彌補露出牙齦的缺點，但由于本人太在意，所以很難笑出自然亮麗的笑。露出牙齦時，通過嘴唇肌肉的訓練彌補弱。
挑選滿意的微笑——以各種形狀盡情地試著笑。在其中挑選最滿意的笑容。然后確認能看見多少牙齦。大概能看見2mm以內(nèi)的牙齦，就很好看。
反復練習滿意的微笑——照著鏡子，試著笑出前面所選的微笑。在稍微露出牙齦的程度上，反復練習美麗的微笑。
拉上嘴唇——如果希望在大微笑時，不露出很多牙齦，就要給上嘴唇稍微加力，拉下上嘴唇。保持這一狀態(tài)10秒。
6、第六階段——修飾有魅力的微笑
如果真練習，就會發(fā)現(xiàn)只有自己擁有的有魅力的微笑，并能展現(xiàn)那微笑。伸直背部和胸部，用正確的姿勢在鏡子前面邊敞開笑，邊修飾自己的微笑。
微笑技巧
一．嘴型的變化
在觀察新人們的笑容好不好看，當中最看重的就是嘴型的變化了，你們嘴角朝哪個方向動，笑容自然也就不一樣了。所以新人們在拍攝婚紗照的時候千萬不要讓自己用力的裂開嘴笑，因為這樣既容易暴露缺點，而且笑起來的時候眼睛會瞇成一條縫，這樣拍出來的照片就不好看了。
二．新人間要互動
再者新人們想要拍出完美的婚紗照，那么最重要的就是新人之間的互動了。所以新人們千萬不要呆呆的站在那里任人擺布，如你們可以適當?shù)母愎忠幌�，讓氣氛變得活潑一點，或者是聽取攝影師的建議來擺姿勢，因為只有當新郎和新娘都放松之后，拍出來的畫面才會更自然自然的、更有活力。所以準新人們在拍照的時候可以像下平時的高興的事情或一些搞笑的東西，這樣新娘笑出來 就會很自然，也更加的美了。
三．圓下巴和雙下巴的新娘應該怎么笑
首先在你們在微笑的時候一定要讓自己的下巴向下向內(nèi)收，嘴微張就可以了。而且要注意，嘴微張的時候上下齒是要分開的，嘴唇要保持微微合閉的狀態(tài)。這樣拍照的時候臉就會顯得又小又尖，而且拍出來的照片會很上相。還有一種方法就是舌尖抵住上顎前牙齒的背面，可以讓臉型變得更加完美哦！如是不熟練的新人們在家可以提前練習一下哈！
四．不要勉強笑
如果在拍攝當天你們實在是笑不出來了，那么就不要勉強自己笑了。你們也可以改變一下狀態(tài)，變成一個有個性、又帶點野性的新娘。不過要記住，不笑并不等于就是讓你板著個臉，準新人們臉上還是要有細微的表情變化的。
五．別緊張
拍照的過程中不要太過緊張，因為如果一緊張的話就會笑的很僵硬。所以在拍攝過程當中要讓自己盡量的放輕松，先深呼吸一下讓自己降低緊張感。其實微笑都是練 習出來的，所以新娘在拍照之前可以先自己在家對著鏡子練習一下微笑，從中找出自己認為最適合的笑容，為了讓自己笑的更美，趕緊開始練習。
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